Onko lapsellasi B-vitamiinin puutos?

B-vitamiinilla on tärkeä rooli ruoan muuntamisessa energiaksi ja muiksi välttämättömiksi aineiksi. Ilman yhtä B-vitamiinia elimistö kehittää monia vaarallisia sairauksia.

B-vitamiinin puute vaikuttaa koulutyöhön

B-vitamiinit ovat välttämättömiä aivojen toiminnalle. Tyypillisiä oppimiskykyyn vaikuttavia B-vitamiinin puutteen oireita esiintyy nykyään monilla lapsilla. Näitä oireita ovat unohtaminen, surullisuus, ahdistus, huimaus ja tajunnan menetys.

B-vitamiinin puute vaikuttaa haitallisesti ihoon

B-vitamiinin puutteen merkkejä näkyy myös iholla. Voivatko vanhemmat tarkkailla, onko vauvan kasvoissa tai suun kulmissa halkeamia? Tarkista myös vauvasi iho kuivumisen, tulehduksen tai atooppisen ihotulehduksen varalta. Sekä kuiva että rasvainen iho voivat olla merkkejä B-vitamiinin puutteesta. 

Muita B-vitamiinin puutteen oireita

B-vitamiinin puutos aiheuttaa oireita, kuten voimakasta polttavaa kipua silmissä, väsymystä, silmien polttamista tai näköhäiriöitä. Kaiken tämän voidaan katsoa johtuvan B-vitamiinien, erityisesti B2-vitamiinin (riboflaviinin) puutteesta.

Vanhempien on tärkeää seurata kaikkia näitä lastensa outoja ilmenemismuotoja tai oireita, koska on sääli, että lääkärit usein jättävät huomioimatta B-vitamiinin puutteen syyn ja vain diagnosoivat sairauksia. Jos huomaat lapsellasi joitain B-vitamiinin puutteen oireita, sinun tulee harkita lapsesi testaamista. Testit ovat yleensä veri- ja virtsakokeita.

B-vitamiinipitoisia ruokia vauvoille

Paras tapa suojella lasta on sisällyttää B-vitamiinipitoisia ruokia hänen päivittäiseen ruokavalioonsa. Jos huomaat, että lapsellasi on B-vitamiinin puutteen oireita, vanhempien on lisättävä ruokaa, kuten punaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, maitoa, jogurttia ja annettava vauvalle maksavoidetta. B-vitamiinipitoisia ruokia ovat palkokasvit, siemenet, täysjyväviljat ja vihreät lehtivihannekset.

Jos joku äiti luottaa siihen, hän voi tehdä leivonnaisia ​​vauvalleen myös kotona. Jos teet kakkuja, kuten muffinsseja, kakkuja ja keksejä, kannattaa käyttää resepteissä melassista, hiivasta ja vehnänalkiosta saatua sokeria lisäämään B-vitamiinipitoisuutta. Vehnänalkio on erityisen runsaasti vitamiineja B- ja E-vitamiinia.

Kaikki B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja . Tämä tarkoittaa, että vitamiinit imeytyvät helposti elimiin, toisin kuin rasvaliukoiset vitamiinit, jotka varastoituvat maksaan. Tästä syystä sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että lapsesi saa liikaa B-vitamiinia. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen B3-, B6- ja folaatin kanssa. Näiden vitamiinien liiallinen saanti voi aiheuttaa ongelmia.

Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi ei saa tarpeeksi B-vitamiinia, yllä olevan ruokavalion noudattaminen voi muuttaa lapsesi terveydentilaa ja B-vitamiinien saantia.