Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä aivohalvauksen ehkäisyssä. Joten miten ihmisten, joilla on aivohalvaus tai joilla on aivohalvausriski, tulisi täydentää ruokaa? Tässä artikkelissa haluamme esitellä sinulle yksityiskohtaisimmat tiedot kuitupitoisesta ruokavaliosta.
Terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä aivohalvauksen ehkäisyssä. Joten miten ihmisten, joilla on aivohalvaus tai joilla on aivohalvausriski, tulisi täydentää ruokaa? Tässä artikkelissa haluamme esitellä sinulle yksityiskohtaisimmat tiedot kuitupitoisesta ruokavaliosta.
Miksi kuitu on tehokas aivohalvauksen ehkäisyssä?
Varmasti kuidun on oltava aivohalvausta ehkäisevä vaikutus, ennen kuin sitä suositellaan. On olemassa monia tieteellisiä tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että kuidut vähentävät rasvaa, stabiloivat verenpainetta ja alentavat verensokeria kehossa.
Kuitu auttaa estämään halvauksen tehokkaasti
Vuodesta 1990 vuoteen 2012 tehtiin 8 tutkimusta ja kaikki 8 tutkimusta osoittivat, että aivohalvauksen syynä on iskemiaa aiheuttavien veritulppien ilmaantuminen, veren vuotaminen aivoissa ja ylivuoto aivoissa.
Näiden löydösten kautta suositellaan, että kotiäidit lisäävät aterioidensa kuitupitoisuutta. Ihmisten, joilla on todennäköinen aivohalvaus, tulisi syödä enemmän kuitua, ihmisten, joilla on elämässä huonoja tapoja, kuten tupakointi, paljon piristeiden juomista, tulisi rajoittaa enimmäismäärää tai olla käyttämättä aineita. Tämä taas.
Jotkut ruoat aivohalvauksen estämiseksi tehokkaasti
Hedelmiä ja kasviksia
Yksi annettu neuvo on, että henkilön tulisi kuluttaa enemmän kuin 8 annosta hedelmiä päivässä, aivohalvauksen riski pienenee merkittävästi. Ihmisillä, jotka syövät liian vähän hedelmiä ja vihanneksia, on paljon suurempi sairausaste kuin niillä, jotka syövät säännöllisesti ja tarpeeksi kuitua.
Joitakin vihanneksia tulisi syödä paljon, kuten retiisiä, pinaattia, kukkakaalia, lehtikaalia, parsakaalia ... syö paljon sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita, greippejä...
Liukoinen kuitu
Runsaasti liukoista kuitua sisältäviä ruokia tulisi lisätä päivittäisiin aterioihin, kuten ohra, kaura, pavut... ne vähentävät kolesterolia merkittävästi ja voivat estää aivohalvauksen kokonaan. Jotkut hedelmät, kuten luumut, päärynät, banaanit, omenat...
Liukenematon kuitu
Ihmisten, joilla on aivohalvausriski, tulisi syödä enemmän kuitua
Täysin liukenematonta kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat epäsuorasti estää aivohalvauksen .
Jotkut elintarvikkeet sisältävät liukenematonta kuitua, kuten: täysjyvävilja. Makeiden ruokien käyttöä kannattaa rajoittaa, ne sisältävät runsaasti eivätkä ole hyväksi elimistölle.
Kalastaa
Kalassa on erittäin paljon omega 3 -rasvahappoja, joten se on erittäin terveellistä ja erittäin hyödyllistä terveydelle. Ne auttavat alentamaan veren kolesterolia erittäin hyvin. Siksi on suositeltavaa lisätä aktiivisesti kalaa päivittäisiin aterioihin rasvaisten, terveydelle lainkaan epäedullisten ruokien sijaan. Pellavansiemen- ja rypsiöljy sisältävät myös pieniä määriä omega 3:a.
Kuitu on erittäin tehokas aivohalvauksen ehkäisyssä, joten päivittäisissä aterioissa on suositeltavaa lisätä kuitua suoraan tai välillisesti. Ole fiksu kotiäiti suojellaksesi koko perheesi terveyttä.
aFamilyToday Healthin asiantuntijat kertovat sinulle 3 syytä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä raskauden aikana, ja vinkkejä aivohalvauksen ehkäisemiseen.
aFamilyToday Health – On tärkeää, että vanhemmilla on hyvät tiedot aivohalvauksesta sekä ehkäisymenetelmistä, jotka auttavat lapsiaan välttämään sairastumisriskin.
Valkosipuli on yksi terveydelle erittäin hyödyllisistä mausteista. Voivatko raskaana olevat naiset syödä valkosipulia kuitenkin vaikuttaa sikiöön? Otetaan yhdessä selvää.
aFamilyToday Health - Sirppisolutautia pidetään yhtenä vaarallisimmista sairauksista, ja siihen liittyy suuri kuolemanriski. Tämä sairaus on yleinen lapsilla.
Lämpöihottuma on lasten yleinen sairaus, kun sää on liian kuuma. Siksi monet vanhemmat ovat erittäin kiinnostuneita lämpöihottuman saaneiden lasten hoitamisesta.
Jokaisessa vaiheessa lapset on rokotettava erilaisten vaarallisten sairauksien ehkäisemiseksi. Lasten rokotusaikataulun tunteminen niin, että heidät rokotetaan oikeaan aikaan, on tehokkain tapa suojella heidän terveyttään.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.
