Aiheuttaako myöhään yöpyminen diabetesta?

Nostaako yöllä pysyminen verensokeria? Onko myöhään yöpymisellä diabetes? Miten tämä tapa vaikuttaa terveyteen? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta!

Monet ihmiset ihmettelevät, onko tapana pysyä myöhään diabeteksesta? Onko olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat vahvan yhteyden diabeteksen ja myöhään yöpymisen välillä? Voidaan sanoa, että tapa valvoa myöhään ei vain jätä monia huonoja vaikutuksia kehoon, vaan lisää myös monien vaarallisten sairauksien, kuten diabeteksen, riskiä. Katsotaanpa tätä kysymystä lähemmin artikkelin analyysistä.

Onko myöhään yöpymisellä diabetes?

Joskus elämässämme meillä on vaikeuksia nukahtaa, nukahtaa huonosti tai meillä ei ole aikaa nukkua. Tämä jatkuvasti toistuva tilanne on erittäin helppo heikentää kehoa, heikentää muistia ja ajattelukykyä. Pitkäaikainen unenpuute johtaa siihen, että keho joutuu kohtaamaan monia vaarallisia sairauksia, mukaan lukien diabetes .

Kun unenpuute tai uni ei riitä, insuliinin tuotantoprosessissa on monia esteitä, jotka johtavat insuliinitasojen nopeaan laskuun. Insuliini on vaikuttava aine, joka auttaa hallitsemaan verensokeria. Kun insuliinitasot laskevat, se aiheuttaa metabolisen oireyhtymän ilmaantumista monia ongelmia, epävakaa verensokeri johtaa helposti diabetekseen.

Aiheuttaako myöhään yöpyminen diabetesta? Vastaus on kyllä. Unenpuute häiritsee insuliinin tuotantoa – vaikuttavaa ainetta, jolla on rooli verensokeritason säätelyssä.

Koreassa tehdyn 1620 47-59-vuotiaan ihmisen tutkimuksen tulosten mukaan, joista 480 ihmistä heräsi aikaisin, 95 henkilöä heräsi myöhään ja 1045 henkilöä oli näiden kahden ryhmän välissä. Tulokset osoittivat, että myöhään hereillä olevilla ihmisillä oli 1,7 kertaa suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja aineenvaihduntahäiriöihin kuin kahdella muulla ryhmällä. He kohtaavat monia huonoja terveydellisiä ilmentymiä, kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkea huono kolesteroli,... Kaikki nämä ilmaisut saavat heidät kärsimään sydän- ja verisuonitaudeista ja diabeteksesta .

Myöhään yöpymisen vaikutukset

Myöhään yöpyminen vaikuttaa diabeteksen lisäksi myös moniin terveyteen. Tutkimus suoritettiin 15 nuorella aikuisella, joiden keski-ikä oli 23 vuotta 2 päivän ajan. He nukkuvat yli 8 tuntia ensimmäisenä päivänä. Toisena päivänä puolet ei nuku koko yönä ja puolet nukkuu yli 8 tuntia. He ottivat kudosnäytteitä ihonalaisesta rasvasta ja luurankolihaksista tarkistaakseen geenin, proteiinin, ilmentymistasoa. Tulokset osoittivat, että ryhmällä ihmisiä, jotka eivät nukkuneet koko yönä toisena yönä, oli epänormaaleja merkkejä aineenvaihdunnassa, luukudoksen vähenemistä ja rasvan kertymistä.

Ei vain lisää diabeteksen riskiä, ​​vaan myös myöhään yöpyminen jättää monia kielteisiä vaikutuksia kehoon ja heikentää immuunijärjestelmää.

Tämä on osoittanut, että myöhään yöpyminen on implisiittinen "tappaja", joka aiheuttaa tuhoa kehossa. Joitakin haitallisia vaikutuksia tottumuksella pysyä myöhään säännöllisesti:

• Muistin heikkeneminen, aivojen toimintahäiriö.
• Vähentynyt vastustuskyky, helppo sairastua, elinvoiman puute, hitaus ja väsymys.
• Huimaus, tinnitus, kuulon ja näön heikkeneminen.
• Tunnehäiriöt, ärtyneisyys, stressi, masennus .
• Huono ruokahalu, huono maku.
• Ihon nopea ikääntyminen, kalpea iho, elinvoiman puute, monia tummia silmänalusia.
• Hallitsematon painonnousu, helppo liikalihavuus.
• Lisääntynyt maksasyövän, keuhkosyövän, mahasyövän,...

Mitä tehdä diabeetikoille ennen nukkumaanmenoa

Jos sinulla ei ole onnea sairastua diabetekseen, sinun on ylläpidettävä terveitä elämäntapoja, nukuttava aikaisin, syötävä tieteellisesti ja harjoitettava säännöllisesti, jotta sairaus pysyy kurissa. Vähentääksesi myöhään yöpymistä ja pahentaaksesi diabetesta, sinun tulee tehdä seuraavat asiat ennen nukkumaanmenoa:

Tarkista verensokeri

Verensokerin mittaaminen päivittäin on diabeetikoille välttämätöntä. Tämä tapa auttaa sinua pitämään verensokerisi hallinnassa. Samalla myös hoitavan lääkärin on helpompi määrätä lääkkeitä ja tarjota muita hoitoja. He tietävät myös selvästi, vastaako nykyinen tilasi hyvin hoidettavaan reseptiin ja onko verensokerisi laskenut hyvin. Yleensä ihanteellinen glykeeminen indeksi on 90 mg/dl ja 150 90 mg/dl välillä.

Säännöllinen verensokerisi tarkistaminen, erityisesti ennen nukkumaanmenoa, auttaa sinua hallitsemaan verensokeritasosi aktiivisesti.

Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa

Kun syöt liikaa ennen nukkumaanmenoa, verensokeritasot ovat erittäin korkeat klo 2–8. Syy johtuu liian täyteläisestä syömisestä, elimistö ei pysty sulattamaan sitä ajoissa, mikä johtaa ylimääräiseen hiilihydraattiin. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun tulee syödä vain kevyt ateria ennen nukkumaanmenoa. Välipalat ovat kuitupitoisia ja vähärasvaisia ​​ruokia, jotka helpottavat ruoansulatusta. 

Pysy kaukana alkoholia, kofeiinia ja piristeitä sisältävistä elintarvikkeista

Kahvi, hiilihapotetut virvoitusjuomat, alkoholi, piristeet, ... ovat kaikki diabeetikkojen "kostoa". Siksi sinun tulee välttää näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa. Sen lisäksi, että nämä ruoat lisäävät kaloreita ja lisäävät verensokeria, ne vaikeuttavat myös nukkumista. Unihäiriöt ovat myös yksi huonoista vaikutuksista verensokeriisi.

Lyhyesti sanottuna myöhään yöpyminen aiheuttaa paljon vahinkoa keholle ja aiheuttaa helposti diabeteksen ja muita vaarallisia sairauksia. Toivottavasti artikkelin sisällön kautta se on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen "Onko myöhään pysymisellä diabetes ?". Ota tapa nukkua aikaisin ja ajoissa, se auttaa sinua välttämään monia sairauksia, mutta myös auttaa sinua pysymään hereillä seuraavana päivänä, mikä parantaa elämänlaatuasi.