5 piima suurendavat toitu rinnaga toitvatele emadele
Asi, mille pärast emad imetamise ajal kõige rohkem muret tunnevad, on see, kuidas täiendada laktatsioonitoitu, et pakkuda lapsele iga päev kvaliteetset piima.
5 piima suurendavat toitu rinnaga toitvatele emadele
Rinnapiima peetakse väärtuslikuks toitumisallikaks, mis aitab imikutel parandada vastupanuvõimet ja tervislikku arengut. Seetõttu on emadele imetamise ajal kõige rohkem muret see, kuidas täiendada laktatsioonitoitu, et lapsele iga päev kvaliteetset piima pakkuda.
Rinnapiima tootmise suurendamiseks peetakse optimaalseks meetodiks mõistlikku toitumist koos imetamist soodustavate toiduainetega, et aidata rinnapiima rikkalikult saada. 5 piimatoitu, mida aFamilyToday Health allpool soovitab, aitavad emadel rohkem piima tootmist stimuleerida.
Fenugree seemne pulber
Fenugree seemnepulbrit peetakse imetavatele emadele väga heaks piima ergutavaks lisandiks. Teie piimakogus paraneb oluliselt pärast 24–72-tunnist selle pulbri kasutamist.
Kaer
Kaera sisaldavad rinnaga toitvad biskviittooted . Rahvakogemus on juba ammu näidanud kaera kasulikkust rinnapiima tootmise stimuleerimisel. Mõned eksperdid arvavad, et põhjus, miks rinnapiima tootmine pärast kaerahelbe kasutamist märkimisväärselt suureneb, on nende kõrge rauasisaldus. Seetõttu võite rinnaga toitmise ajal regulaarselt süüa kaera sisaldavaid kooke.
Till
Tilli lehti peetakse laktatsiooni tekitajateks ja mõned uuringud on näidanud tilli olulist rolli laktatsioonis. Tavaliselt kasutatakse tilli sagedamini toiduvalmistamiseks kui joogiteena. Tilli lõhn on ilmselt väga ahvatlev!
Pärm
Õllepärmi on aegade algusest peetud vahendiks rinnapiima eritumise suurendamiseks ning õllejoomine on toeks imetavatele emadele, kuni ema ei tarvita humalat ega alkoholi. Õllepärm sisaldab ka palju B-vitamiine, mis aitavad teie energiat tõsta.
Spinat
Rauarikkad toidud, nagu spinat, on emale rauatarbimise seisukohalt väga kasulikud, eriti kui teil on pärast sünnitust verejooks või olete selle tõttu palju verd kaotanud. See võib mõjutada ka naise piimavarustust.
Paljud meditsiinilised uuringud näitavad, et madalat rauasisaldust seostatakse laktatsiooni vähenemisega. Seega, kui emal on probleeme piimaga, peaks ta rauasisalduse kontrollimiseks pöörduma arsti poole. Muud rauarikkad toidud, mida saate kasutada, on punane liha (eriti maks), oad, kikerherned ja muud lehtköögiviljad.
Piima eeliste saladused emadele
Söö rohkem energiarikkaid toite
Nii nagu rasedad naised, peavad ka imetavad emad sööma rohkem kui tavalised naised, et neil oleks piisavalt energiat rinnapiima tootmiseks. Rinnaga toitvad naised vajavad umbes 500 lisakalorit päevas, süües erinevaid toite, võttes vitamiinilisandeid, et saada beebidele piisavalt toitaineid. Samuti peate iga päev saama vähemalt kolm portsjonit valku ja viis portsjonit kaltsiumi ning sööma palju rauarikkaid toite. Teie parimad valikud: rohelised lehtköögiviljad, täisteratooted , värsked puuviljad, kalaõlid ja madala rasvasisaldusega piimatooted.
Joo palju vett
Lisaks mitmekülgsele söömisele tuleb juua ka palju vett. Lisaks on 100% puhas puuviljamahl ja madala rasvasisaldusega piim sobivad valikud, mis aitavad emadel piimavarusid suurendada. Imetavad emad peaksid jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas ning vältima kofeiini sisaldavaid jooke , nagu kohv ja tee. Lisaks jookidele võite proovida ka taimeteesid, mis on loodud piimatootmise stimuleerimiseks, kuigi see pole tingimata teaduslikult tõestatud meetod, kuid see meetod on mõnel juhul andnud positiivseid tulemusi.
Võtke toidulisandeid
Lisaks dieedile on turul mitmeid toidulisandeid, mis suurendavad rinnapiima pakkumist. Paljud imetavad emad on taimseid ravimeid kasutanud edukalt, kuigi selle meetodi tõhususe tõestamiseks pole palju teaduslikke uuringuid. Soovitatavad taimsed allikad piimavarude suurendamiseks on vaarikalehed, lutsern ja nõges. Selle vahendiga konsulteerige enne selle ürdi proovimist oma arstiga, ema.
Rinnapiim on imikutele ja lastele alati asendamatu toitainete allikas. Seetõttu peaksid emad imetamise ajal rohkem tähelepanu pöörama toitumisele, et tagada beebi tervis ja igakülgne areng.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.