5 viisi, kuidas aidata emal lõõgastuda, kui laps on kiuslik

Olenemata sellest, kui väga te oma last armastate, on aegu, mil tunnete end äärmiselt stressis, kuna kuulete oma beebi pidevalt nuttu. Sellest keerulisest ajast üle saamiseks proovige järgmisi näpunäiteid.

1. Tee korraks paus

Kui olete ainus, kes hoolitseb oma lapse eest seitse õhtut nädalas ajal, mil teie laps on kiuslik, kogete kindlasti palju stressi. Ebamugavad meeleolud ja stress ei mõjuta mitte ainult seda, kuidas te oma lapsi kasvatate ja nende eest hoolitsete, vaid mõjutavad ka teie tervist ja suhteid partneriga. Seega, kui on kaks inimest, jagage lapse lohutamise ülesanne võrdselt nende vahel (üks tund valves, üks tund vaba, üks öö valves, üks öö vaba või mis iganes teie jaoks kõige sobivam korraldus). Beebi käetunde (ja erinevate kiikumisrütmide) muutmine võib mõnikord aidata beebil end rahulikumalt tunda.

Seejärel tehke aeg-ajalt, vähemalt kord nädalas, koos puhata. Võite palgata lapsehoidja või kasutada sugulast või sõpra, et veeta aega koos. Õhtusöögiks minemine, sõprade külastamine, jõusaalis käimine, massaaži saamine või jalutamine on üks viise soojendamiseks ja lõõgastumiseks pärast rasket lapsevanemaks saamise päeva.

Kui olete üksikvanem või veedate suurema osa ajast üksi, kuna teie partner on tööasjus ära, peate sagedamini abi kutsuma. Nutva lapse meelitamine mitu tundi päevas on midagi, mida ei saa igaüks ise teha. Küsige lapsehoidjat, sugulast või sõpra, kes on valmis teid oma lapse eest hoolitsemisel aitama. 

2. Anna oma lapsele puhkust

Nutt on beebi ainus vorm lähedastega suhtlemiseks. Kuid kui olete kõik oma lapse vajadused rahuldanud (toitmine, röhitsus, mähkmete vahetamine, lohutamine jne), viige oma beebi voodisse või vannituppa (panege lapse selg lamavasse asendisse). Ärge tundke end süüdi, kui lasete beebil umbes 10 või 15 minutit võrevoodis nutta, kui teil on vaja midagi teha, näiteks heita pikali, vaadata oma e-posti, teha joogat, kaunistada, mediteerida, vaadata televiisorit või mõnda aega lugeda. lehel. See on parem, kui tunnete juba vähem frustratsiooni ja teil on rohkem energiat, et oma last uuesti üles võtta. 

3. Kandke kõrvaklappe või kõrvatroppe

Beebi nutu vähendamiseks peaksite kasutama kõrvatroppe. Kuigi kõrvatropid ei blokeeri heli täielikult, muudavad need ka mugavamaks. Ühendage kõrvatropid või kõrvaklapid ja saate lõõgastuda. 

4. Harjutus

Treening on suurepärane viis stressi vähendamiseks. Treeni oma beebiga varakult kodus, uju või treeni lapsehoidjateenusega terviseklubis või mine käruga õue jalutama, kui beebi on kiuslik. võib rahuneda nii emal kui lapsel. 

5. Usaldusväärne

Nutta võib igal õlal: oma partneri, beebiarsti, isikliku arsti, pereliikme, sõbra, isegi võõra inimese oma vanemate jututoas. Tunnete end kindlasti mugavamalt ja lõdvestunult, kui saate kellegagi koos oma südant (ja isegi pisaraid) välja lasta. Parim on jagada inimestega, kes on samas olukorras, eriti kellegagi, kes on sellest probleemist üle saanud, see annab sulle rohkem motivatsiooni sellest keerulisest ajast üle elamiseks. 

6. Otsige abi, kui tunnete end ülekoormatuna

Peaaegu kõiki erutab beebi nutt. Kuid mõne inimese jaoks võib pidev nutmine lõpuks muutuda liiga palju talutavaks. Selle tulemusena võib mõnikord juhtuda laste väärkohtlemine. Kui teil on sünnitusjärgne depressioon, võite olla selle probleemi suhtes vastuvõtlikum. Kui teil on mõtteid oma lapsele haiget teha, näiteks kui tunnete tugevalt oma last löömise või teda mingil viisil kahjustamise pärast, otsige kohe abi. Paluge naabril võimalusel last hoida, kuni saate enda üle kontrolli tagasi. Seejärel helista kellelegi, kes saab aidata – oma elukaaslasele, sugulasele, lähedasele sõbrale, beebiarstile või arstile. Isegi kui teie tugevad emotsioonid ei vii ahistamiseni, Need võivad siiski kahjustada teie suhteid beebiga ja panna teid kaotama usalduse enda kui vanema vastu. Seega vajate kohe nõu ja abi.