Minkä sairauden aiheuttaa B5-vitamiinin puute? Kuinka täydentää tehokkaasti?

B5-vitamiini on välttämätön yhdiste ihmisten terveydelle. Minkä sairauden aiheuttaa B5-vitamiinin puute? Monet ihmiset kysyvät, ovatko ne vaarallisia.

B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä yhdisteitä terveydelle. Erityisesti ne vaikuttavat suoraan ihmisen hermosoluihin, ihoon, kynsiin ja hiuksiin. Mitä sairauksia B5-vitamiinin puute aiheuttaa,  mitä B5-vitamiini tekee ? Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi lisätietoja tästä ongelmasta seuraavan artikkelin kautta.

B5-vitamiinin rooli ihmisten terveydelle

B5-vitamiini eli pantoteenihappo on vesiliukoinen vitamiini, jota on luonnossa runsaasti ja joka häviää helposti käsittelyn aikana. B5-vitamiinia löytyy useimmista tutuista päivittäisistä ruoista, kuten lihasta, kalasta, vihanneksista, viljasta ja maidosta. B5-vitamiinin tiedetään olevan erittäin hyvä ihmisten terveydelle, ne auttavat elimistöä taistelemaan infektioita vastaan, tukevat välittäjäaineiden tuotantoa aivoissa sekä uuttavat proteiineja ja rasvoja.

Jotkut B5-vitamiinin elimistölle tuomista eduista ovat:

• Tee hiuksista kiiltävät, kauniin ihon: B-ryhmän vitamiinit sanovat, että ne tai erityisesti B5-vitamiini voivat edistää tehokkaasti hiusten, kynsien ja ihon terveyttä. B5-vitamiini voi tehdä hiuksista pehmeät ja estää niiden katkeilua. Iholle B5-vitamiini rajoittaa akne-ihoa sen kyvyllä liuottaa ylimääräistä rasvaa iholta.
• Parantaa sydämen terveyttä : B5-vitamiinin johdannaiset auttavat parantamaan veren ja maksan lipiditasoja. Se auttaa alentamaan kokonaiskolesterolia ja siten estämään sydänkohtauksen, aivohalvauksen. B5-vitamiinin uskotaan myös auttavan kehoa hallitsemaan verenpainetta ja välttämään korkeaa verenpainetta.
• Nostaa hemoglobiinitasoja:  Hemoglobiini on punasoluissa oleva aine, B5-vitamiinin puute tekee ihmisistä anemiaa. Anemian, raudanpuutteen oireet, jotka johtuvat siitä, että elimistö ei syntetisoi riittävästi hemoglobiinia.

B5-vitamiini auttaa nostamaan hemoglobiinitasoa, mikä on hyväksi verelle

• Parantaa mielialaa, vähentää stressiä: B5-vitamiini tukee välittäjäainejärjestelmää ja auttaa vähentämään stressiä ja väsymystä. B5-vitamiini säätelee steroidihormoneja ja asetyylikoliinia auttaakseen ihmisiä tasapainottamaan, vähentämään ahdistusta ja stressiä. Joten ei ole vaikea ymmärtää, kun monet ihmiset ihmettelevät, mitä B5-vitamiinin puutos aiheuttaa, täydentää oikea-aikaisesti vastaavasti.
• Paranna vastustuskykyä: B5-vitamiinista muunnettu aktiivinen ainesosa koentsyymi A puhdistaa myrkkyjä ja poistaa haitallisia kemikaaleja kehosta. Sieltä ne vahvistavat vastustuskykyä, lisäävät vastustuskykyä ja ehkäisevät tartuntatauteja.
• Stimuloi kehon kasvua: B5-vitamiini on synteettinen aine, jota tarvitaan aineenvaihduntaan. B5-vitamiinia tarvitaan rasvojen, hiilihydraattien, aminohappojen muodostumiseen ja lisämunuaishormonien stimulaatioon. B5-vitamiini on välttämätön terveelle keholle.

Minkä sairauden aiheuttaa B5-vitamiinin puute?

Vitamiinipuutos aiheuttaa keholle monia terveysongelmia. Kun tämä aine on puutteellinen, sinulla on joitain seuraavista sairauksista:

Flunssa, kurkkukipu

B5-vitamiini edistää elimistön immuunijärjestelmää. Kun elimistöstä puuttuu tämä aine, olet erittäin altis tartuntataudeille. Tyypillisesti vilustuminen ja kurkkukipu ovat yleisiä. Samaan aikaan keho on alttiina infektioille heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi.

Hermoston häiriöt

Kuten edellä mainittiin, B5-vitamiini tukee välittäjäainejärjestelmää. Joten kun B5-vitamiinin puute, keholla on monia ongelmia, kuten: kouristukset, polttaminen tai tunnottomuus käsissä ja jaloissa . Nämä oireet vaikuttavat pitkällä aikavälillä suuresti elämänlaatuun.

