Syitä olla ohittamatta chia-siemeniä määritettäessä Low Carb -valikkoa

Chia-siemeniä pidetään "kultaisena" ruokana, joka tukee tehokasta painonpudotusta. Katsotaanpa niitä etuja, jotka tekevät chia-siemenistä aina etusijalla Low Carb -menua laadittaessa!

Chia-siemenet eivät näytä olevan meille outo ruoka. Tämä ruoka ei ainoastaan ​​tarjoa monia välttämättömiä ravintoaineita keholle, vaan tukee myös tehokasta ja turvallista painonpudotusta terveydelle. Tämä artikkeli paljastaa syyt, joita sinun ei pitäisi jättää huomiotta chia-siemeniä rakentaessasi Low Carb -painonpudotusvalikkoa.

Syitä valita chia-siemenet, kun rakennat Low Carb -menua

Runsaasti kuitua, joka vähentää nälkää ja ruokahalua

Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan kuitu joutuessaan kehoon ei vain tue ruoansulatusjärjestelmää, laksatiivinen, ummetusta ehkäisevä , ... vaan muodostaa myös ohuen kalvon mahalaukkuun. Tämä ohut kalvo "huijaa" meidät. Tunnet kylläisyyden pidempään ja vähennät himoa. Lisäksi kuitu estää elimistöä imemästä tyydyttyneitä rasvoja, mikä vähentää rasvan kertymistä ihon alle ja tukee painonpudotusprosessia tehokkaammin.

Syitä olla ohittamatta chia-siemeniä määritettäessä Low Carb -valikkoa Chia-siemenet sisältävät paljon kuitua, jotka auttavat pitämään kylläisenä pitkään, rajoittavat ruokahalua ja tukevat hyvää painonpudotusta.

29,5 grammassa chia-siemeniä sisältää jopa 10,6 grammaa kuitua. Sinun tarvitsee syödä vain noin 14,3 grammaa chia-siemeniä päivässä, jotta saat 40 % tarvitsemastasi kuidusta. Tästä syystä chia-siemenet ovat yksi niistä ruoista, joita ei voi jättää huomiotta Low Carb -painonpudotusvalikossa.

Tarjoaa korkean proteiinipitoisuuden

Laihduttaessa sinun on lisättävä kuitua, proteiinia ja rajoitettava tärkkelystä. Chia-siemenet ovat yksi parhaista proteiinin lähteistä, jotka auttavat sinua rakentamaan lihaksia ja auttavat lihasten palautumisessa. Siksi monet urheilijat käyttävät chia-siemeniä, kun he haluavat laihtua mutta silti säilyttää lihaksensa.

Lisäksi ravitsemusasiantuntijat sanovat myös, että mitä enemmän proteiinia lisäät, sitä enemmän elimistö tuottaa enemmän nälänhätää hillitseviä hormoneja. Erityisesti chia-siemenet ovat erittäin sopiva ruoka stimuloimaan kehoa tuottamaan tätä hormonia. Olet vähemmän nälkäinen etkä enää houkuttele painonnousua ja lihavuutta aiheuttavia ruokia .

Sisältää paljon antioksidantteja

Antioksidanttien tehtävänä on poistaa myrkkyjä, poistaa stressiä ja torjua tulehdusta. Antioksidantit myös eliminoivat syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Erityisesti tämä aktiivinen ainesosa poistaa myös kehoon kertyneet rasvasolut, mikä auttaa sinua onnistuneesti laihduttamaan. 

Syitä olla ohittamatta chia-siemeniä määritettäessä Low Carb -valikkoa Chia-siemenet sisältävät paljon antioksidantteja, joilla on kyky polttaa ylimääräisiä rasvasoluja.

Chia-siemenet sisältävät runsaasti antioksidantteja. Joitakin tuttuja vaikuttavia aineita voidaan mainita kversetiini, kofeiinihappo, kaempferoli ja klorogeenihappo. Siksi chia-siementen syöminen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, ehkäisemään syöpää ja tukemaan tehokasta painonpudotusta.

