Vastsündinud imikute jaoks pole väärtuslikumat toitumisallikat kui rinnapiim. Seetõttu on toidu täiendamine, et tagada rikkalik ja kvaliteetne piimavaru, alati emade peamine mure.
Esimesed päevad pärast sünnitust on oluline aeg rinnapiima tootmise tõstmiseks kõrgeimale tasemele. Kuidas siis rinnapiima suurendada? Vaadake allolevat artiklit aFamilyToday Health!
Kaunviljad on sageli rauarikkad, eriti mustad oad nagu mustad oad ja kaunviljad. Seda peetakse suurepäraseks toiduks imetavatele emadele, eriti taimetoitlastele. See on eelarvesõbralik kõrge kvaliteediga toiduallikas, mis ei ole saadud loomsetest valkudest.
Imetavad naised peaksid oma keha täiendama 2 või enama portsjoniga puuviljade ja mahladega päevas. Mustikad on ideaalne valik teie menüüsse lisamiseks. Need maitsvad mustikad on täis teie tervislikke vitamiine ja mineraalaineid ning annavad teile annuse süsivesikuid, et hoida teie energiataset kõrgel.
Kaalu langetamiseks peaksite oma igapäevases dieedis vähendama süsivesikute hulka. Ärge aga kärpige liiga palju, sest kiire kaalulangus põhjustab ka piimavarude vähenemist ja tekitab loiu tunde.
Selle asemel võite oma tavapärasesse dieeti lisada täisteratooteid, näiteks pruuni riisi, et hoida oma energiataset stabiilsena. Toidud nagu pruun riis annavad kehale parima kvaliteediga rinnapiima saamiseks vajalikke kaloreid .
Apelsin on parim toit ema keha energia suurendamiseks. Apelsinid ja muud tsitrusviljad on imetavatele emadele parim valik. Pärast sünnitust peaksite oma keha täiendama rohkem C-vitamiini kui rasedana. Peaksite vältima rämpstoidu ja kiirtoidu söömist. Selle asemel tuleks iga päev juua apelsinimahla. See on väga hea C-vitamiini allikas. Lisaks saab jookide rikastamiseks valida kaltsiumiga rikastatud jooke.
Munad on viis asendamatu valgu lisamiseks igapäevasesse dieeti. Võite eelistada hommikusöögiks munad, seejärel süüa lõuna- või õhtusöögiks salatiks 1-2 kõvaks keedetud muna. Piima asendamatute rasvhapete hulga suurendamiseks peaksite sööma DHA-ga rikastatud mune.
Foolhape on vajalik lapse normaalseks arenguks esimestel raseduspäevadel. Seda toitu ei ole vaja raseduse hilises staadiumis täiendada. Täisteraleib lisab kehale kiudaineid ja rauda.
Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat ja spargelkapsas, sisaldavad palju A-vitamiini. See on teie ja teie lapse jaoks hädavajalik. Lisaks on sellel toidul palju muid mõjusid. Need rohelised lehtköögiviljad on hea kaltsiumi, C-vitamiini ja raua allikas. Need lehtköögiviljad on täis antioksüdante, on südamele tervislikud ja madala kalorsusega.
Pärast magamata ööd on üks parimaid toite, mis ema hommikul energiat turgutab, tervislik täisteratoodetest koosnev hommikusöök. Paljud külmad teraviljad on rikastatud oluliste vitamiinide ja toitainetega, mis aitavad teil oma igapäevaseid vajadusi rahuldada. Saate valmistada sooja ja tervisliku eine, kui segate kaerahelbe hulka mustikaid koos kreemja piimaga.
Imetavad emad on eriti suures vedelikupuuduse ja energiakaotuse ohus. Energiataseme ja piimatootmise stabiilsena hoidmiseks peaksite oma niiskuse taset hoidma ühtlasena. Joogivee asemel võite asendada mõned muud joogid, näiteks puuviljad ja piim. Peaksite olema ettevaatlik kofeiini sisaldavate jookidega, nagu kohv või tee, ning ärge jooge rohkem kui 2-3 tassi päevas. Kui te võtate rinnaga toitmise ajal stimulante, võib teie laps olla ärrituv ega saa hästi magada.
Loodetavasti on lihtsate ja kergesti leitavate toitude abil emade toidukord rikkalikum ja toitvam, aidates kaasa beebide piimakoguse suurendamisele!
aFamilyToday Health – imikute jaoks pole väärtuslikumat toitumisallikat kui rinnapiim. Siin on toidud, mis aitavad emadel rohkem piima saada. Uuendage kohe!
aFamilyToday Health – laste kõhupuhitus paneb vanemad sageli muretsema, eriti kui te ei tea, mis selle põhjus on.
Kiudained on väga kasulikud lastele, eriti neile, kes on arenemisjärgus. Millised on siis kiudainerikkad toidud?
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.