Astenia

B5-vitamiinin puute aiheuttaa, mikä sairaus on monien ihmisten kysymys

B5-vitamiinin puutos aiheuttaa väsymystä, levottomuutta ja ärtyneisyyttä. Pitkäaikainen B5-vitamiinin puute saa sinut olemaan täynnä elämänenergiaa, aina tylsää. Jopa vakava sairaus voi johtaa masennukseen .

Muutamia muita oireita

B5-vitamiinin puutos ja eräät muut aineet lisäävät hypoglykemian riskiä. Ne myös vähentävät kehon kaliumtasoja. Ihmiset, joilla on jo uniapnea, jos B5-vitamiinin puute pahentaa tautia. Ihmiset, joilla on B5-vitamiinin puutos, kokevat myös pahoinvointia ja epätavallisia vatsakramppeja.

Kuinka täydentää B5-vitamiinia tehokkaasti?

Täydennä ruokavaliolla

Tasapainoinen ruokavalio auttaa sinua välttämään B5-vitamiinin puutteen riskin. B5-vitamiinia löytyy melkein mistä tahansa tavallisesta ruoasta. Joten paras tapa tarjota B5-vitamiinia tehokkaasti on syödä monipuolisesti ja varmistaa ravitsemus. Jotkut ruoat, joita tulee kuluttaa B5-vitamiinipitoisuuden lisäämiseksi:

Keho tarvitsee noin 5-10 mg B5-vitamiinia päivittäin. Iästä riippuen tarvittava B5-vitamiinin määrä voi vaihdella.

Jotkut runsaasti B5-vitamiinia sisältävät ruoat sisältävät:

• Auringonkukansiemenet:  Vain 100 grammassa auringonkukansiemeniä saat 71 % kehosi päivän tarvitsemasta B5-vitamiinimäärästä. Lisäksi runsas auringonkukansiementen syöminen auttaa elimistöä imemään antioksidantteja, kuten fenolihappoja, flavonoideja.
• Sienet:  Sienet ovat "superruokia", joita tulisi syödä säännöllisesti. Sienet ovat rasvattomia ja tarjoavat runsaasti kuitua. 100 grammassa sieniä antaa kehollemme 3,6 mg B5-vitamiinia.

Sienet ovat "superruokaa", joka sisältää runsaasti B5-vitamiinia

• Lohi:  Lohi tiedetään olevan suurin Omega 3 -rasvahappojen lähde. Lisäksi ne tarjoavat myös suuren määrän vitamiineja ja kivennäisaineita keholle. 100 gramman annos raakaa lohta sisältää noin 0,93 mg B5-vitamiinia.
• Parsakaali:  Parsakaali on aina terveellisten elintarvikkeiden luettelossa. Jokainen 100 grammaa parsakaalia sisältää jopa 0,667 mg B5-vitamiinia. Parsakaalin keittäminen on helppoa, jotta et menetä tarvittavaa määrää B5-vitamiinia.

B5-vitamiinin täydentäminen kosmetiikan ja voiteiden avulla

B5-vitamiinilla on monia etuja iholle, mikä auttaa uudistamaan uutta ihoa ja vähentämään öljy- ja akne-ongelmia. Siksi B5-vitamiinia lisätään moniin erilaisiin kosmetiikkatuotteisiin, kuten voiteisiin, kosteuttaviin voiteisiin. 

B5-vitamiinin käyttö on tehokasta myös hyönteisten pistojen aiheuttamaan kutinaan iholla, ihottumaan. Lisäksi B5-vitamiinia lisätään hiustenhoitotuotteisiin, mikä auttaa parantamaan toistuvasta muotoilusta johtuvia vaurioituneita ja katkenneita hiuksia tehden hiuksista paksumpia ja sileämpiä.

Funktionaaliset elintarvikkeet, jotka sisältävät B5-vitamiinia

Ravintolisien lisäksi B5-vitamiinia täydennetään myös lääkkeiden tai terveysvaikutteisten elintarvikkeiden avulla . B5-vitamiinin lisääminen elintarvikkeilla on kuitenkin edelleen yksinkertaisin ja tehokkain tapa.

Funktionaalisten elintarvikkeiden käyttöä B5-vitamiinin täydentämiseksi pidetään varsin turvallisena keholle. Suositusten mukaan aikuiset voivat käyttää B5-vitamiinia yli 5mg päivässä, tai yli noin 10mg päivässä on edelleen turvallista. Sinun on kuitenkin neuvoteltava lääkärisi kanssa äläkä yliannostele ei-toivottujen sivuvaikutusten välttämiseksi.

Yllä on artikkeli, jossa käsitellään kysymystä siitä, mitä B5-vitamiinin puutos aiheuttaa ja kuinka täydentää sitä tehokkaasti. B5-vitamiini erityisesti ja B-vitamiinit yleensä ovat erittäin tärkeitä ihmisten terveydelle. Siksi sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioosi, jotta et jätä tätä vitamiinia väliin päivittäisestä valikosta. Lisäksi, jos havaitset merkkejä B5-vitamiinin puutteesta, sinun tulee välittömästi mennä lääkäriin oikea-aikaista tutkimusta ja hoitoa varten.