Riisipiima eelised ja puudused laste tervisele

Laste suundumust kasutada loomade piima asemel pähklipiima, eriti riisipiima, toetavad praegu paljud emad. Kuid vähesed inimesed teavad, et seda tüüpi piimal on siiski teatud riskid, kui neid ei kasutata õigesti.

Riisipiim on paljude vanemate jaoks populaarne valik, kui nende laps on lehmapiima suhtes allergiline või ei armasta piimasegu või rinnapiima juua. Siiski, kas riisipiim on tõesti hea valik? Kui teil on selle probleemi üle huvi, järgige allolevat jagamist aFamilyToday Health, et saada rohkem teavet lapsele riisipiima andmise eeliste ja riskide kohta.

Riisipiim on teatud tüüpi piim, mis on valmistatud riisist, on loomuliku magususega, sisaldab palju tärklist, suhkrut ja kaloreid. Täpsemalt sisaldab iga tass magustamata riisipiima umbes 120 kalorit, 10 g suhkrut, 22 g tärklist, 2 g rasva ja ei sisalda valku.

Kas imikud ja väikelapsed peaksid riisipiima jooma?

Kuigi riisipiim on ohutu valik imikutele, kes on altid allergiatele, ei tohiks ekspertide sõnul anda imikutele riisipiima, et täielikult asendada piimasegu ja rinnapiim . Selle põhjuseks on asjaolu, et riisipiim on taimne piim, mistõttu ei pruugi see anda piisavalt valku, kaltsiumi ja vitamiini B12, mida imikud vajavad. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid anda lapsele riisipiima ainult siis, kui muud valikut ei ole, vastasel juhul tuleks anda lapsele muud, toitvamat piima.

Lastele riisipiima andmise eelised

Siin on mõned riisipiima kasulikud omadused lastele:

Kõige vähem allergiat tekitav on riisipiim, seda piima saavad juua ka lapsed, kes on allergilised soja- või mandlipiima suhtes. Seetõttu on allergiatele kalduvatele lastele riisipiim hea valik, mida võiksite kaaluda.

Riisipiim on rikas E-vitamiini ja magneesiumi poolest, seega on see hea südamele, aidates ennetada insulti ja muid südamega seotud haigusi. Lisaks sisaldab riisipiim ka palju flavonoide, antioksüdanti, mis aitab hoida südant tervena.

Riisipiim on täiesti kolesteroolivaba ja sisaldab väga vähe rasva, mistõttu on lastel väiksem tõenäosus rasvuda.

Riisipiim sisaldab olulisi mineraale, seega parandab see organismi immuunsust, aidates kaitsta lapsi levinud haiguste, näiteks allergiate ja viirusnakkuste eest.

Eelkõige võib riisipiima kasutada ka siis, kui lastel on kõhulahtisus, kuna seda tüüpi piim on kergesti seeditav.

Võimalikud riskid imikutele ja väikelastele riisipiima andmisel

Kuigi tegemist on hüpoallergeense piimaga, on riisipiimaga ka teatud riskid.

Erinevalt lehma- ja sojapiimast on riisipiimas väga vähe valku. Seega, kui teie laps joob regulaarselt riisipiima või kasutab lehmapiima asemel riisipiima, peaksite pöörama tähelepanu oma lapse valgusisalduse täiendamisele muude toiduainete, näiteks liha, munade ja kaunviljade kaudu.

Ameerika Pediaatriaakadeemia pediaatri Jatinder Bhatia sõnul ei ole lastel ohutu regulaarselt riisipiima juua, sest praegu on palju muret selle pärast, et riisipõhistes toodetes sisalduv arseeni kogus võib olla kahjulik laste tervisele.Imiku aju arengule. Seetõttu soovitavad arstid, et vanemad ei annaks alla 5-aastastele lastele liiga sageli riisipiima.

Lisaks, kui väikesed lapsed joovad regulaarselt riisipiima, on väga lihtne tekkida ka raua-, tsingi- ja asendamatute aminohapete defitsiit, sest taimedes leiduvaid mikroelemente on sageli raske omastada.

Alla 2-aastased lapsed vajavad teatud kogust rasva, kuid riisipiim seda vajadust ei rahulda. On olnud palju juhtumeid, kus lapsed on kannatanud alatoitumuse , kahvatu naha all, kuna nad on joonud ainult riisipiima ja kaerapiima.

Kuna riisipiim sisaldab palju süsivesikuid ja suhkrut,  ei tohiks diabeetikud seda kasutada.

