Se, miten stressi vaikuttaa ihoon, kiinnostaa monia ihmisiä. Tutkimusten mukaan stressi aiheuttaa usein monia huonoja vaikutuksia iholle, mukaan lukien akne, ikääntyminen, tummuminen ja ihotautien, kuten psoriaasin tai ekseeman, riski.
Elämän, opiskelun ja työn aiheuttamat henkiset paineet ovat tärkein stressin aiheuttaja. Tämä tila ei vain vaikuta haitallisesti terveyteen, vaan myös tekee ihostasi "hajoavaa". Seuraava artikkeli, aFamilyToday Blog, vastaa stressin haitallisista vaikutuksista iholle ja siitä, kuinka voit voittaa sen tehokkaasti.
Stressin vaikutukset ihoon
Voidaan sanoa, että stressi on yksi ihon "vihollisista". Koska kun keho on kovan paineen alla, se vapauttaa kortisolihormonia, joka auttaa hallitsemaan stressiä ja väsymystä. Kuitenkin, kun kortisolia erittyy liikaa, se johtaa verenpaineen nousuun, painonnousuun ja aineenvaihduntahäiriöihin, mikä aiheuttaa monia huonoja vaikutuksia iholle. Tässä on joitain yleisiä stressin vaikutuksia ihoon:
Tylsä iho
Stressi saa sinut menettämään unta, univaikeuksia, ei nuku syvään. Tämä on yksi syistä, miksi iho muuttuu sameaksi ja tummaksi. Tutkimusten mukaan unen puute vaikuttaa ihon suojan toimintaan, jolloin iho kuivuu, lisää herkkyyttä ja heikentää siten orvaskettä.
Useita ryppyjä ja variksenjalkoja ilmestyy
Stressin ja liiallisen paineen aikana kehon kortisolin määrä kasvaa äkillisesti, mikä johtaa korkeaan verenpaineeseen ja aineenvaihduntahäiriöihin. Tämä vahingoittaa kollageeni- ja elastiinikuitujen rakennetta, jolloin ryppyjä ja varisjalkoja näkyy enemmän otsassa ja silmäkulmissa.
Saa ihon paranemaan pidempään
Suurin syy ihon epidermiksen heikkenemiseen on stressi. Tämä lisää ihoinfektion riskiä, hidastaa haavan paranemista ja on alttiimpi ympäristössä olevien taudinaiheuttajien vaikutuksille.
Tulehdukselle ja akneen taipuvainen iho
Tutkimukset osoittavat, että stressi vaikuttaa suoraan ruoansulatusjärjestelmään, kuten: ruoansulatusprosessin hidastuminen, suoliston bakteerien vaikutus, ruoansulatushäiriöt, turvotus. Tämä luo edellytykset haitallisten bakteerien lisääntymiselle. Tämä tekee kehosta alttiimman tulehduksille, mikä lisää iho-ongelmien, kuten ekseeman, psoriaasin tai aknen, riskiä.
Tummien silmänalusten ulkonäkö, turvotus
Stressi ja väsymys vaikeuttavat ihon luonnollisten ravintoaineiden imeytymistä, mikä rajoittaa verenkiertoa. Tämä on syynä siihen, että silmien alla oleva iho menettää kimmoisuutensa, ilmaantuu tummia silmänalusia , kuivempi, eloton ja ikääntyminen kiihtyy.
Stressi on yksi ihon "vihollisista".
Kuinka voittaa stressin vaikutukset iholle
Kuten voidaan nähdä, stressin haitalliset vaikutukset iholle ovat melko vakavia. Todellisuudessa voit kuitenkin rajoittaa stressin vaikutuksia seuraavilla tavoilla:
Pidä hyvää huolta ihostasi
Auttaaksesi palauttamaan ihosuojan, sinun tulee puhdistaa ja kosteuttaa iho hyvänlaatuisilla tuotteilla, mieluiten glyseriiniä ja hyaluronihappoa sisältävällä kosteusvoiteella . Tällä hetkellä suosikkiaknenhoitotuotteen ainesosa on salisyylihappo – aktiivinen ainesosa, jolla on kyky puhdistaa ihoa ja auttaa avaamaan ihohuokosia. Lisäksi pölyn ja UV-säteiden vaikutusten rajoittamiseksi sinun tulee levittää aurinkovoidetta säännöllisesti ja käyttää paksuja vaatteita ulos lähdettäessä.
