Õpetage lastele positiivseid toitumisharjumusi juba varakult

Enamikul vanematest on sageli raske oma lapsi söömise ja teadusliku toitumisega rõõmustada. Positiivsed ja tervislikud toitumisharjumused on aga täiesti “treenitavad” ja võivad tööle hakata juba imikueas.

Siin on mõned "nipid", mis aitavad vanematel vähendada stressi oma laste söömisel ja samal ajal edendada õiget suhtumist toidusse, mida nad iga päev saavad.

1/ Õpetada lapsi positiivselt sööma, mida tuleks tähele panna?

Ära jutlusta

Lapsed vanuses 0-2 aastat ei saa vaevalt aru, kuidas seda toitu hästi süüa, mitte seda toitu, ja veelgi raskem on ette kujutada, kui ema ütleb: "Teised sõbrad ei saa seda süüa". Kõige parem on lihtsalt peatuda: "See on nii maitsev, kallis!", sellest piisab.

Enne lapsele positiivsete toitumisharjumuste õpetamise protsessi jätke meelde ütlus "söömine on lõbus".

Olge heaks eeskujuks

Üks olulisemaid viise, kuidas lapsi sööma õpetada, on näidata neile näiteid headest toitumisharjumustest. Lapsed ei tea, kui lõbus ja nauditav on söömine, kui nad ei näe oma vanemaid ja lähedasi entusiastlikult söömas. Sööge koos lastega ja näidake neile, et teile meeldib tervislikku toitu süüa. , mis julgustab lapsi jäljendama ja kujundama harjumusi. . Sest kui sööte alati kuivalt, siis ärge oodake, et teie lastele meeldiks köögivilju süüa. Kui sööte ja joote pakendatud toite, nagu krõpsud, karastusjoogid jne, arvavad teie lapsed loomulikult, et saavad ka seda teha.

Sööge uut toitu, kui olete näljane

Väikestel lastel on väga raske uusi toite vastu võtta. Kuidas siis lastele meeldib süüa uusi ja maitsvaid toite? Suurim isu näljasena, seega oota, kuni laps on näljane, siis liigu üles, kindlasti saad beebilt häid söömissignaale!

Suupiste, madala suhkrusisaldusega, mitte soolane

Ärge sundige lapsi liiga palju sööma ja ärge hoidke kinni arusaamast, et nad peavad midagi sööma, et kõht oleks täis. Väikelaste jaoks on kõige olulisem süüa piisavalt toitaineid. Pealegi on lapsed väga aktiivsed, nii et mida rohkem nad söövad, seda kergemini oksendavad, mistõttu nad kardavad süüa.

Lastel on sageli magusaisu, kuid liigne suhkrurikaste toitude või jookide söömine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu rasvumine ja hammaste lagunemine. Seetõttu ei tohiks ema "aidata" sellega, et annab lapsele kõrge suhkrusisaldusega toite, samas minimeerides maitseaineid lapsele toidu valmistamisel, et kaitsta soolestikku ja maitset.

Stimuleerige oma beebi maitset 10 sammuga Teie beebi maitsepungad hakkavad arenema väga varakult, isegi kui ta on veel emakas. Pärast sündi arenevad järk-järgult maitsemeeled koos kaasasündinud uudishimuga, mis aitab beebil uurida teda ümbritsevat tohutut maailma ja samal ajal eristada, milline toit või maitse talle meeldib või ei meeldi.

2 / meetodid edendada positiivset toitumisharjumused lastele

Otsustage roogade ja söögiaegade üle

Niipea kui laps sünnib, tuleb iga toitmise aeg kokku leppida ja fikseerida. Olgu see pudel või rinnapiim, see peab olema selgel ajal. Kui teie laps keeldub söötmast, jätke see vahele ja oodake järgmise toitmisperioodini. Lapsed võivad olla veidi näljased, kuid siis õpivad nad olema organiseeritumad. Õigel ajal söömine, õige eine on esimene positiivne toitumisharjumus, mida harjutada.

Lastele ei pruugi meeldida köögivilju süüa, neile ei meeldi kala maitse jne, kuid ema otsustab. See on lihtsaim parandusfaas, mida vanemad ei tohiks vahele jätta.

