Huomion kiinnittäminen ruokavalioon, lepoon ja tieteelliseen harjoitteluun ovat tapoja, jotka voivat auttaa F0:n ja F1:n itsensä eristäytymistä kotona parantamaan heidän terveyttään.
Kun F0- ja F1-tapaukset on eristetty kotona, he voivat aktiivisesti huolehtia itsestään lisätäkseen vastustuskykyään seuraavilla toimenpiteillä.
Tohtori Huynh Tan Vu, päivähoitoyksikön päällikkö, Yliopistolääketieteellinen sairaala ja apteekki kampus 3, jakoi: Niiden F0, joilla on lieviä oireita ja jotka on eristetty ja joita seurataan kotona, on kiinnitettävä huomiota ruokavalioonsa. Juo ja elä asianmukaisesti lisääntyäksesi vastustuskykyä ja palautuu nopeasti.
Tietoja ruokavaliosta
Ruokien tulee olla herkullisia, houkuttelevia, varmistaa riittävä ravinto, sisältää paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Ruokaa tulisi vaihdella neljällä hiilihydraattiryhmällä (pähkinöistä, jyvistä); proteiiniryhmä (liha, kala, munat, maito, palkokasvit, pavut...); rasvojen ryhmä (eläinrasvat, kasviöljyt); vitamiinien ja kivennäisaineiden ryhmä (vihannekset, mukulat, hedelmät).
Potilaat voivat tuntea anoreksiaa, ruokahaluttomuutta, makuaistia, joten syömisen helpottamiseksi kannattaa valmistaa puhdasta, helposti sulavaa, pehmeää ja nestemäistä ruokaa, kuten puuroa tai keittoa, muhennosa.
Valitse ruoaksi erilaisia ruokia.
Tasapainoinen ruokavalio auttaa elimistöä saamaan enemmän energiaa toimiakseen ja palautumaan nopeasti. On tarpeen syödä kypsennettynä, juoda keitettynä ja rajoittaa raakaa ruokaa ruoansulatuskanavan sairauksien lisätartunnan estämiseksi .
Kunkin Covid-19- potilaan todelliset ravitsemustarpeet ovat erilaisia riippuen iästä, fyysisestä kunnosta, terveydentilasta, patologiasta jne. Jos potilaalla on muita sairauksia, kuten verenpainetauti, masennus, munuais-, maksa- ja sappitiesairaus, diabetes on tarpeen syödä ja juoda sairauden mukaan.
"Syö tarpeeksi, mutta älä liikaa. Tasapainoinen kylmäruokavalio ei ainoastaan paranna terveyttä vaan myös tekee sinusta onnellisemman", sanoi tohtori Vu.
Lisäksi potilaiden tulee varmistaa, että he juovat riittävästi vettä 2-3 litraa päivässä painosta riippuen. Jaa useisiin annoksiin kosteuttaaksesi hengityselimiä. Suodatetun veden lisäksi voit valita muita suosikkijuomia, kuten appelsiinimehua, tuoretta maitoa, kahvia tai kupillista teetä,...
Tietoja elämäntavasta
Kohtuullinen uniajan järjestely auttaa myös F0:ta ja F1:tä vahvistamaan vastustuskykyään erittäin hyvin. Luo säännöllinen nukkumaanmenorutiini, nuku tarpeeksi. On parasta nukkua ennen klo 23.00, ei olla myöhään hereillä pelaamassa, lukemassa sanomalehtiä tai käyttämättä elektronisia laitteita. Kun keho tuntuu väsyneeltä ja uneliaalta, sen tulisi nukkua enemmän.
Luo itsellesi tietty aikataulu päivälle, mihin aikaan töihin ja mihin aikaan, ja yritä pitää kiinni suunnitellusta ajasta, kuten ateria-, nukkumaan-, tee-, luku-, elokuva- ja aika. harjoittele,... .
Järjestä rentoutumisaikaa lukemalla kirjoja, juomalla teetä.
Tietoja harjoitustilasta
Yritä rakentaa itsellesi tapa harjoitella myös ahtaissa tiloissa. Voit harjoitella yksinkertaisia liikkeitä paikallaan, meditoida, harjoitella hengitystä, rentoutua. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat aineita, jotka auttavat vakauttamaan mielialaa, lisäämään vastustuskykyä , aineenvaihduntaa ja vähentämään kipua.
Dr. Vu:n mukaan epidemian yhteydessä monet ihmiset tuntevat stressiä, hermostuneisuutta, surua ja ahdistusta. Covid-19-potilaat voivat joutua huonompaan psyykkiseen tilaan. Covid-19:n aiheuttama stressi ja jotkut fyysiset muutokset voivat pahentaa olemassa olevia kroonisia sairauksia tai mielenterveysongelmia aiheuttaen unihäiriöitä, päänsärkyä jne.
"Joten ihmisten on hallittava mielialaansa ja pysyttävä rauhallisena. Älä yritä parantaa mielialaansa tupakan, alkoholin ja piristeiden avulla, koska ne tarjoavat vain väliaikaista helpotusta, mutta tulokset ovat huonoja myöhemmin. lisää", neuvoi tohtori Vu.
Tohtori Vu ohjaa useita jooga-qigong-harjoitustekniikoita, jotka auttavat vähentämään stressiä:
Tai yksinkertainen syvähengitystekniikka, kuten tämä:
Ota mukava asento. Makaa selällään sängyssä tai lattialla tyyny pään ja polvien alla. Tai voit istua tuolissa hartiat, pää ja niska lepäävät tuolin selkänojaa vasten. Silmät kiinni. Lihakset rentoutuvat ja rentoutuvat.
Keskity hengitykseen. Hengitä sisään nenän kautta, hengitä hitaasti syvään, tunne rintakehän ja vatsan venyvän, ajattele rauhaa ja hiljaisuutta. Kun hengität ulos nenäsi kautta, tunne rintakehäsi ja vatsasi putoavan ja kuvittele jännityksen kulkeutuvan pois jokaisella hengityksellä. Valmistuu 10-20 minuutissa.
"Keskityminen hengitykseen on myös tapa muistuttaa meitä siitä, että elämä jatkuu edelleen, mikä vähentää stressiä ", tohtori Vu kertoi.
Meditaatio ja hengitys auttavat rauhoittamaan kehoa ja vähentämään stressiä pandemian aikana.
Edellä mainitun rentoutumismenetelmän lisäksi asiantuntija lisäsi myös, että ihmisten tulisi väliaikaisesti lopettaa pandemiaa koskevien uutisten katsominen, lukeminen ja kuunteleminen. Rajoita sosiaalisessa mediassa viettämäsi aikaa. Sen sijaan harjoittele yhteydenpitoa ja keskustelua muiden kanssa, joihin luotat, voit jakaa ja tuntea empatiaa. Jos koet, että sinulla on psykologinen ongelma, hae etätukea psykologilta.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
