Vastaa kysymykseen: Mitä äitien tulisi syödä synnytyksen jälkeen ummetuksen jälkeen parantuakseen?

Ummetus on hyvin yleinen sairaus, jota esiintyy synnyttäneillä äideillä useista syistä. Joten synnytyksen jälkeen ummetusta sairastavien äitien tulisi syödä jotain, joka auttaa rajoittamaan tätä tilannetta ja varmistamaan silti rintamaidon lähteen vauvoille. Otetaan selvää alla olevan artikkelin kautta!

Ummetus on hyvin yleinen ruoansulatuskanavan häiriö, ja sitä esiintyy usein synnytyksen jälkeen äideillä. Monet naiset kokevat synnytyksen jälkeen edelleen ummetusta, joka kestää vielä useita viikkoja, mikä vaikuttaa suuresti heidän elämänlaatuunsa. Paitsi että synnytyksen jälkeistä ummetusta pahentavat tekijät, kuten unettomuus, huono liikunta ja epäterveellinen ruokavalio.

Jokaisen henkilön sijainnista riippuen ummetuksen aste voi olla vaikea tai lievä. Synnytyksen jälkeinen ummetus ei aiheuta vain oireita, kuten turvotusta, kaasua, ruoansulatushäiriöitä, väsymystä, vaan myös erittäin helppoa saada peräpukamia, jos sitä ei hoideta lopullisesti. Joten synnytyksen jälkeen ummetusta sairastavien äitien on valittava mitä ruokia?

Mitä synnyttäneiden naisten, joilla on ummetus, pitäisi syödä?

Synnytyksen jälkeisenä aikana on erittäin tärkeää, että äidit valitsevat elintarvikkeet, jotka kuormituvat kehoon. Koska tällä hetkellä äitien on täydennettävä riittävästi ravintoaineita maidon laadun varmistamiseksi ja terveyden edistämiseksi. Paitsi, että synnytyksen jälkeen ummetusta sairastavien äitien on kiinnitettävä enemmän huomiota ruokavalioonsa. Tässä ovat ruokaryhmät, joita synnytyksen jälkeen ummetusta sairastavien äitien tulisi syödä ja joihin lukijat voivat viitata:

 Synnytyksen jälkeen ummetusta sairastavien äitien tulisi syödä, mitä monet lukijat kysyvät

Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia

Ummetuksen tilan minimoimiseksi äidit voivat säätää sitä ruokavaliolla. Tuolloin useimpien lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden suositteleman kuidun lisääminen ummetuksen välttämiseksi. Yritä saada noin 15-20 grammaa kuitua päivässä syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä palkokasveja, kuten mustia papuja, linssejä ja täysjyvätuotteita...

Tässä on runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, joita voit lisätä päivittäiseen ruokavalioosi: bataatit, palkokasvit, parsakaali, lehtikaali, parsakaali, pinaatti, avokado, banaani, porkkana, päärynä, omena... ja erityisesti kypsä papaija. Kypsässä papaijassa ei ole vain paljon kuitua, vaan siinä on myös ruoansulatusentsyymi papaiinia, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin ja edistää ulosteiden poistumista.

Huomaa, että useimmat maitotuotteet ja pikaruoat sisältävät vähän tai ei ollenkaan kuitua. Siksi sinun tulee jättää nämä tuotteet pois ruokavaliostasi, jos sinulla on synnytyksen jälkeinen ummetus!

Vaippaäitien tulisi lisätä ruokavalioonsa enemmän kuitupitoisia ruokia

Täydennä kehon nesteitä

Suurin syy ummetukseen on nestehukka . Sen lisäksi, että nestehukka voi pahentaa synnytyksen jälkeistä ummetusta. Siksi äitien tulee kiinnittää huomiota tavallista enemmän nesteiden lisäämiseen mahdollisen ummetuksen rajoittamiseksi.

Jos et tiennyt, imetys voi myös saada sinut kuivumaan nopeasti. Siksi synnyttäneiden naisten on lisättävä nesteitä, kuten: suodatettua vettä, lämmintä vettä, hedelmämehua, keittoja, keittoja... joka päivä maidontuotannon ylläpitämiseksi ja ulosteiden pehmentämiseksi.

