Kysymys: Mikä aiheuttaa painajaisia ​​joka yö?

Painajaisten näkeminen on jotain, jota kukaan ei halua. Jos kuitenkin näet valitettavasti painajaisia, älä huoli liikaa, vaan selvitä painajaisten syy alla olevan artikkelin kautta!

Painajaisia ​​näkee missä iässä tahansa, mutta useimmiten alle 10-vuotiailla lapsilla. Lisäksi tytöt kärsivät enemmän psyykkisesti, joten he ovat alttiimpia painajaisille kuin pojat.

Unissa on sekä hyviä unia että painajaisia, joita tiedemiehet eivät vieläkään pysty selittämään. Vaikka tällä hetkellä ei tiedetä, mikä aiheuttaa painajaisia, aFamilyToday Blog uskoo, että monet asiat voivat aiheuttaa painajaisia. Tässä painajaisten syyt

Ahdistus tai stressi

Joskus päivittäiset ja pitkäkestoiset stressit voivat olla yksi painajaisten syistä. Koulusta tai työstä huolehtiminen voi tehdä sinusta alttiimman painajaisille. Suuremmat tapahtumat ja suuret elämänmuutokset, kuten muutto, avioliitto tai suru jne., voivat myös aiheuttaa painajaisia.

Ahdistus voi johtaa pitkiin painajaisiin

Trauma ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

On tavallista kokea jotain, joka on traumaattinen ja johtaa painajaisiin, kuten fyysinen hyväksikäyttö, seksuaalinen hyväksikäyttö tai onnettomuus. Ihmisillä, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) , painajaisia ​​tulee todennäköisemmin.

Jos sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö, voimakasta kipua esiintyy usein. Mukana olevat painajaiset voivat myös pahentaa posttraumaattista stressihäiriötä.

Epävakaa mielenterveys

Jos sinulla on psyykkisiä ongelmia, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus, yleinen ahdistuneisuushäiriö, skitsofrenia, ... sinulla on suurempi riski painajaisiin kuin tavallisella ihmisellä. Psykiatrit voivat suositella stressin vähentämistekniikoita tai erilaisia ​​hoitomuotoja, joiden avulla voit vähentää painajaisten esiintymistiheyttä.

Huumeiden käyttö ja sivuvaikutukset

Tietyt lääkkeet voivat saada sinut näkemään enemmän painajaisia ​​sivuvaikutuksena, kuten:

• Masennuslääkkeet _ _
• Antibakteerinen aine.
• Beetasalpaajat.
• Verenpainelääke.
• Parkinsonin taudin hoitoon tarkoitetut lääkkeet .
• Lääkkeet tupakoinnin lopettamiseen.
• Stimulantit, kuten amfetamiini ja metyylifenidaatti (käytetään usein ADHD:n ja narkolepsian hoitoon).

Jos luulet, että painajaiset johtuvat käyttämästäsi lääkkeestä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. He voivat muuttaa lääkitystä tai annosta vastaavasti rajoittaakseen tätä sivuvaikutusta

Stimulanttien väärinkäyttö

Jos käytät väärin alkoholia tai huumeita, saatat nähdä painajaisia ​​enemmän kuin joku terveellistä elämäntapaa noudattava. Alkoholi tai huumeet voivat myös lisätä painajaisten todennäköisyyttä. Esimerkiksi opioidilääkkeet vaikuttavat unta sääteleviin kehon osiin. Saatat nukkua raskaasti, mutta voit myös mennä edestakaisin univaiheiden välillä paljon nopeammin. Se voi olla painajaisten syy. 

Alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa painajaisia

Riittämätön uni

Huono uni aiheuttaa helposti painajaisen. Pääsyy levottomaan uneesi on muutos aikataulussasi. Jos esimerkiksi heräät tai menet nukkumaan sinulle epätavallisina aikoina tai jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, unettomuus on myös yleinen painajaisten syy.

Syö juuri ennen nukkumaanmenoa

Välipala tai välipala ennen nukkumaanmenoa voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä lisää aivojen toimintaa. Tämä saa sinut näkemään enemmän painajaisia, yritä välttää raskasta kylläisyyden tunnetta päivällisen jälkeen.

Uniapnea

Uniapnea on, kun hengitys pysähtyy hetkeksi nukkuessaan. Vaikka lääkärit eivät tiedä miksi, on teoria, jonka mukaan uniapnea voi saada sinut näkemään enemmän painajaisia. Jotkut tutkijat uskovat, että stressi voi liittyä tähän tilaan ja aiheuttaa painajaisia.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että CPAP (jatkuva positiivinen hengitysteiden paine) -hengityshoito voi auttaa vähentämään painajaisten näkemisen todennäköisyyttä. Yhdessä tutkimuksessa 91 % osallistujista sanoi, että heidän painajaisensa hävisivät vähitellen tämän hengityshoidon jälkeen.

Uniapnea voi saada sinut todennäköisemmin näkemään painajaisia

Lue pelottavia kirjoja ja elokuvia ennen nukkumaanmenoa

Joskus pelottavan kirjan lukeminen tai kauhuelokuvan katsominen voi laukaista painajaisen jälkeenpäin, varsinkin jos katsot elokuvan juuri ennen nukkumaanmenoa. Sinua pelottavat videopelit ja TV-ohjelmat voivat myös olla painajaisten lähde. Jos huomaat, että näet usein painajaisia ​​lukemisen tai pelottavan katselun jälkeen, rajoita näitä toimintoja juuri ennen nukkumaanmenoa.

Tässä on joitain yleisiä painajaisten syitä . Toivottavasti yllä olevien hyödyllisten tietojen avulla lukijat voivat tietää painajaistensa lähteen, jotta he voivat korjata sen ja nukkua näin hyvät yöunet.