Alla 1-aastastele lastele on rinnapiim endiselt parim valik ja riisipiima ei tohiks selle asendajana kasutada, sest riisipiim on väga toitainetevaene, põhjustades kergesti toitainete puudust.

Räägi teile, kuidas imikutele maitse muutmiseks riisipiima valmistada

Kui teie lapsel on allergia või ta on lehmapiimast väsinud ja otsustate talle anda riisipiima, saate seda piima valmistada järgmiselt. 

Materjal: 

Pruun riis: 1 tass

Vesi: 4 tassi

Vanill: 1/2 toru 

Suhkur, sool. 

Teeme:

Pese riisi korralikult puhtaks ja seejärel keeda vähese soolaga. Pange tähele, et peate lisama rohkem vett kui valge riisi keetmiseks. Pruuni riisi kiireks küpsetamiseks tuleks riis enne küpsetamist pesta ja leotada 30-45 minutit.

Pärast riisi keetmist segage riis vee ja vähese suhkruga, seejärel pange see segistisse.

Kurna segu põhjalikult läbi sõela ja visake viljaliha ära. Seejärel pange klaaspurki ja hoidke külmkapis.

Selle retsepti järgi saate valmistada umbes 8 tassi riisipiima. Selleks, et teie lapsel ei oleks toitumisalaseid puudujääke, andke oma lapsele muid tervislikke toidulisandeid.

Milliseid pähklipiima võite lisaks riisipiimale veel oma lapsele anda?

Mandlipiim, sojapiim ja kookospiim on teised tervislikud pähklipiimad, mida saate oma lapsele proovida.

1. Mandlipiim

Mandlipiim on mandlitest valmistatud piim. Iga tass mandlipiima sisaldab ligikaudu:

30-60 kalorit

1 g süsivesikuid

3 g rasva

1 g valku.

Kuigi mandlid on rikkad valgu ja kaltsiumi poolest, ei ole mandlipiim seda. Seetõttu on paljud piimatootjad lisanud sellele piimale kaltsiumi ja D-vitamiini.

Eelised:

See on madala kalorsusega ja ei sisalda suhkrut ega küllastunud rasvu.

Rikas A-vitamiini poolest

Defekt:

Sisaldab vähe valku.

Võib sisaldada karrageeni, ainet, mis põhjustab seedeprobleeme.

2. Sojapiim

Nagu teised taimsed piimad , ei sisalda sojapiim palju B12-vitamiini. Sojapiim on aga levinud allergeenne toit, mistõttu tuleb seda lapsele andes ka seda tähelepanelikult jälgida. Üks tass magustamata sojapiima sisaldab ligikaudu:

80-100 kalorit

4 g süsivesikuid

4 g rasva

7 g valku. 

Eelised:

Rikas A-vitamiini, kaaliumi ja isoflavoonide poolest. Lisaks lisavad mõned selle piima tootjad tootele kaltsiumi ja D-vitamiini. 

Valgu kogus sojapiimas on sama palju kui lehmapiimas, kuid kaloreid on vähem.

Sojapiim sisaldab väga vähe küllastunud rasvu.

Defekt:

Rohke sojapiima joomine võib olla kilpnäärmeprobleemidega lastele kahjulik .

Praegu on mure geneetiliselt muundatud (GM) sojaubade pärast muutumas paljude vanemate jaoks peamiseks murekohaks.

3. Kookospiim

Lisaks soja- ja mandlipiimale võib ka kookospiim olla hea valik, mida võiksite kaaluda. Kookospiim sisaldab rohkem rasva kui teised pähklipiimad. Iga tass magustamata kookospiima sisaldab ligikaudu:

50 kalorit

2 g süsivesikuid

5 g rasva

Kookospiim ei sisalda loomulikult valku, kaltsiumi, A- ega D-vitamiini. Paljud kaubanduslikult saadavad kookospiimad võivad aga olla nende toitainetega rikastatud.

Plussid: see on piim, mis põhjustab harva allergiat.

Defekt:

On kõrge küllastunud rasvasisaldusega.

Ei sisalda palju valku

Võib sisaldada karrageeni, ainet, mis põhjustab seedeprobleeme.

aFamilyToday Health usub, et ülaltoodud jagamise kaudu saate parema ülevaate riisipiimast ja muudest seemnetest valmistatud piimaliikidest. Sealt saate võtta meetmeid laste toitumise täiendamiseks, kui nad kasutavad seda tüüpi piima.