Kas teie peres on taimetoitlane ja te ei tea, kas lapsele taimetoidu andmine võib tagada teie lapse toitumisvajadused? Mida peate selle dieediga lapsi kasvatades silmas pidama, et nad oleksid terved?
Oled ema ja taimetoitlane, endale ja kogu perele nii taime- kui ka veganlikult süüa tehes tunned end väsinuna? Olen kindel, et mõnikord on teil kavatsus: "Miks ma ei võiks lasta oma lastel mugavuse huvides veganiks hakata?". Kuid lühidalt selles mõttekäigus kardate, et kui teie laps on taimetoitlane, ei ole ta terve ega arene nii hästi kui teised mitmekülgse toitumisega lapsed.
Ärge muretsege liiga palju, sest mõistlik taimetoit annab teie lapsele kõik olulised toitained. Selle põhipunkt on see, et peate teadma, kuidas oma lapsele dieeti koostada ja jälgida tema toitumist, et tagada tema toitumisvajadused.
Kui rääkida taimetoitlusest, siis mõtled ilmselt inimestele, kes ütlevad alati lihale ei. Nad loobuvad maitsvatest lihatükkidest lihtsalt selleks, et olla sõbrad köögiviljade - juurte - puuviljade - seente "neljandikuga". On selgelt näha, et nende igapäevases menüüs pole absoluutselt valku ega valguelementi. Samal ajal on valk keha ülesehitamise põhiaine, moodustades 18% kehakaalust ja on inimese toitumisvajaduste peamine koostisosa. Enamik valke pärineb lihast, eriti punasest lihast. Siiani lugedes ärge kartke loobuda ideest anda oma lapsele taimetoit, sest aFamilyToday Health loetleb taimetoitlaseks olemise eelised siin:
Vältige kõhukinnisust: Fakt on see, et valku ei leidu ainult lihas, kalas, munas, piimas, sest mõned pähklid, puuviljad ja puuviljad on endiselt väga valgurikkad. Lisaks pakuvad need ka palju kiudaineid, mis aitavad tõhusalt ära hoida laste kõhukinnisust. Lisaks on neis ka antioksüdante rakkude kaitseks ning vitamiine ja mineraalaineid laste igakülgseks arenguks.
Piirake rasvade ja kolesterooli tarbimist: taimetoitlased väldivad rasvade, eriti küllastunud rasvade ja kolesterooli talumist nii palju kui võimalik. Need on ained, mida kasvavad lapsed palju ei vaja.
Hankige rohkem vitamiine: Paljud uuringud näitavad ka, et taimetoitlased saavad mittetaimetoitlastega võrreldes rohkem toitaineid, eriti B1-vitamiini (tiamiini), folaati (foolhapet), C-vitamiini, karotiini ja E-vitamiini. Järgige seda dieeti.
Aitab ennetada mõningaid haigusi: taimetoitlus aitab lastel ennetada ka mõningaid haigusi, nagu vähk, kõrge vererõhk, laste rasvumine. Tegelikult on nende haiguste all kannatavate inimeste määr suurem kui mittetaimetoitlastel.
Lisaks ülaltoodud eelistele kasvavad taimetoitlastest lapsed tasakaalukamaks , tervemaks ja isegi elavad kauem. Noorukite puhul aitab taimetoitlus ka aknet vähendada. Kui muudate oma lapse juba väikesest peale taimetoitlaseks, kujundavad nad tulevikus paremaid toitumisharjumusi.
Sellele küsimusele vastamine aitab teil kindlaks teha, mis tüüpi taimetoitlane te olete, ja teil on plaan valida teie lapsele kõige sobivam toit. Tegelikult on rohkem kui ühte tüüpi taimetoitlasi, mida te ei pruugi teada, sealhulgas:
Lacto-ovo: need inimesed söövad piima ja mune, kuid mitte liha ega linnuliha.
Lacto-taimetoitlased: inimesed, kes järgivad seda taimetoitu, võivad süüa piimatooteid, mune ja kala, kuid ei söö liha ega linnuliha.
Veganid: need on inimesed, kes ei söö piimatooteid, mune, liha, linnuliha ega kala.
