8 lihtsat viisi spermatosoidide liikuvuse suurendamiseks

Sperma aeglane liikuvus on meeste viljatuse riskitegur. Kuid vähesed inimesed teavad, et ainuüksi mõne elustiili muutmine võib parandada spermatosoidide liikuvust.

Sperma kogus, kvaliteet ja liikuvus on kolm tegurit, mis määravad meeste viljakuse. Eelkõige määratletakse spermatosoidide liikuvust kui spermatosoidide võimet liikuda läbi tupe munasarja, et kohtuda munarakuga ja seda viljastada. Kui spermatosoidid liiguvad aeglaselt, isegi suurel hulgal, on raske jõuda munarakuni ja seda viljastada. Jätkame aFamilyToday Healthiga, et näha allolevaid jagamisi, et saada rohkem teada, kuidas suurendada eelkõige spermatosoidide liikuvust ja meeste viljakust üldiselt.

Kuidas aeglane spermatosoidide liikuvus mõjutab viljastumist?

Sperma liikuvus on kiirus, millega sperma liigub munaraku suunas. See on rasestumisel äärmiselt oluline tegur. Sest kui te ei liigu korralikult ja teil pole aega, isegi kui sperma on suur, on rasestumisvõimalus väga väike. Põhjus on selles, et normaalsetes tingimustes võivad spermatosoidid elada kuni 72 tundi, kuid munarakud elavad vaid 24 tundi pärast ovulatsiooni. Kui ujumine on liiga aeglane või liiga nõrk, ei suuda spermatosoidid munarakule vastu tulla ja seeläbi väheneb oluliselt rasestumisvõime.

Aeglane sperma liikumine on murettekitav, sest kui see seisund püsib, mõjutab see eostumisprotsessi. Teadus pole selle haiguse jaoks veel ravi leidnud. Kui aga ootate igavesti, ilma häid uudiseid nägemata või kahtlustate, et sperma liigub aeglaselt... on kõige parem, kui pöördute kiiresti spetsialiseeritud meditsiiniasutusse, et saada õigeaegne läbivaatus ja ravi.

8 võimalust spermatosoidide liikuvuse suurendamiseks

Siin on mõned lihtsad viisid spermatosoidide liikuvuse parandamiseks, mida võite proovida:

1. Paranda oma toitumist

Tasakaalustatud toitumine võib lahendada pooled eluprobleemidest. Seda aga märgatakse või hinnatakse harva. Enamik toiduaineid, mis võivad parandada spermatosoidide liikuvust, on kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud. Linoleenhape on üks ainetest, mis võib spermatosoidide liikuvust väga tõhusalt parandada. Seda toitainet leidub munades, spinatis, banaanis, brokkolis, granaatõunas, kreeka pähklites , porgandites ja tumedas šokolaadis. Te peaksite vältima töödeldud liha söömist, kuna see võib vähendada spermatosoidide arvu.

2. Hoidke eemal kemikaalidest või plastikust toidu- ja jooginõudest

Praegu kasvab kiiresti spermatosoidide liikuvuse kadumisest tingitud viljatuse olukord . Põhjus on selles, et mehed kasutavad üha enam plastist valmistatud kemikaale sisaldavaid tooteid ja tööriistu.

Sperma liikuvust mõjutavad kemikaalid on tavaliselt kemikaalid, mida kasutatakse mittenakkuvate instrumentide, BPA, leegiaeglustite, pestitsiidide, GMOde ja nitraatide valmistamiseks. Nende ainete täielik vältimine ei ole lihtne, kuid on võimalusi nende vähendamiseks.

Parim viis on asendada plastnõusid muudest materjalidest, näiteks keraamikast, klaasist, puidust... valmistatud esemed. Lisaks peaksite eelistama mahetoitu.

