Toidud, mis aitavad lastel mälu parandada

Kala, muna, piim, kaunviljad on väga head laste mälu parandamiseks. Seega peaksite andma oma lapsele neid toite söögikordade ajal, et aidata teie lapse aju hästi areneda

1. Avokaado

Avokaado sisaldab rohkem kui 14 tüüpi vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi, rauda, ​​seleeni... ja paljusid toitaineid, mis on kasulikud lapse tervisele ja ajule, nagu kõrge valgusisaldus, vitamiinid, küllastumata rasvhapped. milles avokaados sisalduvad eemaldamisvastased ained, B-vitamiin aitavad parandada mälu; küllastumata rasvad aitavad kaasa nii beebi kesknärvisüsteemi kui ka aju arengule; Avokaados sisalduvad oomega 6 aitavad ajul areneda... Seetõttu on avokaado väga hea toit laste aju arenguks.

2. Kõrvits

Kõrvitsa koostises on palju ajule kasulikke aineid nagu agginiin, glütsiin, kaltsium, fosfor, kaalium, A-, B-vitamiinid, foolhape ... eriti glutamiinsel ainel on oluline roll närvide turgutamisel, Toetab ainevahetusreaktsioone närvi- ja ajurakkudes, soodustab õppimist ja mälu, seetõttu peetakse kõrvitsat aju toniseerivaks ja mälu tugevdajaks.

3. Kala liigid

Kala on üks ajule väga kasulikest toiduainetest, eriti lõhe ja tuunikala, sest need on kahte tüüpi kalad, mis sisaldavad palju oomega 3 rasvhappeid – aju struktuuris olulist ja ajule vajalikku ainet. ajutalitlust, suurendab keskendumisvõimet, aitab närvirakkudel üksteisega tõhusalt suhelda, muutes õppimise ja mäletamise protsessi väga tõhusaks. Kuna organism ei suuda ise rasvhappeid toota, peate need saama toiduga. Lisaks aitab kalas leiduv B3-vitamiin võidelda ka mälukaotusega.

4. Maapähklid (maapähklid)

Sa oled üllatunud, kui maapähklid lisatakse ajutoitude nimekirja. Põhjus on selles, et maapähklites leiduv vitamiin B3 ja niatsiin on hädavajalikud kudede, närvide funktsioneerimiseks ja neurotransmitterite sünteesiks. Lisaks aitavad maapähklites leiduvad leksintiin ja fosfolipiidid ajul säilitada aktiivsust ja pikendada närvirakkude eluiga. Nii et on hea põhjus, miks maapähklid liigitatakse üheks ajutoiduks, eks?

5. Munad

Munakollastes (kana, part, vutt ...) on palju letsitiini, organismis imendudes sünteesitakse see koliiniks, mis on aju jaoks väga oluline aine, samas aitab see ka parandada mälu. Seetõttu võime beebimenüüsse munade lisamisel olla täiesti kindlad, kuid kuna munades on kõrge kolesteroolitase, siis ei tohiks lasta lastel palju mune süüa, kõige parem on anda neile umbes 3 muna nädalas. . Toores mune ei tohi süüa, sest teie laps võib haigestuda salmonelloosi.

6. Piim ja jogurt

Piimatooted ja jogurt sisaldavad palju häid toitaineid, mis aitavad organismil, sealhulgas ajul, igakülgselt areneda. Põhjus on selles, et piimas on jogurt valgurikas ning B-vitamiinil on oluline roll aju- ja närvikoe arengus. Seetõttu aitab piima ja piimatoodete menüüsse lisamine täiustada lapse närvisüsteemi ja aju.

7. Õunad

Kas tead, miks õunu peetakse tarkuse viljaks? Põhjus on selles, et õunad sisaldavad atsetükoliini (neurotransmitterit) ja õuntes sisalduvatel antioksüdantidel on võime aju kaitsta.

Üks asi, mida tasub tähele panna, on see, et õunu süües tuleks koored ära pesta ja ära süüa, sest õunakoor sisaldab kvertseytini, mis aitab ajul stressi vältida ja mälu parandab.See aitab ajul areneda ja dementsusega võidelda.