Kas teate, kuidas raseduse ajal kõhukelme masseerida?

Lisaks sünnitusjärgse perineaalse rebenemise ohu ennetamisele aitab perineaalmassaaž ka rasedatel kiirelt taastuda.

Perineaalmassaaž on üsna populaarne sünnitusabi meetod, mida paljud eksperdid soovitavad rasedatel kasutada. Olete sellest meetodist palju kuulnud, kuid ikkagi ei mõista ega tea, kuidas seda teha? Kui jah, vaadake sellele probleemile vastuse saamiseks jätkuvalt järgmist aFamilyToday Healthi jagamist .

Perineaalne massaaž

Perineum on päraku ja tupe vaheline kude, tavaliselt on see piirkond vähem keskendunud, kuid sünnituse ajal on sellel osal väga oluline roll. Kui naine hakkab sünnitama ja sünnitab , saab see piirkond palju kahju, võib-olla isegi rebenemist. Mõnikord teeb arst sünnituse hõlbustamiseks episiotoomia. See põhjustab tohutut valu ja muutub selle protseduuri läbinud naiste jaoks tohutuks kinnisideeks.

Perineaalmassaaž on lihtne viis lahklihapiirkonna lihaste lõdvendamiseks, aidates suurendada lihaste painduvust. See aitab vähendada episiotoomia riski , eriti aitab see meetod suurendada naiste taastumisvõimet pärast sünnitust.

Perineaalmassaaži eelised

Kui rase naine kavatseb sünnitada vaginaalselt, on ekspertide sõnul kõhuõõne massaaž vajalik, kuna see võib tuua kaasa järgmised eelised:

Piirab lihaste ja kudede kahjustusi kõhukelme piirkonnas vaginaalse sünnituse ajal .

Suurendab emakakaela alumise piirkonna kudede paindlikkust, aidates seeläbi kiirendada sünnitusjärgset taastumist.

Venitab lihaseid ja suurendab emakakaela paindlikkust, et sünnitus ja sünnitus oleks lihtsam ja valutum.

Vähendab perineaalse sisselõike riski sünnituse ajal.

Piirake ohtu, et peate kasutama sünnitoetavaid vahendeid, nagu tangid , iminapad jne, mis võivad lapsele haiget teha.

Suurendab sünnitusteede laiust, muutes seeläbi lapse sünnikanalist väljumise lihtsamaks ja vähem tüsistusi.

Kas perineaalmassaaž aitab tõesti vältida episiotoomiat sünnituse ajal?

Perineaalmassaaž on üsna levinud meetod, mida paljud rasedad teevad, vältimaks sünnituse ajal kõhukelme rebenemise ohtu. On tehtud palju uuringuid, mis on tõestanud, et see massaažimeetod tõesti toimib. Kõhukelme masseerimine 3–4 nädalat enne sünnituse tähtaega aitab anaal- ja tupepiirkonna lihastel olla elastsemad, aidates sellega ära hoida episiotoomia riski.

Lisaks aitab perineaalmassaaž parandada verevoolu ka kõhukelme, päraku ja tupe piirkonnas. See mitte ainult ei aita teid sünnitusajaks paremini ette valmistada, vaid aitab ka kiirendada sünnitusjärgset taastumist.

Kuidas kõhukelme masseerida

Enne massaaži peate hoolikalt õppima, kuidas seda teha, ja selle meetodi kohta olulist teavet:

1. Mis ajal peaks perineaalmassaaži tegema?

Ekspertide sõnul peaksid rasedad naised enne sünnituse tähtaega pidevalt kõhukelme masseerima 4-6 nädalat. Massaaži ajal tuleks paluda lähedasel enda kõrvale toeks jääda. Ja kõige tähtsam on enne selle tegemist konsulteerida oma arstiga.

2. Mitu korda päevas tuleks perineaalmassaaži teha?

Masseerida tuleks kõhukelme üks kord hommikul ja üks kord õhtul. Kui see tundub teile ebamugav, vähendage seda ühe korrani päevas. Lisaks, kui tunnete massaaži ajal tugevat valu või muid sümptomeid, lõpetage kohe ja konsulteerige oma arstiga.

3. Millele enne perineaalmassaaži tähelepanu pöörata?

Siin on mõned põhipunktid, mida meeles pidada.

Lõika ja lõika küüned ettevaatlikult. Enne massaaži tuleb käsi pesta antibakteriaalse seebi ja puhta veega, et vältida nii ema kui ka loote nakatumist.

Valmistage ette suur peegel, et saaksite peegli kaudu kõhukelme hõlpsalt näha

Valmistage ette tervislikke määrdeaineid, nagu E-vitamiini õli, mandliõli, oliiviõli või kookosõli.

4. Kuidas masseerida kõhukelme

Kui olete kõik vajalikud esemed ette valmistanud, viige massaaž läbi järgmiste sammude järgi:

Põlvitage ja sirutage jalad välja. Kui teete endale massaaži, istuge lamamise asemel mugavalt. Kastke nimetissõrm ja pöial õlisse, hõõrudes neid soojendamiseks kokku.

Sisestage kaks sõrme õrnalt tuppe, umbes 5-6 cm sügavusele. Libistage sõrm piki tupe seina, surudes aeglaselt päraku suunas. Sirutage sõrmed V-kujuliseks ja venitage kõhukelmet mõlemalt poolt, hoidke kuni tunnete kerget kipitust, seejärel peatuge. Kui tunnete valu, lõpetage.

Alguses on tupes veidi soe, kuid võite jätkata massaaži. Põletustunne taandub, seejärel masseerige õrnalt tupe alumist osa (perineum).

Lisaks selle massaažitehnika sooritamisele saate efekti suurendamiseks teha rohkem kegeli harjutusi.

Märgib, et rasedad naised peavad kõhukelme masseerimisel teadma

Nagu teised meetodid, ei ole ka perineaalmassaaž alati efektiivne. Seda meetodit tehes peate pääsema ligi privaatsetele kehapiirkondadele, kui tunnete end seetõttu ebamugavalt, ärge olge vastumeelsed, sest on ka teisi meetodeid, mis aitavad teil valust üle saada. Kerge sünnitus.

Lisaks, kui kuulute nende raseduste rühma, mis vajavad erilist jälgimist (nt platsenta previa) , teil on anamneesis raseduse katkemine, siis on kõige parem konsulteerida oma arstiga, mitte proovida ühtegi meetodit ilma endaga konsulteerimata. Pealegi, kui tunnete massaaži ajal, et midagi pole korras, külastage oma arsti ja küsige selle seisundi kohta lisa.

Perineaalmassaaž, Kegeli harjutused või sünnieelne jooga on lihtsad viisid raseduse tüsistuste vältimiseks. Kuid enne mis tahes tehnika kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, veendumaks, et mõistate vajalikku teavet ja tehnikaid, et mitte kahjustada ennast ega oma last.