Tsingi täiendamine lastele läbi vastupandamatute hõrgutiste

Tsingipuuduse korral on lastel anoreksia, nõrgenenud immuunsüsteem, kõhukinnisus, nägemishäired... ja palju muid kehakahjustusi. Seetõttu ei tohiks emad unarusse jätta lastele mõeldud tsingi lisamist. Kuid ärge kiirustage pillide ja närimistablettide peale mõtlema, vaid tooge oma lastele allpool toodud tsingirikkad toidud!

sisu

Tsingi roll laste tervises

1/ Mereandide roheliste ubade puder (eriti krevetid ja merekarp)

2/ Veise- ja spinatisupp

3/ Kana rinnatükk, hautatud kanakintsud kõrvitsaga, valged oad

4/ Grillitud piimaaustrid juustuga

Tsingi roll laste tervises

Tsink on aine, millel on otsene mõju laste seedesüsteemile ja immuunsüsteemile. Seetõttu muudab tsingipuudus lapsed anoreksiaks , alatoidetuks ja vastuvõtlikuks infektsioonidele. Emad peavad lastele kiiresti tsinki lisama, kui nad ei soovi, et nende lastel oleks:

– Anoreksia, isutus
– Kõhukinnisus, kuiv väljaheide, raske väljaheide – Nõrgenenud
immuunsüsteem, vastuvõtlik hingamisteede haigustele
– Kergesti kahjustatud nahk, kuid raskesti paranev.
- Nägemishäired, palju juuste väljalangemist
- Tsingi puudus toob kaasa ka piiratud koguse kaltsiumi transportimise ajju, mõjutades laste vaimset tervist.

Kui lapsel on ülaltoodud sümptomid, peaks ema kiiresti planeerima lapsele tsingilisandit. Lihtsaim ja loomulikum meetod on lisada menüüsse tsingirikkad toidud. 1-3-aastased lapsed vajavad 3 mg tsinki päevas. 4-8-aastased vajavad 5 mg tsinki päevas.

Kas teie lapsel napib toitaineid? Laps on kõhn ja nõrk, kaalus juurde võtma aeglaselt, sageli nutab... on märgid, et lapsel on toitainetepuudus. Ema, kontrolli viivitamatult oma lapse toitumismenüüd, et näha, kas mõni järgmisest 5 olulisest ainest on puudu!

Saate viidata toiduainetele, mis sisaldavad palju tsinki, nagu allpool.

1/ Mereandide roheliste ubade puder (eriti krevetid ja merekarp)

Kaunviljad ja mereannid sisaldavad üsna palju tsinki. Mereandide pudru ajaleht aitab teie lapse õhtusöögil olla nii lihtne süüa kui ka toitev

Mereandide mungoapuder on hea valik lastele tsingi lisandiks

2/ Veise- ja spinatisupp

Iga 100 g veiseliha kohta on 12,3 mg tsinki. Ja iga 100 g keedetud spinati kohta on 0,8 mg tsinki. Nii et ainult ühe kausi pudruga saate lastele tsinki lisada umbes 13,1 mg. Ideaalne soovitus lastele tsingi lisamiseks!

Pange tähele, spinat valmib väga kiiresti, kõigepealt peate veiseliha küpsetama ja hiljem köögiviljad sisse panema, et mitte kaotada maitsvat maitset.

Spinat on köögivili, mis on rikas oluliste toitainetega nagu kaltsium, tsink, foolhape...

3/ Kana rinnatükk, hautatud kanakintsud kõrvitsaga, valged oad

Selle roa valmistamine pole üldse keeruline. Kana tuleb lihtsalt hammustada suurteks tükkideks, segada vürtsid ja marineerida valgete ubadega 1 tund. Seejärel pange kana eemaldatud sisikonnaga Jaapani kõrvitsa sisse ja aurutage. See roog on nii tsingirikas kui ka silmale ilus, mis paneb teie lapse väga hästi sööma.

Kõrvits on toitev ja maitsev toit, mis aitab lastele tõhusalt tsinki täiendada

Kõrvits on toitev ja maitsev roog. Saate valmistada mitte ainult soolaseid roogasid, nagu küpsetised, supid ja supid, vaid ka magusaid roogasid, nagu kõrvitsapirukas, kõrvitsasupp jne, et teie laps saaks iga päev nõusid vahetada.

4/ Grillitud piimaaustrid juustuga

Austrid on tsingirikaste toitude edetabelis 1. kohal. Üks keskmine auster sisaldab umbes 5,5 mg tsinki. Mõned maitsvad meremaitselised austrid koos maitsva juustuga ei lisa mitte ainult lastele tsinki, vaid annavad energiat ka väga tegusatele väikestele inglitele.

Austrid on üks rikkalikumaid toite looduses

Lisaks juustuaustritele saavad emmed valmistada ka maitsvat austriputru, sibularasvaga grillitud austreid ja munaga valatud austreid, et beebil oleks iga päev alati uusi roogasid.

5/ Seened lihakastmega 

See on ka üsna lihtsalt valmistatav roog, mida on lihtne süüa nii võõrutavatele lastele kui ka suurematele lastele. Igas 100 g seentes ja lihas on umbes 6 mg tsinki. Veelgi enam, seente maitse on väga maitsev ja kergesti söödav ning lapsed saavad selle roa kergesti vastu võtta.

Raua- ja valgurikas veiseliha koos tsingirikaste seentega annab teie lapsele maitsva ja toitva roa

6/ Oa idud

Oa idud kasvavad ubadest, seega sisaldavad need ka ohtralt tsinki. Veelgi hämmastavam on see, et pärast tärkamist suureneb tsingisisaldus mitu korda. Lisaks sisaldavad oadud ka looduslikke seedeensüüme, mis stimuleerivad laste seedesüsteemi. Emad võivad lastele tsingi lisamiseks keeta oavõrsuppi lihaga või praetud oadudseid. Lisaks saab oadudseid kasutada ka selliste roogade nagu vermikelli, banh cuon, pho...

Oa idud sisaldavad ohtralt tsinki