9 B7-vitamiini eelist laste tervisele, mida emad ei tohiks ignoreerida

B7-vitamiini kasulikkust väikelaste tervisele on tõestanud paljud uuringud. Seetõttu peaksid vanemad lisama neid toitainerikkaid toite oma lapse toitumisse iga päev, et nad saaksid neid suurepäraseid eeliseid. 

Vitamiin B7 , tuntud ka kui biotiin , on aine, mis mängib olulist rolli toidu energiaks muutmisel, et säilitada keha igapäevast tegevust. Seda vitamiini leidub paljudes toiduainetes, nagu oad, lillkapsas, munad, karbid ja täisteratooted .

Paljud inimesed aga imestavad endiselt B7-vitamiini kasulikkuse üle laste tervisele. Ka teil on sama küsimus, kuid te ei tea, kellelt seda küsida? Vaadake järgmisi aFamilyToday Healthi jagamisi, et saada selle vitamiini kohta kasulikku teavet.

B7-vitamiini eelised laste tervisele

Vitamiin B7 on toitaine, mis mängib olulist rolli laste kasvus ja arengus :

1. Terve nahk

Kuiv ja sügelev nahk on väikelaste üks levinumaid probleeme. Selle seisundi parandamiseks peate hoolitsema ja toitma oma lapse nahka sügavalt seestpoolt. Keha jaoks piisav biotiini lisamine võib aidata noorel nahal olla alati läikiv, sile ja loomulikult särav. Seetõttu peaksite juba täna lisama need toitainerikkad toidud oma lapse toitumisse.

2. Kudede regenereerimine

Meie keha vajab B-vitamiine, et taastada kudesid pärast nende kahjustamist. Kui teie beebil on valu, lihas- või liigespõletik, võib piisav vitamiin B7 aidata tal peagi taastuda. Biotiin aitab kehal üles ehitada ja tugevdada lihaseid ning aitab kudedel kasvada.

3. Kaitske aju

Biotiin toetab neurotransmitterite tegevust ja aitab närvisignaalidel paremini töötada. Väikestel lastel on sageli väga tugev mälu, vitamiin B7 aitab neil seda kinnistada ja arendada.

Lisaks moodustab see toitaine kaitsebarjääri kognitiivsete probleemide ja neurodegeneratiivsete häirete vastu . See aitab lastel parandada keskendumisvõimet ja tähelepanu.

4. Tõstab energiat ja parandab tuju

Valkude, süsivesikute ja rasvade metabolism on üks biotiini põhifunktsioone. Lisaks aitab see kaasa rasvhapete sünteesile ja toimib koensüümina. Seetõttu annab biotiin lapse kehale energiat mängimiseks, õppimiseks ning väsimuse ja seedeprobleemide kõrvaldamiseks .

5. Toetab kaalulangust

Biotiin aitab kiirendada ainevahetust, mis omakorda aitab kaalust alla võtta . Kuid ärge mõistke seda valesti kui kaalu langetamiseks kasutatavat ravimit. Biotiin aitab kehal kaalulangetamise protsessi kiirendada vaid siis, kui järgite tervislikku toitumist ja treenite regulaarselt.

6. Toetab kilpnäärme talitlust

Keha nõuetekohaseks toimimiseks peab kilpnääre korralikult toimima ja biotiin võib aidata kehal seda teha. Lisaks aitab see toitaine reguleerida ka keha söömist, magamist ja energiat. Kui keha saab täielikult biotiini, lahenevad sellised probleemid nagu kaalutõus , väsimus ja unehäired .

7. Aitab rakkudel kasvada

Rakkude tervislik kasv on tervise alus. See on ka üks B7-vitamiini eelistest noorele kehale. B7-vitamiini eripära on see, et vereringesse sattudes eemaldab organism selle ülejäägi automaatselt. See tähendab, et keha ei suuda seda säilitada ja te ei pea muretsema üleannustamise pärast.

8. Hea küüntele

Küünte ja varbaküünte hea tervise säilitamine on iga lapse jaoks hädavajalik. On tehtud uuringuid, mis on tõestanud, et piisava biotiini korral kasvavad laste küüned terved.

Uuringute järgi olid piisava koguse biotiini lisanud inimeste küüned kuni 25% paksemad. Vähe sellest, väheneb oluliselt ka küüne kriimustamise ja murdumise oht.

9. Paksud ja tugevad juuksed

See on biotiini üks suurimaid eeliseid. Biotiin aitab stimuleerida juuste kasvu ning muudab juuksed tervemaks, läikivamaks. See on väga kasulik lastele, kellel on probleeme juuste väljalangemisega või terviseprobleemidega, mis muudavad nende juuksed nõrgaks.

Biotiinirikkad toidud, mida peaksite oma lapse toitumisse lisama

Eespool mainitud B7-vitamiini eeliste tõttu mängib see toitaine väikelaste tervises väga olulist rolli. Seetõttu peaksite juba täna lisama need toitainerikkad toidud oma lapse toitumisse. Täpsemalt peaksite andma oma lapsele selliseid toite nagu:

Mandlid : See pähkel on tõesti laste tervisele "kuldne" toit, kuna sisaldab suures koguses biotiini ja muid olulisi toitaineid E-vitamiini , valku, rauda, ​​magneesiumi... Mandlid ei ole Need mitte ainult ei aita nahka siluda, vaid ka tugevdavad ja tugevdavad. parandada juuste ja küünte tervist.

Porgand : Sisaldab suures koguses biotiini ja beetakaroteeni, mis parandab silmade tervist ja vähendab peanaha kõõma tekkimise ohtu.

Kreeka pähklid: Toitumisspetsialistid soovitavad neid lisada laste toidulauale, kuna see toit on rikas biotiini ja rasvhapete poolest, mis on kasulik laste tervisele. Eelkõige peetakse kreeka pähkleid ka 100% looduslikuks kõõmavastaseks vahendiks.

Munad: laste regulaarne munade söötmine võib ära hoida biotiinipuuduse riski väikelastel. Vähe sellest, munad on rikkad ka vitamiinide (A, E, D, B), joodi, foolhappe, raua, fosfori, seleeni ja valgu poolest. Seega on lastel, kes söövad regulaarselt mune, tugevamad lihased, tervemad ajud, rohkem energiat ja väheneb südamehaiguste risk.

Bataat on kõige biotiinirikkam toit. Üks portsjon keedetud maguskartulit sisaldab umbes 2,4 mikrogrammi biotiini ja ainult 90 kalorit. Lisaks sisaldab bataat beetakaroteeni – ühendit, mis parandab naha välimust.