Näpunäiteid emale 10 super ajutoitu imikutele

Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peaksid emad targemate laste saamiseks pöörama erilist tähelepanu oma beebi igapäevasele toitumisele. Mitte ainult ei saa stimuleerida aju arengut, vaid mõned toidud aitavad parandada ka mälu ja tõstavad laste võimeid.

Toitumisasjatundjate sõnul on beebi regulaarne ebatervisliku toiduga toitmine ajutegevusele väga kahjulik, sest see on esimene organ, mis saab toidust toitaineid, mida keha "laadib". Vastupidi, kui sööte regulaarselt täisväärtuslikku toitu, ei aita see mitte ainult teie lapse kehal tervena areneda, vaid toetab ka ajutegevust, muutes lapsed targemaks. Mida sa siis ootad, lisamata oma lapse toitumisse järgmisi 10 toiduainet?

1/ Lõhe

Ühe oomega 3 sisaldusega toiduainena mängib lõhe olulist rolli ajurakkude kasvus ja toimimises. Samal ajal leidsid eksperdid uue uuringu kohaselt, et regulaarselt kala söövatel lastel pole mitte ainult parem mälu, vaid ka IQ-testide tulemused.

Mitte ainult lõhe, vaid enamik liike sisaldab tervislikke rasvu

2/ Munad

Munakollane on üks väheseid toite, mis sisaldab koliini – olulist toitainet, mis aitab lastel arendada aju ja tugevdab mälu. Koliini puudus, eriti vanuses 1–2 aastat, häirib aju neuronite tootmist ja võib mõjutada aju arengut hilisemates staadiumides.

Kas teate, kuidas oma beebi mune õigesti toita? Munad on toitev ja tuttav toit alates lapse võõrutamisest kuni täiskasvanuni. Kuid selleks, et oma last korralikult munadega toita ja munadest saadavaid toitaineid maksimaalselt ära kasutada, ei tea kõik emad.

3/ Maapähklid

Kas teadsite, et maapähklite toiteväärtus võib olla isegi samaväärne loomadelt saadud toiduainetega nagu liha, munad, piim...? Lisaks väga suurele hulgale küllastumata rasvadele ja rikkalikule hulgale E-vitamiinile, mis aitab kaitsta närvirakkude membraane, aitab maapähklites sisalduv B1-vitamiini sisaldus soodustada ka ajutegevuseks energiatootmist.

4/ Täisteraleib

See ei sisalda mitte ainult rohkelt ajule energiat andvaid kiudaineid, vaid täisteraleib, tuntud ka kui must leib, sisaldab ka rikkalikult B-vitamiine, mis aitavad närvirakke toita ja aju tervena hoida. alati terve.

See näeb kole välja, aga musta leiva toiteväärtus on tohutu

5/ Kaer

Päeva alustamine kaeraga aitab ajul saada piisavalt energiat, mis on vajalik ajutegevuse säilitamiseks kogu hommiku jooksul. Samas toetavad ka kaeras leiduv E-vitamiin, A-vitamiin, kaalium ja tsink, aidates ajul maksimaalsel võimsusel "töötada".

6/ Marjad

Antioksüdantide ja C-vitamiini rikkad marjad nagu maasikad, mustikad, vaarikad jne aitavad tugevdada organismi immuunsust ja takistavad vähirakkude kasvu. Vähe sellest, uuringu kohaselt on mustikate ja maasikate ekstraktidel ka aju mäluvõimet suurendav toime.

Mida toita oma lapsele, et ta oleks tark? Et beebi areneks, peab ema kohe meelde tuletama, mida sisaldab nutika beebi igapäevamenüü? Saate kohe viidata allolevatele soovitustele, et aidata oma lapse aju igakülgselt areneda.

7/ Ubade liigid

Valgu-, kiudaine- ja vitamiinirikkad kaunviljad on klassifitseeritud kõrge toiteväärtusega toiduaineteks, mis on kasulikud laste aju arengule.

8/ Piim ja piimatooted

Sisaldab palju valku, B-vitamiine, piima ja ajurakkude kasvuks ja arenguks vajalikke piimatooteid. Lisaks aju arengule, piima D-vitamiini ja kaltsiumi sisaldus on suurepärane valik lastele pikemaks kasvamiseks .

9/ Värvilised juur- ja puuviljad

Lisaks suurele kogusele karoteeni ja rauda sisaldavad rauavärvi köögiviljad on ka rikkalikult B6-vitamiini, foolhappe ja kaaliumi allikaks. Seega, kui soovite, et teie laps oleks tark, peaksite oma beebile andma palju neid "värvilisi" köögivilju.

10/ Lahja veiseliha

Lahja veiseliha sisaldab palju rauda, ​​mineraali, mis on vajalik organismi vererakkude tootmiseks.Rauavaegus võib põhjustada aneemiat , nõrkust, väsimust ja tõsiselt kahjustada rakkude arengut.närvirakud.

Lahja veiseliha ei paku mitte ainult kehale rauda, ​​vaid sisaldab ka ohtralt tsinki, mis aitab parandada laste mälu.

>>> Vaadake rohkem arutelusid seotud teemadega:

Kui soovite, et teie laps oleks intelligentne, stimuleerige parema aju arengut

13 viisi, kuidas aidata oma lapsel olla erakordselt intelligentne