Mandlite kasu tervisele lastele

Kas olete huvitatud mandlite mõjust laste tervisele? Kas soovite lasta oma lapsel seda kasutada, kuid olete mures, et see kahjustab teie last? Tegelikult on mandlid laste tervisele väga head, õpime rakendusest aFamilyToday Health rohkem teada!

Mandleid on kahte tüüpi: mõru- ja magusmandlid . Tavaliselt on magusad mandlid tavalisemad ja sageli ekstraheeritakse need õliks. Kuid ka mõrumandlid on üsna tavaline roogade valmistamise koostisosa. Mandlite toiteväärtus 100g

Energiat: 527 kcal

Süsivesikud: 21,67g

Valk: 21,22 g

Rasv: 49,42 g

Kiudained: 12,20g

Vitamiinide tüübid : folaadid: 50 μg; niatsiin: 3385 mg; pantoteenhape: 0,47 mg; püridoksiin: 0,143 mg; riboflaviin: 1,014 mg; tiamiin: 0,211 mg, A-vitamiin: 1 RÜ; E-vitamiin: 26 mg

Elektrolüüdid: naatrium: 1 mg; Kaalium: 705 mg

Mineraalid : kaltsium: 264mg; raud: 3,72 mg; magneesium: 268 mg; mangaan: 2285 mg; fosfor: 484mg; seleen: 2,5 µg; tsink: 3,08 mg.

Mandlite mõju lastele

1. Mandlid on kasulikud beebi ajule

Mandlid sisaldavad palju toitaineid, mis aitavad kaasa aju arengule. Lisaks aitab mandlite söömine lastel intelligentsust parandada. Mandlid sisaldavad riboflaviini ja L-karnitiini , mis aitavad stimuleerida ajutegevust. Vähe sellest, mandlid aitavad parandada ka intelligentsust ja ennetada mäluhäirete sündroomi ( Alzheimeri sündroom ) tulevikus.

2. Mandlite mõju kolesterooli kontrolli all hoidmisel

Kuigi te ei pea praegu muretsema oma lapse kolesterooli või suhkrutaseme pärast, aitab rohke mandlite söömine hoida kolesteroolitaset kontrolli all, kui teie laps kasvab ¹ . Siiski peaksite vältima oma lapsele soola või suhkruga toodete andmist.

3. Mandlid aitavad ennetada diabeeti

Mandlid aitavad ennetada diabeeti, sest sisaldavad palju toitaineid, eriti E-vitamiini . Lisaks on teine ​​põhjus see, et mandlitel on madal glükeemiline indeks ² .

4. Mandlite mõju laste seedimise toetamisel

Reguleerides soolte tööd koos nende suure kiudainesisaldusega, võivad mandlid ennetada kõhukinnisust ja aidata tugevdada imikute seedesüsteemi.

5. Mandlid aitavad tugevdada luid ja hambaid

Mandlid sisaldavad õiges koguses fosforit, mis aitab hoida luid ja hambaid tervena. Lisaks aitavad mandlites sisalduvad ained ennetada ka tulevast osteoporoosi .

6. Mandlite mõju immuunsuse parandamisel

Mandlid sisaldavad antioksüdante ja on oma olemuselt aluselised, aidates kehast välja viia toksiine. Selle tulemusena suureneb lapse immuunsus oluliselt. Peale selle sisaldavad mandlid ka mitmeid asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad beebi kehal põletike vastu võidelda ja lapsel täiskasvanuna hea tervise juures olla.

Mandlite kõrvaltoimed

Rohke mandlite söömine ei põhjusta tavaliselt väikelastel kõrvaltoimeid. Enne lapsele andmist pidage siiski nõu oma arstiga, kas teie lapse vanus on selle teravilja söömiseks sobiv. Kui kellelgi teie perekonnast on allergia , pidage enne selle lapsele andmist nõu oma arstiga.

Kuidas peaksite oma lapsele mandleid andma?

Kui arst on teile loa andnud, võite hakata harjutama lapse toitmist. Enne lapsele andmist tuleks aga mandleid üleöö leotada, seejärel koorida ja purustada. Mandleid võid segada ka teiste pulbritega või panna neid beebipiima.

Mandlite lisamine piimale tõstab piima toiteväärtust. Lisaks on see ka viis, kuidas saate oma last kergemini imetama "meelitada". Kui teie lapsel on laktoositalumatus , võite mandleid lisada sojapiimale. Allpool leiate mandlipiima retsepti imikutele alates 1. eluaastast.

Koostisosad, mis tuleb valmistada

Mandel

Piim

Kaer (valikuline)

Granuleeritud suhkur/jagger (valikuline)

Safran (valikuline)

Kardemoni pulber (valikuline).

Töötlemine

Leotate mandleid üleöö, koorite ja püreestate piimaga. Seejärel lase keema tõusta ja lisa kaer, safranipulber, suhkur, kardemonipulber (soovi korral) ja sega korralikult läbi. Alanda kuumust ja kurna piim sõelaga läbi, et suured mandlid piima sisse ei jääks.

Loodetavasti saite ülaltoodud jagamise kaudu kasulikku teavet mandlite kasulikkuse kohta lastele. Kui tunnete end oma lapsele andes ebamugavalt, pidage nõu oma arstiga.

aFamilyToday Health  ei anna meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.