A- ja E-vitamiini auttavat palauttamaan ja parantamaan ihoa tehokkaasti. C-vitamiini on kuuluisa valkaisevista ja kirkastavista ominaisuuksistaan. Mitä B-vitamiini sitten tekee iholle?
Selvitetään B-vitamiinien ihollemme tuomat erityisetuudet seuraavan mielenkiintoisen artikkelin kautta.
B-vitamiinin vaikutus ihoon
B-vitamiinia on 8 tyyppiä: B1-vitamiini, B2-vitamiini, B3-vitamiini, B5-vitamiini, B6-vitamiini, B7-vitamiini, B9-vitamiini, B12-vitamiini. Jokaista B-vitamiinityyppiä löytyy erilaisista elintarvikkeista, mutta kaikilla on sama tarkoitus kaunistaa ihoamme.
B-vitamiini on vesiliukoinen kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa. Siksi B-vitamiinien lisääminen keholle kauniin ihon saamiseksi on erittäin välttämätöntä.
B-vitamiinit voivat kaikki auttaa torjumaan ihon ikääntymistä jättäen ihon nuorekkaaksi, aktiiviseksi ja täyteläiseksi.
B1-vitamiini
B1-vitamiini estää hapettumista, poistaa myrkkyjä ihosta, hoitaa melasmaa, pisamia ja ehkäisee tehokkaasti ikääntymistä. B1-vitamiini tunnetaan myös energialisäaineena ja se vaikuttaa hermostoon.
Kun elimistöstä puuttuu B1-vitamiinin määrä, iho punoittaa, ärtynyt, aknen, ihon kuoriutumista ja allergioita ihonhoitotuotteiden ainesosille, allergioita ilmastolle ja säälle. Elimistön tarvitseman riittävän B1-vitamiinimäärän ansiosta ihosi on terve, kiiltävä ja vältät ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.
Sinun on mukautettava päivittäistä ruokavaliotasi B1-vitamiinia sisältävillä elintarvikkeilla. B1-vitamiini sisältää paljon elintarvikkeita, kuten muroja, munia, maitoa, vihreitä papuja, seesaminsiemeniä, pinaattia...
B1-vitamiini auttaa estämään hapettumista, poistamaan myrkkyjä
B2-vitamiini
B2-vitamiini on myös tärkeä kivennäisaine, elementti, jota keho tarvitsee selviytyäkseen. B2-vitamiini tunnetaan myös nimellä riboflaviini, sillä on rooli kollageenipitoisuuden ylläpitämisessä, kudosten kehittymisessä, aknen ehkäisyssä , solujen vaihdon nopeuttamisessa, ihon tasoittamisessa ja ikääntymisen estämisessä. B2-vitamiinin puutteen oireita ovat ihon ennenaikainen ikääntyminen, kuivuus, hilseily ja hauraat kynnet.
Katso nyt : Huomaa neljä ennenaikaisen ikääntymisen merkkiä
Riboflaviini ylläpitää kosteutta, säätelee ihon alla olevan talin määrää ja vaikuttaa ihosolujen hengitysprosessiin. B2-vitamiinia löytyy sienistä, manteleista tai parsakaalista...
B3-vitamiini
B3-vitamiinin ravinnon ansiosta ihosi paranee merkittävästi. Moniin käyttötarkoituksiin, kuten aknen ehkäisyyn, aknen hoitoon, melasman, pisamioiden vähentämiseen, tehokkaaseen aurinkovoideeseen, ihon rauhoittamiseen, kun iho on ärtynyt auringosta, ikääntymisen estämiseksi ja ihon kosteuttamiseksi. Siksi B3-vitamiini on ainesosa ihonhoitotuotteissa, jotka ovat välttämättömiä naisten ihonhoitorutiineissa.
Täydentääksesi B3-vitamiinia iholle syö tonnikalaa, naudanlihaa ja tomaatteja.
B3-vitamiini ehkäisee tehokkaasti aknea
B5-vitamiini
Jos sinulla on kuiva, samea iho, B5-vitamiinilisä on välttämätöntä. B5-vitamiini toimii kosteuttavana ja vettä sitovana aineena iholla pitäen ihon kosteutettuna ja parantaen ihon kimmoisuutta.
