Jännityspäänsärky ja mitä sinun tulee tietää

Jännityspäänsärky on melko yleinen päänsäryn tyyppi. Vaikka se ei aiheuta suuria vakavia vahinkoja, tämä sairaus vaikuttaa suureen osaan jokapäiväistä elämäämme.

Jokapäiväisessä elämässämme esiintyy niin monia huolenaiheita, joten päänsärystä on vähitellen tulossa hyvin yleinen sairaus. Niistä jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn tyyppi. Tässä on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää jännityspäänsärystä

Mikä on jännityspäänsärky?

Jännityspäänsärky on eräänlainen päänsärky, jota esiintyy usein nuorilla ja aikuisilla. Jos päänsäryt ovat lieviä eivätkä kestä kauan, kehosi säätelee itseään ilman lääkkeiden tarvetta. Joissakin tapauksissa on kuitenkin vakavia päänsäryjä, jotka johtavat krooniseen. Kun päänsärky esiintyy jatkuvasti, kestää 30 minuutista muutamaan päivään, sinun tulee hakeutua lääkäriin oikea-aikaista hoitoa varten. Koska jos tämä tilanne kestää pitkään, se vaikuttaa suuresti aivojen henkeen ja kykyyn toimia, jopa aiheuttaa masennuksen.

Jännityspäänsärky on eräänlainen päänsärky, jota esiintyy usein nuorilla ja aikuisilla

Mitkä ovat jännityspäänsäryn oireet?

Jännityspäänsärky sisältää seuraavat oireet:

• Lievä tai voimakas päänsärky pään molemmin puolin
• Päänahan kireä tunne
• Lihasjännitys ja kipu hartioissa ja niskassa
• Raskauden tunne silmissä.

Päänsärkyoireet saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, mutta se ei ole liian vaarallista . Mutta jos sinusta tuntuu, että se vaikuttaa paljon jokapäiväiseen elämääsi, työhön ja pahenee, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin. Todennäköisimmin se on merkki kasvaimista tai erittäin vakavasta verisuonisairaudesta aivoissa.

Erityisesti päänsärky on pahempi, kun sinulla on seuraavat merkit: Toistuva kipu, kuume, tunnottomuus käsissä ja jaloissa, niskajäykkyys, viestintäongelmat (puhe) ja heikentynyt fysiologinen toiminta.

Mikä aiheuttaa jännityspäänsärkyä?

1. Ruokavalio

Seuraavia aineita sisältävien elintarvikkeiden suuri kulutus on yksi jännityspäänsäryn syistä:

• Tyramiini: Tätä ainetta löytyy usein juustosta, rusinoista, fermentoiduista soijatuotteista ja hiivoista.
• Natriumglutamaatti: Tämä on eräänlainen aine, jota käytetään elintarvikelisäaineena, kuten mononatriumglutamaatti.
• Kofeiini: Kofeiini auttaa meitä pysymään hereillä, jos sitä käytetään riittävässä määrin, mutta kun annat kehon kofeiinipitoisuuden vaihdella epänormaalisti, se aiheuttaa helposti päänsärkyä.

Väärä ruokavalio on myös jännityspäänsäryn syy

Lisäksi aamiaisen väliin jättäminen ja syömisen odottaminen puoleenpäivään aiheuttaa myös päänsärkyä. Se alkaa yleensä heti, kun lopetat lounaan, koska aterioiden välinen aika on liian pitkä. 

2. Johtuen päivittäisistä elämäntavoista

Jännityspäänsäryt voivat johtua myös epäterveellisistä elämäntavoista, kuten:

• Liian vähän tai liikaa nukkuminen aiheuttaa helposti päänsärkyä heti heräämisen jälkeen
• Niskan ja hartioiden asento työskentelyn aikana ei ole oikea, istuu liian pitkään pää alaspäin
• Makaamaan lepäämään väärällä päällä, tyyny on liian korkealla
• Psykologiset traumat, kuten stressi , ahdistus, suru, pitkittynyt väsymys.

Menetelmät jännityspäänsäryn hoitoon

Yksi jännityspäänsäryn hoidoista on kipulääkkeet. On kuitenkin välttämätöntä, että lääkäri voi määrätä sopivan reseptin kivun tasosta ja terveydentilasta. Kipulääkkeet antavat kuitenkin vain tilapäistä helpotusta, mutta eivät voi estää taudin uusiutumista.

Voit siis vähentää pitkäaikaisia ​​lihasjännityspäänsärkyä muuttamalla elintapojasi seuraavilla ehdotuksilla:

• Vähennä stressiäsi: Pitkäkestoiseen stressiin jättäminen vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen terveytesi. Voit hallita tätä tilannetta säätämällä, järjestämällä työsuunnitelmasi uudelleen, ottamalla aikaa itsellesi rentoutumiseen. Jos tunnet edelleen stressiä, hakeudu psykologin hoitoon.
• Ole fyysisesti aktiivinen: Liikunnan ylläpitäminen on myös loistava tapa lievittää päänsärkyä. Jotkut harjoitukset, kuten lenkkeily , pyöräily, uinti, parantavat yleistä terveyttäsi ja auttavat sinua rentoutumaan erittäin tehokkaasti.
• Säilytä terveellinen ruokavalio: Sinun tulisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ruoat auttavat sinua pysymään terveenä. Samalla sinun on myös lopetettava tupakointi, vähennettävä alkoholin käyttöä, koska nämä aineet ovat erittäin haitallisia verisuonille ja hermostolle.
• Istuessasi pidä pää suorana hartioiden välissä, älä taivuta päätäsi eteenpäin. Hyvä istuma-asennon ansiosta lihakset eivät ole jännittyneitä, mikä rajoittaa lihasjännitystä ja myös päänsärky vähenee merkittävästi. 

Menetelmät jännityspäänsäryn hoitoon

Lyhyesti sanottuna jännityspäänsäryt ovat hyvin yleisiä kaiken ikäisillä ihmisillä. Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään enemmän tästä taudista. Säilytä terveellisiä elämäntapoja, jotta tämä epämiellyttävä kipu katoaa nopeasti stressiä välttäen.