Sel hetkel olete kindlasti kindlaks teinud, millist taimetoitu te järgite, eks? Mõned soovitatud taimetoidud imikutele on järgmised: rohelised köögiviljad, puuviljad, teraviljad, seened, kaunviljad (sojaoad, herned ja muud kaunviljad).
Palun vaadake artiklit: Millist dieeti peaksid taimetoitlased järgima ja mida tuleks tähele panna?
Teate juba, millised on teie lapsele taimetoidu andmise eelised, kuid te pole endiselt kindel, kas peaksite oma lapsest taimetoitlase tegema või mitte. Ärge muretsege, aFamilyToday Health aitab teil selle sõlme lahti teha.
Stanfordi ülikooli meditsiinikooli (USA) lastearst ja kaasõppejõud dr Reshma Sha ütles: Mitmekesine ja piisav kalorsusega dieet rahuldab kergesti areneva lapse kalorivajaduse.valgud. Samuti rõhutas arst, et kaunviljad, seemned, pähklid ja täisteratooted pole mitte ainult suurepärased valguallikad, vaid ka hea kiudainete allikas.
Kui palju valku siis laps vajab? Vastavalt riikliku toitumisinstituudi (USA) juhistele on laste spetsiifilised valguvajadused iga päev järgmised:
1–3-aastastele lastele tuleks anda 13 g
4-8 aastat vana: vaja 19g
9-13 aastat vana: 34g
Teismelised: vajavad 46–52 g.
Kas teadsite, et üks tass musti ube annab umbes 14 g valku, samas kui pakk keedetud kaerahelbeid annab teie lapsele umbes 6 g valku ja portsjonis teie lapsele mõeldud maapähklivõid on kuni 7 g valku.
Kuigi taimetoit sisaldab laias valikus olulisi vitamiine ja mineraalaineid, sisaldavad vaid mõned toidud kõiki olulisi toitaineid. Lisaks ei söö teie või teie laps igal toidukorral neid toite piisavalt. Seetõttu on taimetoitlastest laste toitmisel vaja üles ehitada mõistlik toitumine, täiendades neid puudulike toitainetega.
Ameerika Pediaatrite Akadeemia nõustub: "Taimetoit võib lapsi hästi toita." Siiski märgivad nad ka järgmist: "Toitumise tasakaalu on raske saavutada, kui piimatooted ja munad dieedist täielikult välja jätta" ning julgustavad vanemaid hoolikalt jälgima ja suurendama lapse toitumiskava .
Dr Sha lisas ka, et toitainete puudujääke võib esineda lastel, eriti väikelastel, kes on kasvanud taimetoidul ja kes peavad pöörama tähelepanu vitamiini B12 või kobalamiini lisamisele . Seda vitamiini leidub peaaegu eranditult loomsetes toiduainetes. B12-vitamiin on oluline närvisüsteemi kaitsmisel ja organismi geneetilise materjali (DNA) loomisel.
Raud on mikroelement, mida tuleb täiendada suurema tähelepanuga. Taimedes, juurviljades, puuviljades on veel rauda, kuid nendest toiduainetest saadav raud imendub organismi raskemini kui loomade rauaallikad. Seetõttu ohustab taimetoitlastest lapsi sageli rohkem või vähem rauapuudus. Väike saladus, mis aitab suurendada raua imendumist organismi, on see, et emad võivad anda oma lastele C-vitamiini või apelsini-, sidruni-, maasikamahla ...
Kuigi on palju toitvaid taimseid toite, on nende puuduseks see, et nad annavad kehale üsna vähe energiat. Samal ajal on lapsed sageli aktiivsed ja mängivad, seega peavad nad oma igapäevaste tegevuste jaoks piisavalt energiat pakkuma.
Lisaks rauale peavad emad lisama ka tsinki, kui nad kavatsevad anda oma lastele taimetoitu. Sest tsinki leidub ohtralt ka lihas ning see on lapse nõrga immuunsüsteemi jaoks ülimalt vajalik.
Parim viis nende oluliste toitainete saamiseks ilma liha söömata on kasutada beebide multivitamiine. Kuid pidage meeles, et lapsele toidulisandi andmisel on oluline konsulteerida oma lastearstiga. Et lapsed saaksid süüa taimetoitu või liha, on emadel kõige vajalikum pöörata tähelepanu lapse toitumisele ja toitumisele.
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