3. Elektroonilised seadmed ei ole sperma jaoks head

Praegu kasutab enamik fertiilses eas mehi töötamiseks elektroonilisi seadmeid. Nutitelefonid on muutumas üldlevinud ja paljud inimesed hoiavad neid taskus, suguelundite läheduses või sülearvuteid pikka aega süles.

Kuumus, kiirgus ja elektromagnetväljad, mida need elektroonilised seadmed kiirgavad, võivad sperma kvaliteeti kaudselt mõjutada . Sperma kvaliteedi mõjutamise vältimiseks ärge jätke sülearvutit liiga kauaks sülle ja hoidke telefoni püksitasku asemel rinnahoidja taskus.

4. Spermale meeldivad jahedad kohad

Inimese kehal on suurepärane temperatuuri reguleerimise võime ja see suudab hoida kõiki elutähtsaid organeid õigel temperatuuril. Munandid asuvad aga kehast väljas ja ümbritsev temperatuur on tohutult mõjutav tegur.

Uuringud on näidanud, et optimaalne kogus sperma tekib siis, kui munandite temperatuur on kehast paar kraadi jahedam. Seetõttu korraldas loodus mehe suguelundid väljaspool keha.

Kui mehed puutuvad sageli kokku kõrgete temperatuuridega, võib see mõjutada spermat. Seetõttu proovige kanda avaraid ja mugavaid pükse, eriti kodus, ja võtke sperma kvaliteedi parandamiseks kuuma vee asemel külma dušši .

5. Loobu suitsetamisharjumusest

Suitsetamisharjumused mõjutavad paljusid keha organeid, avaldades kõige tugevamat mõju sperma kogusele ja kvaliteedile.

Tubakas sisaldab mitmeid koostisosi, millel on negatiivne mõju sperma tootmisele, kvaliteedile ja liikuvusele. Pikaajalised suitsetamisharjumused võivad samuti mõjutada sperma DNA struktuuri, põhjustades sünnidefekte .

Uuringud on aga näidanud, et sperma tervis võib pärast suitsetamisest loobumist kiiresti paraneda ja et uued spermatosoidid jäävad hea kvaliteediga.

6. Maga iga päev vähemalt 8 tundi

Une ajal toimuvad paljud protsessid, sealhulgas sperma tootmine meestel. Uuringud on näidanud, et spermatosoidide arv ja kvaliteet on parimad, kui mehed magavad igal ööl vähemalt 8 tundi hästi.

Meeste kehas suureneb une ajal meessuguhormoonide ja spermatosoidide tootmine. Üks tund korralikku und võib tõsta meessuguhormoonide taset umbes 15% ja sellel on otsene mõju sperma kvaliteedile.

7. Lõpeta täna alkoholi joomine

Joomise harjumus on saanud paljude asiaatide ellu omaseks. Seda selleks, et suurendada tarbitava alkoholi kogust. Uuringud on näidanud, et nädalane pidev alkoholi tarbimine võib sperma arengut otseselt mõjutada. Isegi kui joote nädalas vaid 5 purki õlut, on teie spermatosoidide arv ja liikuvus juba langema hakanud. Ei ole kindlat alkoholikogust, millest peaksite kinni pidama, kuid mida vähem te joote, seda parem on teie sperma.

8. Treeni regulaarselt

Terve sperma jaoks pole mitte ainult toitumine, vaid ka regulaarne treening. Seda seetõttu, et treenides vabaneb rohkem hormooni testosterooni. Seetõttu peaksite parima kvaliteediga sperma saamiseks treenima regulaarselt iga päev, 5 päeva nädalas. Kui aga teha liiga raskeid harjutusi vähese puhkusega, võib mõju olla vastupidine.

Aeglaselt liikuvad spermatosoidid või nõrgad spermatosoidid võivad panna teid tundma alaväärtuslikkust ja mõjutada teie pere õnne. Siiski ei pea te liigselt muretsema, sest oma toitumist ja elustiili muutes on võimalik spermatosoidide liikuvust loomulikult suurendada.