Laste julgustamiseks on võimalik "anda" koos mõne laste lemmiktoiduga menüüs "võrgutada". Pidage meeles, et esmatähtis on piisav kvaliteet ja samal ajal ärge olge lapse maitse järgi liiga järeleandlik. Uuringute kohaselt kipuvad alla 24 kuu vanused lapsed olema uute toiduainetega tutvumisel sageli vastuvõtlikumad ja avatumad ning harjuvad toiduga kiiresti pärast paari katset (kuigi see võib olla esimene toit, millest laps keeldus).

Ärge pikendage sööki

Kui laps venitab sööki liiga kauaks, peaks pika "filmi" lõpetama ema. Sest kord, kui laps pole piisavalt portsjoneid söönud, on ta näljane ja mõistab, et järgmine kord peab sööma kiiremini.

Absoluutselt ärge sundige sööma

Mida rohkem nad on sunnitud sööma, seda rohkem tunnevad nad vastikust, kui nad peavad sööma. Kui pead kasutama jõudu, siis on ema lapse enesedistsipliini täielikult hävitanud!.

Laske lastel süüa initsiatiiv. Söömata jätmine muudab nad näljaseks, väikesed lapsed on väga instinktiivsed, mistõttu nad sageli ei talu seda. Lastel endal otsustada, kas süüa või mitte, kui palju on, on ka võimalus kogeda nälja-kõhutunnet, maitsvat-mitte-nii-maitsvat, et järgmisel söömisel ise õppida.

Värvige söömisel

Suurem osa atmosfäärist, kui lapsed igavust söövad, on tingitud vanematest… laiskusest. Looge juba valmistamisetapis pilkupüüdvaid rikkalike vormide ja värvidega roogasid, mis ergutavad silma, inspireerides seeläbi maitsemeeli. Lastega toitmise ajal rääkimine on ka viis luua lastes rõõmsat õhkkonda, tekitades nendes huvi. Vanemad peavad olema need, kes kujundavad lapsele tingliku refleksi ehk söömise aeg on huvitav ja rõõmus aeg.

Laske oma lapsel varakult maitsta paljusid maitseid

Ärge andke oma lapsele tahket toitu enne, kui ta on 16 nädalat vana. Õigel ajal alustamine, kui teie laps on selleks valmis, piirab nii võimalust, et laps oksendab toitu, kui annab positiivse söömiskogemuse.

Lisaks õpetage lapsi sööma mitmekesiseid toite kohe võõrutamisest alates nagu juurviljad, kala, liha, juust... Mida varem lapsed paljude maitsetega harjuvad, seda lihtsam on hiljem süüa. Kui lapsel on teatud maitsele tugev reaktsioon, on võimalik vanaema tutvustamine mõnel teisel korral uuesti peatada. Lapsele tahke toidu andmisel on oluline meeles pidada, kas laps on toidu suhtes allergiline või mitte.

6 asja, mida ei tohiks ignoreerida, kui tahad, et su laps oleks tark Paljud teadlased on tõestanud, et lisaks geneetilistele teguritele on veel palju muid tegureid, mis võivad sinu lapse intelligentsust mõjutada. Vanemad peaksid pöörama erilist tähelepanu järgmistele asjadele, et mitte jätta kasutamata võimalust oma beebi targemaks muuta!

Piirake teleri vaatamise aega

Lastel söömise ajal televiisori vaatamine on halvim harjumus, millele Vietnami vanemad kalduvad. Kui lapsed söövad televiisorit vaadates, ei tea nad, mida nad söövad, kaotades täielikult oma isu ja huvi söömise vastu. See mõjutab ka lapse maitset ja psüühikat. Paljud uuringud näitavad, et lapsed kaotavad rasva, kui nad söömise ajal televiisorit ei vaata.

Lühidalt öeldes ei keskendu aktiivne söömine sellele, kui palju või kui vähe beebi sööb, vaid harjumuse kujundamisel keskenduda toidule ja laste söömisele, muutes nad huvitavaks ja maitsvaks.

>>> Vaadake rohkem arutelusid seotud teemadega:

Nõuannete käsiraamat anorektiliste laste jaoks

Ärge sundige oma last sööma rahaga "preemiaid riputades".