Chia-siemenet sisältävät runsaasti omega-3:a

Omega-3 on anti-inflammatorinen rasvahappo, joka estää kehon tulehduksesta johtuvan painonnousun. Tätä rasvahappoa löytyy monista vihanneksista ja siemenistä, mukaan lukien chia-siemenistä. Painonnousun estämisen lisäksi Omega-3 alentaa veren kolesterolitasoja ja ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia .

Chia-siemenistä valmistettuja laihdutusruokia

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​chia-siemenistä valmistettuja ruokia , joihin voit viitata Low Carb -painonpudotusmenulle:

Chia siemen smoothie

Chia-siemensmoothien valmistusaineet ovat hyvin yksinkertaisia. Tarvitset vain banaanin, 100 grammaa mustikoita, 20 grammaa chia-siemeniä, 240 grammaa kreikkalaista jogurttia, 240 ml makeuttamatonta tuoretta maitoa. Laita sitten kaikki ainekset blenderiin. Kaada lopuksi smoothie lasiin ja nauti. Voit lisätä jäämurskaa mielesi mukaan.

Chia siemenvanukas

Low Carb -valikossa voit käyttää chia-siemeniä jälkiruoan valmistukseen. Tyypillisesti chia-siemenvanukas on sekä herkullista että tehokasta painonpudotuksessa.

Ensin valmistat ainekset, mukaan lukien 240 ml mantelimaitoa, 40 grammaa chia-siemeniä, 30 ml hunajaa, 14 ml vaniljaesanssia, 1 gramman muskottipähkinää. Sekoita sitten kaikki ainekset keskenään chia-siemeniä lukuun ottamatta. Lisää seuraavaksi seokseen chia-siemenet. Seuraavaksi kaada tämä seos lasiin ja laita se jääkaappiin noin 4 tunniksi nauttiaksesi valmiista tuotteesta.

Syitä olla ohittamatta chia-siemeniä määritettäessä Low Carb -valikkoa Chia-siemenvanukas on sekä herkullista että auttaa painonpudotuksessa.

Chia-siementee

Voit myös käyttää chia-siemeniä teen keittämiseen juotavaksi joka päivä, sekä laihduttamiseen että terveyteen. Ensin liotat 20 grammaa chia-siemeniä vedessä. Liota sitten 10 grammaa vihreää teetä kiehuvassa vedessä noin 4 minuuttia ja kaada lasiin jäähtymään. Seuraavaksi laitat ruskeaa sokeria, chia-siemeniä, sitruunamehua, muutama sitruunaviipale, ... vihreään teehen. Voit lisätä tai vähentää ainesosia makusi mukaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että chia-siemenet ovat ruoka, jota sinun ei pidä jättää huomiotta, kun rakennat vähähiilihydraattista painonpudotusvalikkoa . Chia-siementen laihdutusmenetelmä on vaikea, on tärkeää, että sinulla on päättäväisyyttä ja vaivaa sen ylläpitämiseen, jotta voit pian palauttaa tasapainosi. Lisäksi voit yhdistää harjoituksen nopeuttaaksesi ja tehostaaksesi painonpudotusta.


Leave a Comment

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

11 ruokaa, jotka parantavat näköä ja silmien terveyttä, jotka sinun on tiedettävä

Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Liota chia-siemeniä kuumassa vai kylmässä vedessä? Kuinka liottaa chia-siemenet oikein?

Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Mitä kreikkalainen jogurtti tekee? Herkullisia ruokia kreikkalaisen jogurtin kera

Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Kuinka suuria itujen terveyshyödyt ovat?

Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Tallenna nyt kuinka valmistat herkullisen herkullisen kreikkalaisen jogurtin onnistuneesti ensimmäistä kertaa

Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Mikä on kreikkalainen jogurtti? Mitä eroa on tavalliseen jogurttiin?

Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Ohjeet kuohukerman säilytykseen, jotta se säilyy pitkään

Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Kasvisravinto: Kaalipuuroa vauvojen syötäväksi

Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

Mikä on F-vitamiini? Käyttötarkoitukset ja hyödyt terveydelle

F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Kuinka sulattaa makkarat tehokkaasti kotona

Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.