Covid-19-pandemia on vaikuttanut elämäämme lukemattomilla tavoilla. Tämä pandemia on kuitenkin tuonut meille myös positiivisempia muutoksia kuin luulimme.
Ja vaikka pandemia on tuonut mukanaan stressiä, haasteita ja paljon tragediaa, on hyvä olla tässä vaiheessa kiitollinen henkilökohtaisista muutoksista, joita se on tehnyt sinulle. Joillekin meistä pandemia pakottaa meidät kokeilemaan elämäntapoja tai tapoja, joita emme ehkä muuten pystyisi. Se voi olla kotona työskentelyä, vähemmän aikaa työmatkalla, enemmän perheen kanssa tai enemmän itsestäsi huolehtimista.
Tässä on joitain myönteisiä muutoksia, joita ihmiset ovat saattaneet kokea eläessään maailmanlaajuisen pandemian aikana – ja miten ne otetaan vastaan, kun jatkamme aikakauden käsittelyä (ja toivottavasti pääsemme lopulta pakoon). Covid-19 .
Opitko asettamaan rajoja ja sanomaan ei?
Osa riskien navigointia pandemian aikana tarkoittaa sitä, että arvioimme säännöllisesti henkilökohtaisia rajojamme sen suhteen, mikä saa meidät tuntemaan olomme turvalliseksi, ja oppimista ymmärtämään niitä. Monet meistä ovat harjoitelleet sanomalla: "Ei, minulla ei ole mukavaa tehdä sitä juuri nyt. Tuntia".
Sosiaalisen eristäytymisen aika saa meidät näkemään enemmän itseämme
Joten ei ole yllätys, että se saa jotkut meistä rentoutumaan. "Ihmiset ovat tietoisempia siitä, mitä he tarvitsevat, ja he voivat vapaammin asettaa rajoja", sanoo Megan J. Clary, PhD, kliininen psykologi.
Leah Katz, PhD, psykologi Portlandista, Oregonista, selittää, että me kaikki tarvitsemme itsepuolustustaitoja. Ja tämä on tapa, jolla voimme varmasti soveltaa elämäämme muihin osiin.
Muuta työtottumuksiasi ja käytä enemmän aikaa itsellesi
Pandemia tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, mukaan lukien sitä, kuinka se on saattanut muuttaa työ-, sosiaali- ja vapaa-ajan tapojasi. Mutta monille ihmisille Covid-19 tarkoittaa vähemmän tekemistä ja vuorovaikutusta harvempien ihmisten kanssa (ainakin jossain vaiheessa viimeisen puolentoista vuoden aikana).
Melanie Greenberg, FT, kliininen psykologi, sanoo: "Monet ihmiset ymmärtävät, kuinka paljon aikaa he ovat käyttäneet työssään, ja alkavat kiinnittää enemmän huomiota siihen, mihin he ovat sitoutuneet, miten he viettävät aikaansa ja kenen kanssa he viettävät aikaansa." Tohtori Clary lisää: ”Ihmiset ymmärtävät, että olen tehnyt liikaa, ehkä en halua tehdä sitä paljon. Tai ehkä en vain elänyt elämääni aidosti ja halusin tehdä sitä, mikä todella teki minut onnelliseksi."
Kun maailma alkaa avautua uudelleen, saatat tuntea paineita täyttää kaikki aikaisemmat sitoumuksesi. Jos et halua, mieti, mitkä esteet itse asiassa estävät sinua tekemästä haluamiasi muutoksia, Milkman sanoo. Esimerkki: Ehkä toimistolle paluu teki aikataulustasi erityisen kiihkeän tai olet ilmoittanut perheesi erilaisiin aktiviteetteihin. Ensimmäinen askel tehtävien leikkaamisessa on ensinnäkin tunnistaa syy liialliseen tehtävään.
Monet ihmiset ovat ymmärtäneet todelliset arvonsa pandemian aikana
Tukea saat terapiaistunnoista
”Terapioon hakeutuvien määrä kasvaa ja ihmiset myös ymmärtävät, että olen todella stressaantunut , enkä ole huomannut, miten se voi vaikuttaa terveyteeni. Tämä on tilaisuus tehdä asialle jotain." Tohtori Greenberg sanoi.
American Psychological Associationin (APA) elokuun lopusta lokakuun alkuun 2020 keräämien tutkimustietojen mukaan lähes 30 % psykologeista sanoo nähneensä enemmän potilaita pandemian alkamisen jälkeen.
