11 head juurvilja rasedatele, mida tasuks menüüsse lisada
Enamik rasedaid teavad, et köögiviljad on vitamiinide ja oluliste toitainete allikas, kuid ei tea, millised köögiviljad on rasedatele head?
4 musta seesami mõju ootamatutele rasedatele
Mõned inimesed arvavad, et seesami söömine raseduse ajal ei ole hea, sest see mõjutab väikest inglit kõhus. Tegelikult on musta seesami mõju rasedatele väga soovitav, tuues rasedatele palju toiteväärtust.
Seesamiseemned, teaduslikult tuntud ka kui Sesamum indicum, on üsna vanad taimed ja neid leiti rohkem kui 3500 aastat tagasi. Seesami on olenevalt sordist valge, must, kollane ja punane. Lisaks on sellistes toiduainetes nagu seesamiseemned palju toitaineid, mis on kasulikud nii emale kui ka lapsele.
Kas musta seesami söömine raseduse ajal on ohutu?
Kas seesami söömine raseduse ajal on ohutu? Praegu puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et seesami kasutamine raseduse ajal on emade jaoks ohtlik. On eksiarvamus, et seesamiseemned võivad põhjustada raseduse katkemist , tõstes kehatemperatuuri ja põhjustades tasakaalutust. Tegelikult on seesamiseemned väga tervislikud, sest neis on palju rauda, kaltsiumi, aminohappeid, valku, oksaalhapet, B-, C- ja E-vitamiini. ( 1 ) ( 2 )
Musta seesami mõju rasedatele naistele
1. Kiudainerikas, mis on kasulik seedesüsteemile
Kõhukinnisus on raseduse ajal tavaline probleem. Seesamiseemned on rikkad kiudainete poolest, nii et need aitavad looduslikke lahtisteid, vähendavad kõhukinnisust raseduse ajal . Seesami lisamine oma dieeti aitab teie seedesüsteemil paremini töötada. ( 3 )
2. Tugevdada immuunsüsteemi
Seesamiseemned sisaldavad palju toitaineid, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Raseduse ajal on teie vastupanu tavaliselt madal. Seetõttu tugevdavad seesamiseemned keha kaitsesüsteemi, kaitstes teid külmetushaiguste ja gripi eest.
3. Rikas kaltsiumi poolest, mis on kasulik hammastele ja luudele
Rasedad naised kannatavad sageli kaltsiumipuuduse käes, kuna lapse luude arengu käigus on kadunud suur kogus kaltsiumi. Seesamiseemned on suurepärane kaltsiumiallikas, mis tugevdab luid ja ennetab hambahaigusi. ( 4 )
4. Energia Boost
Seesamiseemned on üks parimaid jõudu suurendavaid toiduaineid. Seesam aitab suurendada lihaste ja närvide jõudu, leevendab lihasnõrkust ja stressi, hoiab keha energiat täis. ( 5 )
Seesamiseemnete toiteväärtus
Tervete, röstitud või röstitud mustade seesamiseemnete toiteväärtus 100 g portsjoni kohta on järgmine:
Kalorid - 565 kcal
Süsivesikud - 25,7 g
Valk - 17 g
Kiudained - 14 g
Rasv - 48 g
Kaltsium - 989 mg
Magneesium - 356 mg
Fosfor - 638 mg
A-vitamiin - 9 RÜ
tiamiin - 0,8 mg
Niatsiin - 4,6 mg
Folaat - 98 mcg
Kuidas lisada seesamiseemneid raseda ema dieedile
Söö seesami koos toorete köögiviljadega
Söö seesamiseemneid koos ürtidega, et parandada maitset ja tõsta toiteväärtust
Rösti seesamiseemneid ja lisa roogadele nagu nuudlid, karri…
Seesami töötlemine teeks: must seesamitee,…
Seesamiseemned mitte ainult ei lisa toitu, vaid parandavad ka roa maitset. Kuigi seesamiseemned on head, ei tohiks liiga palju süüa.
Seesamiseemnete kõrvaltoimed raseduse ajal
Seesamiseemnetel on mõned kõrvalmõjud, mida peaksite selle toidu kasutamisel teadma:
Ärge üle sööge raseduse esimesel trimestril . Kui tunnete end pärast söömist ebamugavalt, pöörduge oma arsti poole.
Vältige söömist, kui teil on esinenud allergiaid.
Kui teil on endiselt küsimusi seesami kasutamise kohta raseduse ajal, pidage enne selle kasutamist nõu oma arstiga. Lisaks peaksid emad tarbima ka muid toite, nagu puuviljad , puuviljamahlad või rasedatele mõeldud tervislikud suupisted , et nad saaksid raseduse ajal alati piisavalt toitu.
Tere, Bacs, ma ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.