Harjoittele säännöllisesti
Tyypilliset urheiluharjoitukset, mukaan lukien uinti, lenkkeily, syvä hengitys... auttavat alentamaan verenpainetta ja hidastamaan sykettä, mikä rajoittaa stressin haitallisia vaikutuksia. Lisäksi liikunta auttaa myös vähentämään stressiä ja ahdistusta tuottamalla endorfiinia.
Urheilu alentaa verenpainetta ja vähentää siten stressin haitallisia vaikutuksia
Harrasta joogaa tai meditoi
Jooga ja meditaatio ovat kaksi aihetta, jotka auttavat hallitsemaan stressiä ja vähentämään ahdistusta, jotka ovat suosittuja nykyään. Meditaatio auttaa muuttamaan hermoreittejä aivoissa, mikä auttaa sinua olemaan kestävämpi elämän paineita vastaan.
Nuku tarpeeksi joka päivä
Riittävä syvä uni on välttämätön tapa rajoittaa kohonnutta kortisolitasoa. Lisäksi unen aikana iho stimuloi soluja parantamaan haavoja ja tuottamaan uusia soluja. 7-8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen on ihanteellinen aika nukkua.
Pysy hyvällä tuulella
Voit pitää mielialaasi aina iloisena ja mukavana tekemällä asioita, joista pidät matkustamalla, juttelemalla ystävien kanssa, katsomalla elokuvia, kokata, pelaamalla pelejä... Väkivallattomien pelien pelaaminen auttaa lievittämään stressiä, rentoutumaan ja unohtamaan ahdistuksen.
Täydennä hyvää ruokaa keholle
Vitamiinit sisältävät ruoat auttavat lisäämään ihon vastustuskykyä stressin vaikutuksia vastaan
Sinun tulisi ensisijaisesti käyttää tuoreita, vitamiinipitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kasviöljyjä. Niillä on kyky kosteuttaa, parantaa haavoja, lisätä ihon vastustuskykyä. Prosessoituja ruokia, paistettuja ruokia, keinotekoisia ruokia ja makeutusaineita tulee välttää. Samanaikaisesti kofeiinia ei pidä käyttää liikaa pitääksesi mielialan vireänä, vaan anna kehollesi sopiva aika levätä.
Toivottavasti tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään stressin haitalliset vaikutukset ihollesi. Pidä huolta itsestäsi, tasapainota työ- ja lepoaikaa torjuaksesi stressin pahat vaikutukset!
2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.
Katsotaanpa 5 aurinkosuojatuotetta, joissa on miedot, hyvänlaatuiset ainesosat, jotka eivät ärsytä ihoa ja sopivat herkälle iholle.
Kuparipeptidi tunnetaan kyvystään ehkäistä ihon ikääntymisen riskiä, tehdä ihosta joustavaksi ja kiinteäksi, auttaa parantamaan haavoja ja stimuloimaan hiuksia kasvamaan nopeammin.
Onko päivittäinen kasvohieronta hyvää vai ei, monet naiset kiinnostavat usein. Koska hieronta on ihonhoitomuoto, joka tuo monia etuja, kuten hidastaa ikääntymisprosessia, ehkäisee ryppyjä, supistaa ihohuokosia, ...
30-vuotiaiden naisten tulisi vahvistaa kehoaan joillakin välttämättömillä monivitamiinivalmisteilla terveyden parantamiseksi, ihon kaunistamiseksi ja kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi. Jotkut monivitamiinivalmisteet alle 30-vuotiaille naisille ovat sopivin valinta.
