Kuidas ei saa mu laps olla rasvunud või alatoidetud?

Ülekaal võib põhjustada paljusid terviseprobleeme, nagu depressioon, väsimus ja suurenenud risk krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste tekkeks. Ekspertide sõnul peab tervisliku kehakaalu ja kehaehituse saavutamiseks olema tasakaal vaimu, keha ja vaimu vahel ning see kõik peab olema üksteisega sünkroonis . Siin aFamilyToday Health annab teile viise, kuidas aidata teil ja teie perel oma kehakaalu kontrollida, et iga liige saaks terve keha saavutada!

Kasutage toitu, et kaalu korralikult kontrollida

Neljast TERVISE elemendist (sh TOIT, AKTIIVSUS, ENERGIAT TÄIS ja Meeleolu) mõjutab toit kõige otsesemalt teie lapse kaalu ja kui teie laps sööb mõnda toitu liiga palju Paljud lapsed võtavad kaalus juurde.

Kuid igapäevase dieediga võrreldes ei ole lihtne süüa palju madala kalorsusega toite. Madala kalorsusega toidud on järgmised: puuviljad, köögiviljad, oad ja täisteratooted, nagu pruun riis ja kaerahelbed. Nende toitude söömine annab teie lapsele täiskõhutunde ja sööb vähem rasva- või kaloririkkaid toite, nagu küpsetised, praetud toidud ja suupisted.

Kuidas peaksid lapsed kehakaalu kontrolli all hoidmiseks treenima?

Kui kogu pere on aktiivne, säilitab iga teie pereliige tervisliku kehakaalu või kaotab ülekaalu. Kaalu langetamiseks aga trennist üksi ei piisa, selleks, et kehas kaloreid põletada, tuleb ühendada tervislik ja rasvavaene toitumine treeninguga.

Kaalu langetamiseks peate oma last aitama:

Treenige tarbetute kalorite põletamiseks.

Sööge vähem toite, mis sisaldavad kehale praeguse kaalu säilitamiseks tarbetuid kaloreid.

Lisaks, mida rohkem teie laps treenib, seda kiiremini kasvavad tema lihased ja lihased aitavad tal ka pärast treeningut kaloreid põletada.

Lapse tuju kontrolli all hoidmine võib kontrollida ka kehakaalu

Regulaarne stress põhjustab teie lapse tervisele ebatervislikke harjumusi ja põhjustab isegi kaalutõusu. Ülekaalulisuse ja depressiooni seost hindavate uuringute hiljutises ülevaates leiti, et rasvunud täiskasvanud on depressioonile kalduvamad. Ja uuringud näitavad, et tõsi on ka vastupidine: depressiooniga inimesed on suurema tõenäosusega ülekaalulised või rasvunud.

Võib-olla sellepärast, et nad pole oma välimusega rahul, siis kui lapsed tunnevad, et nad on ülekaalulised, ei hooli nad enam endast. Selliseid lapsi eakaaslased narrivad või kiusavad sageli nende välimuse pärast, väidavad eksperdid, ning see võib tekitada stressi ja negatiivseid mõtteid. Vastupidi, kui lapse tuju pole hea, võib depressioon põhjustada teie lapse ülesöömist ja isolatsiooni. Depressioon on haigus, mida ei saa kergelt võtta. Kui teie laps on depressioonis, peate ta abi saamiseks viima arsti, tervishoiuteenistuse või nõustaja juurde.

Kuidas ma peaksin korralikult laadima?

Kui teie laps ei maga, ei saa keha end laadida, mis toob kaasa kaalutõusu. Võite märgata, aga ei pruugi, et unepuudus ja kaalutõus käivad sageli käsikäes. Sest kui keha tunneb väsimust ja stressi, keeldub teie laps sageli trennist ja tervislikust toitumisest.

Teadlased peavad veel välja selgitama, mis paneb unepuuduse ja kaalutõusu käsikäes käima, kuid seda seost ei saa eitada, eriti laste puhul. Uuringud on näidanud, et lapsed, kes ei maga piisavalt varakult, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde 6. klassiks.Ning ei maga piisavalt või magab liiga vähe, on ka laste ülekaalulisuse peamine riskitegur. Õige uneregulatsioon ei pruugi aga aidata teie lapsel kaalust alla võtta. Ainus viis kaalust alla võtta on kulutada rohkem kaloreid kui sisse võtate, kuid magamine neid ei põleta. Kuid uni võib aidata teie lapsel oma isu kontrollida ja motiveerida teda tegema paremaid tervislikke valikuid.

Teid võivad huvitada järgmised artiklid:

Millal saavad emad lapsi ujuma õpetada?

Väikelaste söömise "halb".