Jotta saisit eniten irti terapiasta, on tärkeää, että sinulla on hyvä suhde terapeuttisi kanssa todisteisiin perustuvia suhteita ja reagointikykyä käsittelevän APA-työryhmän mukaan. Terapeuttisi tehtävänä on varmistaa, että tunnet olosi mukavaksi ja työskentelet yhdessä kohti yhteisesti sovittuja tavoitteita. Heidän pitäisi myös olla valmiita kokeilemaan uusia hoitoja, jotka todella hyödyttävät sinua. APA toteaa, että jopa 40 % ihmisistä keskeyttää terapian aikaisin, joten on tärkeää antaa rehellistä palautetta siitä, mikä toimii ja mikä ei toimi sinulle, jotta voit jatkaa edistymistä ja menestyä.
Selvisit vaikeista ajoista
Globaalin pandemian päivittäisistä vaikeuksista selviäminen (olosuhteistasi riippumatta) on vaikeaa, Katz sanoo. Oletko ylpeä itsestäsi tavassa, jolla hoidat asioita? Ihmiset kokevat itsetyytyväisyyttä, koska he voivat esiintyä todella vaikeina aikoina. He vievät myös aikaa pohtiakseen, kuinka he ovat kasvaneet, ja juhliakseen kestävyyttään.
"Kasvaminen trauman jälkeen" tarkoittaa kasvamista ja paranemista traumasta tai vastoinkäymisistä, ja se voi olla kuin uuden merkityksen löytäminen kokemuksille, oman voiman tunteen kehittäminen tai oppiminen. Kuinka olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
APA:n mukaan se ei ole joustavuuden synonyymi. Pikemminkin se on seurausta siitä, mitä tapahtuu, kun olemme joustavia.
Lähes 400 huoltajaa (enimmäkseen äitejä) Portugalissa COVID-19:n jälkeen tekemässä tutkimuksessa 88,6 % sanoi kokeneensa positiivisen muutoksen, kuten vahvemman suhteen. , arvostaa elämää, omaksua uusia mahdollisuuksia ja kasvaa henkisesti julkaistun tutkimuksen mukaan verkossa tammikuussa 2021 BJPsych Openissa. Kirjoittajat tutkivat yksilöitä saadakseen tuloksia ja totesivat, että pelkkä näiden kysymysten esittäminen on saattanut vauhdittaa tätä posttraumaattista kehitystä.
Mieti niitä oman elämäsi alueita, joilla olet kokenut kasvua tai löytänyt uuden merkityksen COVID-19-pandemian alun jälkeen. Ehkä se on lähempänä perhettä tai ajan viettämistä itsestäsi huolehtimiseen. Mieti sitten tapoja, joilla voit priorisoida nämä asiat – mikä voi auttaa sinua viettämään enemmän aikaa yhdessä useammin rakkaiden kanssa.
Pidät itsestäsi parempaa huolta
Jotkut ihmiset jopa kehittävät hyödyllisiä henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteita
Monet meistä ovat hankkineet uusia harrastuksia leipomisesta joogaan ja askarteluun. Ja nämä uudet toiminnot eivät vain johda meitä vaikeiden aikojen yli, vaan ne myös auttavat meitä harjoittelemaan sisäistä vuorovaikutustamme.
Itsehoidossa on kyse toimenpiteistä, joiden avulla voit huolehtia fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Joskus se on toimintaa, jota rakastat tehdä, ja joskus se on toimintaa, jonka tuloksia haluaisit nähdä.
Asiantuntijat suosittelevat ottamaan ne osaksi päivittäistä rutiiniasi pysyäksesi kärjessä ja motivoituneena kehittämään uusia itsehoitotottumuksia. Varaa itsehoitoharjoitukset tiettyihin aikoihin tai samaan aikaan joka päivä, jos mahdollista.
Tässä on 5 syytä rakastaa itseäsi enemmän Covid-19-pandemian jälkeen . Pandemia on meille kaikille todella vaikeaa aikaa. Mutta tuossa vaikeassa tilanteessa olemme oppineet rakastamaan enemmän itseämme ja läheisiämme ja muita positiivisia ajatuksia. Covid-pandemiassa on positiivisia muutoksia ja se työntyy vähitellen taaksepäin, toivon, että olet aina optimistinen ja rakastat elämää vastaanottaaksesi hyviä asioita.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
