Kuidas ei saa mu laps olla rasvunud või alatoidetud?

Kuidas ei saa mu laps olla rasvunud või alatoidetud?

Ülekaal võib põhjustada paljusid terviseprobleeme, nagu depressioon, väsimus ja suurenenud risk krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste tekkeks. Ekspertide sõnul peab tervisliku kehakaalu ja kehaehituse saavutamiseks olema tasakaal vaimu, keha ja vaimu vahel ning see kõik peab olema üksteisega sünkroonis . Siin aFamilyToday Health annab teile viise, kuidas aidata teil ja teie perel oma kehakaalu kontrollida, et iga liige saaks terve keha saavutada!

Kasutage toitu, et kaalu korralikult kontrollida

Neljast TERVISE elemendist (sh TOIT, AKTIIVSUS, ENERGIAT TÄIS ja Meeleolu) mõjutab toit kõige otsesemalt teie lapse kaalu ja kui teie laps sööb mõnda toitu liiga palju Paljud lapsed võtavad kaalus juurde.

Kuid igapäevase dieediga võrreldes ei ole lihtne süüa palju madala kalorsusega toite. Madala kalorsusega toidud on järgmised: puuviljad, köögiviljad, oad ja täisteratooted, nagu pruun riis ja kaerahelbed. Nende toitude söömine annab teie lapsele täiskõhutunde ja sööb vähem rasva- või kaloririkkaid toite, nagu küpsetised, praetud toidud ja suupisted.

 

Kuidas peaksid lapsed kehakaalu kontrolli all hoidmiseks treenima?

Kui kogu pere on aktiivne, säilitab iga teie pereliige tervisliku kehakaalu või kaotab ülekaalu. Kaalu langetamiseks aga trennist üksi ei piisa, selleks, et kehas kaloreid põletada, tuleb ühendada tervislik ja rasvavaene toitumine treeninguga.

Kaalu langetamiseks peate oma last aitama:

Treenige tarbetute kalorite põletamiseks.

Sööge vähem toite, mis sisaldavad kehale praeguse kaalu säilitamiseks tarbetuid kaloreid.

Lisaks, mida rohkem teie laps treenib, seda kiiremini kasvavad tema lihased ja lihased aitavad tal ka pärast treeningut kaloreid põletada.

Lapse tuju kontrolli all hoidmine võib kontrollida ka kehakaalu

Regulaarne stress põhjustab teie lapse tervisele ebatervislikke harjumusi ja põhjustab isegi kaalutõusu. Ülekaalulisuse ja depressiooni seost hindavate uuringute hiljutises ülevaates leiti, et rasvunud täiskasvanud on depressioonile kalduvamad. Ja uuringud näitavad, et tõsi on ka vastupidine: depressiooniga inimesed on suurema tõenäosusega ülekaalulised või rasvunud.

Võib-olla sellepärast, et nad pole oma välimusega rahul, siis kui lapsed tunnevad, et nad on ülekaalulised, ei hooli nad enam endast. Selliseid lapsi eakaaslased narrivad või kiusavad sageli nende välimuse pärast, väidavad eksperdid, ning see võib tekitada stressi ja negatiivseid mõtteid. Vastupidi, kui lapse tuju pole hea, võib depressioon põhjustada teie lapse ülesöömist ja isolatsiooni. Depressioon on haigus, mida ei saa kergelt võtta. Kui teie laps on depressioonis, peate ta abi saamiseks viima arsti, tervishoiuteenistuse või nõustaja juurde.

Kuidas ma peaksin korralikult laadima?

Kui teie laps ei maga, ei saa keha end laadida, mis toob kaasa kaalutõusu. Võite märgata, aga ei pruugi, et unepuudus ja kaalutõus käivad sageli käsikäes. Sest kui keha tunneb väsimust ja stressi, keeldub teie laps sageli trennist ja tervislikust toitumisest.

Teadlased peavad veel välja selgitama, mis paneb unepuuduse ja kaalutõusu käsikäes käima, kuid seda seost ei saa eitada, eriti laste puhul. Uuringud on näidanud, et lapsed, kes ei maga piisavalt varakult, võtavad suurema tõenäosusega kaalus juurde 6. klassiks.Ning ei maga piisavalt või magab liiga vähe, on ka laste ülekaalulisuse peamine riskitegur. Õige uneregulatsioon ei pruugi aga aidata teie lapsel kaalust alla võtta. Ainus viis kaalust alla võtta on kulutada rohkem kaloreid kui sisse võtate, kuid magamine neid ei põleta. Kuid uni võib aidata teie lapsel oma isu kontrollida ja motiveerida teda tegema paremaid tervislikke valikuid.

Teid võivad huvitada järgmised artiklid:

Millal saavad emad lapsi ujuma õpetada?

Väikelaste söömise "halb".

 


Leave a Comment

Pruuni riisi kasulikkus tervisele

Pruuni riisi kasulikkus tervisele

Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.

Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada

Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada

<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.

8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad

8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad

Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.

Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi

Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi

Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.

Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda

Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda

Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.

8-kuune beebi: areng ja toitumine

8-kuune beebi: areng ja toitumine

8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.

8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata

8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata

Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.

Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi

Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi

Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.

Soori põhjused ja ravi imikutel

Soori põhjused ja ravi imikutel

aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.

Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?

Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?

aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.