Ohut vasikat ovat aina jotain, jota monet tytöt haluavat. Jos haluat parantaa ja saada jalkojasi houkuttelevammiksi, katso välittömästi seuraavat harjoitukset.
Toisin kuin miehet, naiset eivät harjoita lihaksikkaita pohkeita vaan ohuita pohkeita. Joillakin naisilla on kuitenkin vaikeuksia harjoitella vasikoiden pienentämiseksi, koska suurien vasikoiden ongelma johtuu paljon lihasta tai liiallisesta rasvasta.
Monet naiset haaveilevat harjoittelusta hoikkien pohkeiden saamiseksi.
Ensinnäkin sinun on tiedettävä syy, jotta voit voittaa suurten vasikoiden ongelman tehokkaasti. On monia tekijöitä, jotka saavat vasikat näyttämään isommilta kuin muut tytöt, kuten:
- Estrogeenin vaikutuksesta johtuen . Tämä hormoni on yksi tekijöistä, jotka saavat kehon keräämään rasvaa, mikä johtaa lihavempiin reidisiin ja pohkeisiin. Korkean estrogeenipitoisuuden lähde voi olla peräisin kosmetiikasta, kuten voiteluaineista, vahaliuoksista tai jalostetuista elintarvikkeista, joissa on korkea estrogeenipitoisuus.
- Epäterveellinen syöminen, joka johtaa ylipainoon, on myös yksi yleisimmistä suurien vasikoiden syistä.
- Suurten vasikoiden syynä on ympäristötekijöiden lisäksi myös genetiikka. Jos suurien jalkojen syy johtuu kehon rakenteesta, sitä ei voi voittaa liikunnalla tai ruokavaliolla.
Jos vasikka on suuri, koska siinä on paljon rasvaa, näet sen rakenteen olevan melko pehmeä, löysä tai jopa heiluu edestakaisin istuessa. Voit harjoitella päästäksesi eroon ylimääräisestä rasvasta seuraavilla perusharjoituksilla.
Harjoitus 1: Pohkeen venyttely askeleella
Tämä on seisova kantapään veto. Ensinnäkin tarvitset korotetun alustan, portaat tai portaat. Aseta puolet jalkastasi alustalle, kantapäät koskettavat lattiaa. Toinen jalka on lattialla.
Nojaa sitten vähitellen eteenpäin, kunnes tunnet pohkeesi lämpiminä ja venyvän. Pidä tässä asennossa noin 15-20 ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Tee 5 toistoa jokaiselle jalkasarjalle.

Tee pohkeiden venyttelyvaiheessa pohkeiden sävytys.
Harjoitus 2: Soturiasento
"Warrior Pose" on joogaharjoitus , jota käytetään vähentämään vasikan rasvaa erittäin tehokkaasti. Tämä asento on melko samanlainen kuin syöksyharjoitus, vain pieni ero seisomisessa.
Aloita seisoma-asennosta ja astu sitten jalkasi leveästi eteenpäin ja laske samalla kehosi painopistettä. Pidä jalat kokonaan lattialla äläkä kallista kantapääsi taaksesi. Nosta kädet pään yläpuolelle ja suorista ne. Jos tunnet pohkeesi venyvän ja lämpenevän, olet tehnyt harjoituksen oikein. Pidä tässä asennossa noin 15-20 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa.
Warrior Pose auttaa laihtumaan vasikoita.
Harjoitus 3: Kolmioasento
Kolmioasento alkaa seisomalla pystyssä, jalat leveämmät kuin olkapäät ja kädet ojennettuina. Nojaa hitaasti vasemmalle, aseta vasen käsi lattialle, oikea käsi ylös taivaalle ja silmät seuraavat oikeaa kättä. Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia ja vaihda sitten puolta.

Tee kolmioasento saadaksesi siistit pohkeet.
Harjoitus 4: Alaspäin osoittava koira
Oppitunti "Koira kumartaa" alkaa kädet molemmilla käsillä ja polvet lattialla. Nosta sitten hitaasti kehosi painoa taitettuun kolmion muotoon kädet ja jalat tasaisesti lattialla. Pidä asentoa noin 10-15 sekuntia ja palaa sitten aloitusasentoon.

Alaspäin suuntautuva koiraharjoitus auttaa ohuita pohkeita.
Harjoitus 5: Istuminen eteenpäin taivuta
Ensin istut lattialla jalat suorina. Laske itsesi hitaasti ja kumartu eteenpäin samalla, kun tuo kätesi varpaillesi. Vedä varpaitasi käsilläsi, kunnes tunnet pohkeen venyvän ja lämpenevän. Pidä noin 15-20 sekuntia ja palaa sitten alkuperäiseen asentoonsa.
Kyykkyharjoitus auttaa pitämään pohkeet siistinä.
Oppitunti 6: Seiso kumartuneena
Forward Fold Pose on samanlainen kuin istuminen taitettuna. Erona on, että tämä harjoitus tehdään pystyasennossa (voi käyttää takaseinää tukipisteenä). Yritä laskea itsesi alimpaan asentoon parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Seisomaharjoituksia pohkeiden vahvistamiseksi.
Yllä olevien harjoitusten avulla voit onnistuneesti vähentää rasvaa ja auttaa vasikoitasi hoikiksi. On tärkeää, että luovut tottumuksista , jotka tekevät vasikoistasi isoja , ja sinun on osattava sinnikkäästi harjoitella yhdessä kohtuullisen ruokavalion kanssa saadaksesi odotetut tulokset.