Kas jalgade turse raseduse ajal on ohtlik?
aFamilyToday Health – rasedana raseduse teises staadiumis on rasedatel sageli turse sümptomid. Kuidas aidata rasedatel piirata?
Kas ma peaksin raseduse ajal kasutama õunasiidri äädikat? Õunasiidri äädika eelised rasedate naiste tervisele
Bragg Health Journali (USA) andmetel on õunasiidri äädika kasulikkus rasedatele tohutult suur. Seda tüüpi äädikas aitab toetada detoksikatsiooni ja suurendab vastupanuvõimet.
14 tüüpi mineraale, mida peate raseduse ajal lisama
Kuidas saavad rasedad naised raseduse jaoks 14 olulist mineraalainet täiendada? aFamilyToday Health annab teile teadmisi kvalifitseeritud mineraalide tarbimise ja tasemete kohta.
Rasedad naised söövad raseduse ajal vürtsikalt: kas või mitte?
Raseduse ajal muutub rasedate emade maitse sageli, kas rasedad naised söövad vürtsikat toitu emale ja lootele?
Miks peaksid rasedad naised dieeti lisama?
Teravili on hea toit rasedatele, mida soovitavad paljud eksperdid. Kuid mis on teravilja eelised rasedatele naistele, ei tea kõik.
7 kookosõli eelist rasedatele naistele tervisest iluni
Kookosõli mõju rasedatele on üsna rikkalik, mitte ainult ei aita venitusarme vähendada, vaid kehasse imendudes toob see ka muid eeliseid.
Kuumahood raseduse ajal väsitavad paljusid rasedaid emasid
Kuumahoogud raseduse ajal on nähtus, kus kehatemperatuur on normist kõrgem, põhjustades ebamugavustunnet ja väsimust, kuigi rasedal ei ole haigusi nagu palavik.
Sügelev kõht raseduse ajal: põhjused ja 6 näpunäidet sügeluse peatamiseks
Raseduse ajal sügelev kõht on normaalne, sest kõhunahk peab lapse kasvades venima. Aga mis siis, kui rase ema tunneb end liiga ebamugavalt?
8 näpunäidet raseduse ajal, mis aitavad teil targa lapse sünnitada
Raseduse ajal sõltub teie toitumine ja see, kuidas te emaüsas lootega suhtlete, lisaks emalt päritud IQ-tegurile, kas rase ema sünnitab intelligentse lapse või mitte.
Peamassaaži eelised, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Peamassaaž on kasulik lõõgastusteraapia, mis aitab rasedatel leevendada psühholoogilist stressi või füüsilist ebamugavust.
Madal vererõhk raseduse ajal: olge ettevaatlikud, rasedad!
Mõnikord ei ole pearinglus ja iiveldus normaalsed sümptomid, vaid hoiatavad märgid, et teil on raseduse ajal madal vererõhk.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Enne raseduse ultraheliuuringut tutvuge järgmise teabega, et vältida negatiivset mõju nii lootele kui ka enda tervisele!
Rasedad naised võtavad kalaõli: eelised ja märkused
Kas rasedad naised, kes võtavad kalaõli, on tõesti kasulikud nii emale kui ka lapsele? Mis on selles tõde ja millist kalaõli tuleks ohutuse tagamiseks kasutada?
Hajutada kuulujutt, et rasedad naised ei tohiks juukseid lõigata
Vana arvamus, et rasedatel naistel juukseid lõikab, on rohkem halba õnne kui õnne, kuid tänapäeval ei vasta see enam tõele. Uurime välja, miks.
Imetamine raseduse ajal ja asjad, mida rasedad naised ei tohiks ignoreerida
Imetamine raseduse ajal on probleem, mis ajab paljud naised segadusse, sest nad ei tea, kas see on ohutu.
Epigastimaalse valu põhjuse leidmine rasedatel naistel
Epigastimaalne valu raseduse ajal esineb ülakõhu keskosas ja rinnakorvi all. Sellel on üsna palju põhjuseid.
Mida peaksid rasedad tegema, kui silmade all tekivad tumedad ringid?
Tumedad ringid silmade all on sageli rasedatel naistel, eriti viimase 3 kuu jooksul. Kuigi see pole ohtlik, võib see põhjustada rasedate naiste enesekindluse puudumist
Kas rasedad naised peaksid saama gripivaktsiini?
aFamilyToday Health – mõnede uuringute kohaselt ei ole gripivastane vaktsineerimine vajalik ainult rasedatele naistele raseduse ajal, vaid aitab tõsta ka loote immuunsust gripi vastu.
10 eelist, kui rasedad naised joovad apelsinimahla
aFamilyToday Health – Magushapu maitsega apelsinimahl on rasedate emade maitset väga lihtne turgutada. Kuid kas rasedatel on apelsinimahla joomine ohutu?
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.