Neljänkymmenen vuoden iän jälkeen naisten iho ikääntyy vähitellen eikä ole enää niin sileä kuin ennen. Syynä on se, että elimistö on menettänyt suuren määrän kollageenia.Millaista kollageenia siis 40-vuotiaiden naisten tulisi ottaa parantaakseen ja elvyttääkseen ihoaan?
Päänsärky, unettomuus, muistin menetys tai pitkäkestoiset kuukautishäiriöt ovat kaikki yleisiä stressin oireita naisilla. Tämä tila ei ainoastaan vähennä opiskelu- ja työsuorituskykyä, vaan vaikuttaa myös potilaan jokapäiväiseen elämään.
Yli 50-vuotiaille tarkoitetuilla kollageenilisillä on erityisen tärkeä rooli iho- ja terveysongelmien parantamisessa. Joten mikä on kollageenin vaikutus, minkä tyyppisiä kollageenia on olemassa?
Koentsyymi Q10 on itse asiassa aine, joka pystyy luomaan energialähteen kehon soluille normaaliin toimintaan. Joten missä ruoassa koentsyymi Q10 on?
Mitä juoda melasman hoitoon sisältäpäin? Tässä ovat juomat, jotka antavat iholle paljon hyvää ravintoa, auttavat ehkäisemään ja tukemaan haalistuvia tummia läiskiä, pisamia juurissa.
Selän nivelrikko on yleinen tuki- ja liikuntaelinsairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tämän taudin hoitamiseksi potilaat voivat soveltaa fysioterapiaharjoituksia parantaakseen selkärangan toimintaa tehokkaasti.
Niasiiniamidi on kauneudenhoitoaine, jota monet naiset käyttävät. Joissakin Niasiiniamidin käyttötapauksissa on kuitenkin usein kyhmyjä. Joten mikä on syy käyttää niasiiniamidia hyytymiseen?
Niasiiniamidin polttava ilmiö saa monet naiset usein hämmentyneiksi eivätkä tiedä kuinka korjata se. Tämän tilanteen voittamiseksi sinun on tiedettävä, mikä aiheuttaa niasiiniamidin polttamista.
Kaikki aivot muuttuvat iän myötä, ja henkinen toiminta muuttuu sen mukana.
Osteoporoosi saa sinut erittäin väsyneeksi ja ahdistuneeksi, mutta et tiedä, miten tätä sairautta täysin hoitaa iän lisääntymisen vuoksi. Yritä käyttää ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita yhdessä parhaiden osteoporoosin maitotuotteiden kanssa parantaaksesi tätä tilaa.
Kun on kyse ihonhoitoaineiden yhdistämisestä, on hyvä idea yhdistää voimakas ainesosa, kuten Alpha Arbutin, niasiiniamidiin, koska se kosteuttaa, ehkäisee kuivumista tai ärsytystä.
Herkän ihon ominaisuuksien ja retinolin vaikutusten tunteminen auttaa sinua vastaamaan kysymykseen "Pitäisikö herkän ihon käyttää retinolia?". Seuraa seuraavan artikkelin alla olevaa sisältöä saadaksesi tarkat vastaukset.
Ihon ikääntymisen merkit, kuten syvät rypyt, aurinkopisteet, epätasainen iho... näkyvät selvimmin 50-vuotiaana. Siksi tämän tilanteen estämiseksi sinun tulee käyttää 50-vuotiaille tarkoitettua ikääntymistä estävää voidetta ihonhoitorutiinissasi.
Vain yhden alla olevista huonoista tavoista noudattamalla heikot hiukset putoavat helpommin. Siksi sinun tulee rajoittaa näiden virheiden tekemistä hoitaessasi hiuksiasi.
Kasvohieronta tuoreella maidolla on erittäin tehokas hoito iholle. Tuore maito luonnollisista ainesosista, turvallinen ja jolla on monia käyttötarkoituksia ihon kauneudessa, on erittäin suosittu.
Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.
Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.
Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.
Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.
Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.
Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!
Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.
<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.
Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.
Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.