Jotkut hedelmämehut ovat sekä hyvä kuidun että kosteuden lähde imettäville naisille, kuten: porkkana, omena, tomaatti, punajuuri, granaattiomena, mustikkamehu...

Punajuurimehu sisältää suuren määrän kuitua, mikä auttaa rajoittamaan ummetusta

Mikä on tehokas hoito synnytyksen jälkeiseen ummetukseen?

Seuraavat lääkkeet auttavat vaippaäitejä poistamaan nopeasti epämukavuuden ja väsymyksen synnytyksen jälkeisessä ummetuksessa, johon lukijat voivat viitata:

Harkitse wc-tottumustesi muuttamista

Kun rakennat biologisen kellon mennäksesi vessassa ajoissa, se auttaa äitejä ehkäisemään ja rajoittamaan synnytyksen jälkeistä ummetusta erittäin tehokkaasti. Ei vain sitä, älä mistään syystä pidättelee ulostamista. Kun suolen liikettä pidetään, se lisää paksusuolen painetta, jos se kestää pitkään, se menettää jännityksen tunteen.

Äitien tulee pitää mielensä mukavana ja rentona

Mikään ei ole onnellisempaa kuin lapsen synnyttäminen, hänestä huolehtiminen ja jokaisen maidonpisaran antaminen. Siksi synnytyksen jälkeisten äitien tulisi rentoutua ja suorittaa mukavasti tämä jalo "jumalallinen tehtävä". Tiesitkö, että liiallinen stressi ja synnytyksen jälkeinen paine lisää ummetusta.

Äitien tulee harjoitella ja liikkua kevyesti

Hellävarainen voimaharjoittelu, pitkäksi makaamisen rajoittaminen auttaa myös ruoansulatuskanavaa parantamaan erittäin tehokkaasti. Lempeä liikunta ja liike eivät ainoastaan ​​auta äitejä parantamaan terveyttään, rentoutumaan ja tuntemaan olonsa mukavammaksi, vaan myös vähentävät tehokkaasti synnytyksen jälkeistä stressiä. Kun äiti harjoittelee säännöllisesti, veri tehostaa verenkiertoa, myös suolen seinämän supistukset lisääntyvät, mikä helpottaa ja helpottaa aineiden liikkumista suolistossa.

Lisää kuitupitoisia ruokia

Mitä tulee ummetukseen, kuidun sanotaan olevan tehokas ja yksinkertainen "pelastaja".

Juo paljon lämmintä vettä

Paljon lämpimän veden juominen on erittäin turvallinen ratkaisu synnytyksen jälkeen ummetusta kärsiville äideille. Runsaan veden juominen ei ainoastaan ​​auta ruoansulatusjärjestelmää toimimaan paremmin ja rajoittaa ummetusta, vaan sillä on myös maidon stimuloiva vaikutus, mikä auttaa varmistamaan runsaan maidonsaannin vauvan ruokinnassa.

Ruokavalion lisäksi lämpimän veden ja kehon lisääminen vähentää myös ummetusta merkittävästi

Yllä on ruokaryhmät, joita vaippaäitien tulisi syödä synnytyksen jälkeisestä ummetuksesta, toivoen lukijoiden miellyttävyyttä. Synnytyksen jälkeinen ummetus on yleistä ja häviää muutaman päivän tai viikon kuluttua. Siksi äitien ei tarvitse olla liian huolissaan ja stressi vaikuttaa heidän mielialaansa ja tunteisiinsa. Tee aloite muuttaaksesi päivittäistä rutiiniasi ja ylläpitää sopivaa ravitsemuksellista ruokavaliota, mikä parantaa ummetusta nopeasti tehokkaasti. Jos ummetus ei kuitenkaan vieläkään parane, parantumisen merkkejä ei ole havaittavissa muutaman viikon kuluttua, ota yhteys lääkäriin nopeimman tutkimuksen ja hoidon saamiseksi.