Lääne stiilis hommikusöögi retsept lastele

Kui olete ema, saate selgelt aru, kui raske võib olla lapsele täisväärtusliku hommikusöögi valmistamine, eriti kui teie laps peab kooli tormama või peate õigeks ajaks tööle jõudma. Seetõttu on oluline, kuidas lastele hommikusööki kiiresti valmistada. Vaadake 4 rooga, mida saate aFamilyToday Healthi hommikul kiiresti valmistada.

Päevadel, mil teie laps läheb kooli või suvepuhkusele, võtab teie hommikust palju ära ka ärkamine, vanniskäik ja riiete vahetamine. Kuid hommikusöök on oluline söögikord , pakkudes energiat lapsi funktsiooni. Seetõttu ei tohiks lapse hommikusöögiga laisk olla. Mõnikord annate oma lapsele lihtsalt paar suupistet, et kõht täita, kuni lõunasöök täitub. Need toitainepuudused võivad aga muuta teie lapse ärritatavaks, segaseks ja mitte piisavalt energiliseks, et õppida või mängida.

Siin on lihtne, kiire ja tervislik hommikusöögi retsept. Energiline hommikusöök aitab pereliikmetel säilitada värske vaimu ja olla aktiivsem. Lisaks andke lastele klaas värsket piima, et saada rohkem nende kasvuks sobivat valku ja kaltsiumi.

1. Puuviljakrepid

Valmistamine: Vala pannile 1 kiht jahu, ühtlaselt kaetud. Võta kook välja ja rulli kokku. Tükeldage mõned nende lemmikpuuviljad ja laske neil oma roogasid vastavalt oma eelistustele valida või kaunistada.

2. Teravilja- ja õunasegu

Teraviljade ja puuviljade kombinatsioon muudab hommikusöögi toitvamaks, maitsvamaks ja krõbedamaks, aidates lastel hommikuti elevil olla.

Kuidas seda teha:  võid lisada teraviljale veidi hakitud õuna või mis tahes puuvilju, mis lapsele meeldivad, lisada veidi suhkrut, et muuta eine maitsvamaks, stimuleerida last maitsvamalt sööma.

3. Puuvilja smuutid

Kui hommikusöögiks aega napib, võid lapsele smuuti kinkida. Selles stiilis hommikusöök on palju lihtsam ja säästab aega. Sa ei pea kaua köögis seisma, et süüa teha, ning riided ei lämmata suitsu ega toiduga, nii et sa ei pea kulutama palju aega enne tööle minekut keha desodoreerimisele.

Kuidas teha:  pange blenderisse mõned puuviljad, näiteks banaanid, maasikad, lisage veidi jogurtit või värsket piima. Püreesta see ja anna oma lapsele juua. Hapuid puuvilju aga valida ei tasu, sest see võib beebi soolestiku korisema panna.

4. Tortillaleib või burgerid

Tortillaleib on traditsiooniline Mehhikost pärit roog, mille koorik on valmistatud maisitärklisest või jahust ja mida saab lisada liha, muna või salatiga. Toidupoodidest saate osta eelnevalt valmistatud pirukakoorikuid. Peate lihtsalt õhtuks ette valmistama koostisosad, sealhulgas 2 muna, maisi või ube, sibulat, koriandrit, tšillikastet ja tortillakoori.

Meetod:  viilutage muna, asetage see koos teiste ettevalmistatud koostisosadega koogi peale, keerake koorik kokku ja asetage see kilekotti või toidunõusse ja seejärel külmkappi. Järgmisel hommikul võtate selle välja ja paned mikrolaineahju, soojendage uuesti. Tortillaga sarnane roog on burgerivõileib. Peate lihtsalt võtma 2 viilu võileiba ja panema sellele 1 viil külma liha, 1 viil juustu ja 1 salatileht. See roog pakub ka teie lapsele palju toitaineid.

Soovin teile ja teie perele nende maitsvate retseptide abil huvitavamaid ja toitvamaid hommikusööke.