Ihotautilääkäreiden mukaan B5-vitamiinilla on myös talipitoisuutta säätelevä vaikutus, iholle sopivan öljyn määrää säätelevä, ärsytystä vähentävä, aknea vähentävä ja ihon kosteutta lisäävä vaikutus. B5-vitamiini on välttämätön ihmisille, joilla on rasvainen, sekaiho ja akneen taipuvainen iho.
Ruoat, joissa on runsaasti B5-vitamiinia, kuten auringonkukansiemenet, munat, avokadot, kalkkunat, erityisesti äidinmaidossa...
B6-vitamiini
Tämä on vitamiini, jonka tehtävänä on edistää kehon solujen tuotantoa, proteiinien aineenvaihduntaa ja ihosolujen uusiutumista. Lisäksi B-vitamiini auttaa myös säätelemään hormonien epätasapainoa kehossa vähentäen hormonaalista aknea. B6-vitamiinin puutos aiheuttaa hiustenlähtöä, ihon kuivumista, hilseilyä, tummumista. Siksi täydennä B6-vitamiinia syömällä banaaneja, parsakaalia, ...
B7-vitamiini
B7-vitamiini ( biotiini ) edistää ihosolujen tuotantoa ja korjausta, on aineenvaihduntaa kiihdyttävä katalysaattori ja samalla syntetisoi rasvahappoja ja aminohappoja elimistössä auttaen palauttamaan saasteista kärsimää ihoa, torjumaan ihon haitallisia vaikutuksia. vapaita radikaaleja, kosteuttaa ihoa. Lisäksi B7-vitamiinin lisääminen auttaa myös aknen ja ihon pigmentin hoidossa.
Runsaasti B7-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat vihreät pavut, lohi, pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät...
B9-vitamiini
B9-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä foolihappo, on välttämätön vitamiini, joka auttaa kehoa puhdistamaan, vähentämään aknen aiheuttamaa tulehdusta ja osallistumaan solujen uusiutumisprosessiin.
On kuitenkin huomioitava, että jos täydennetään suurella määrällä B9-vitamiinia, kehossa on liikaa foolihappoa, akne kasvaa enemmän ja iho on kuiva ja halkeileva. Tarvittava lisäannos on noin 0,5 mg foolihappoa päivässä.
Voit täydentää B9-vitamiinia syömällä pinaattia, kikherneitä, auringonkukansiemeniä, munia,...
B9-vitamiinin puute kuiva halkeileva iho
B12-vitamiini
B12-vitamiini (kobalamiini) säätelee melaniinin tuotantoa, ehkäisee melasmaa, tummia läiskiä, pisamia ja edistää aineenvaihduntaa ja proteiinia, mikä auttaa ihoa venymään ja tasoittamaan.
B12-vitamiinia löytyy naudanlihasta, lohesta, tonnikalasta, simpukoista, kananmunista ja soijamaidosta.
Tiedämme siis, mitä B-vitamiinit tekevät iholle , vitamiinilisä yleensä ja B-vitamiini erityisesti ovat erittäin tarpeellisia ihon terveydelle. AFamilyToday-blogi kuitenkin kannustaa sinua täydentämään B-vitamiiniasi rakentamalla terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ota oikea ravintolisä oikealla annoksella vitamiineja ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee, jotta sinulla on terve iho ja hyvä terveys.
Jos osaa valita ja käsitellä ne huolellisesti, on raskaana olevien naisten turvallista syödä sieniä raskauden aikana sekä tuoda mukanaan monia ravintoaineita.
Itse asiassa lapset, joilla on B-vitamiinin puutos, voivat kohdata monia vaarallisia sairauksia. Mitä äidin pitäisi tehdä estääkseen tämän ongelman?
aFamilyToday Health - B-vitamiinit ovat olleet erittäin tärkeässä roolissa ihmiskehossa siitä hetkestä lähtien, kun olimme vain pieni alkio.
Raskaus voi toisinaan olla stressaavaa. Katso seuraavat 10 tapaa poistaa stressiä raskauden aikana!
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
