Mida peaksid emad sööma, et oma piima jahutada: Toitev menüü pruunist riisist

Esimesed 3 kuud pärast sünnitust hoolib kogu pere sellest, mida ema peaks sööma, et oma piima jahutada. Kuna ema sööb, on laps terve. Alates rahvapärastest ürtidest kuni teaduslikult tõestatud toiduaineteni on võimalik kasutada kõike. Näiteks pruun riis.

sisu

Pruuni riisi mõju emadele pärast sünnitust

Toitev menüü pruunist riisist

Imetamise algstaadiumis vajab ema organism vähemalt 300-400 kalorit päevas. Seetõttu on see, mida emad peaksid piima jahutamiseks sööma, seotud süsivesikute, vitamiinide ja valkude rikka toiduga. Emad, kes soovivad pärast sünnitust kaalust alla võtta , saavad valida pruuni riisi menüü, mis on nii toitev kui ka ei muuda emasid rasvumiseks.

Pruuni riisi mõju emadele pärast sünnitust

Paljudele emadele avaldas pärast 2 sünnitust "Pärlitüdruku" Tang Thanh Ha pilt väga muljet. Veidi üle kuu aja on see näitlejanna pannud paljusid emasid imetlema, kui ta taastas kiiresti oma figuuri nagu vabal ajal.

Lisaks sellele, et ta ei võtnud raseduse ajal liiga palju juurde , paljastas see kaunitar pärast sünnitust , et ta sööb sageli valge riisi asemel pruuni riisi, mis on nii toitev kui ka põletab liigset keharasva ja millel on siiski piisavalt piima. oma lapse jaoks..

Pruun riis on õige vastus küsimusele, mida peaksid emad piima jahutamiseks sööma

Kuidas on pruun riis tõesti imetoit?

Pruun riis on riis, mille kliid on terved, st eemaldatakse ainult kest ja säilib riisitera kõrge toiteväärtus. Toitumiseksperdid näitasid, et pruuni riisi seemneid katvas kliikihis on palju B1-vitamiini, kasulikke rasvu ja patoteenhapet. Need on suurepärased toitained, mis aitavad stimuleerida rinnapiima tootmist.

Efektiivne  imetamisprotsess  mõjutab oluliselt energia põletamist kehas, aidates emal pärast sünnitust kiiresti leida oma ideaalse kehakuju. Pruuni riisi rikkalik vitamiinisisaldus on väga kasulik ka ema sünnitusjärgse naha ja juuste ilule. Lisaks aitab pruunis riisis sisalduv rikkalik kiudainekogus emadel vältida seedeprobleeme nagu seedehäired, kõhukinnisus ja vähendab kahjulike rasvade ladestumist organismi.

Naha kaunistamine pärast sünnitust tänu 10 tüüpi "imerohile" Mida süüa naha kaunistamiseks pärast sünnitust, on paljude väikelaste eest hoolitsevate emade küsimus, sest just sel ajal mõjutavad nahka kergesti unepuudus ja muud tegurid.Ärevus tekib sageli laste kasvatamise käigus.

Toitev menüü pruunist riisist

Mitte ainult ema, vaid ka kõigi pereliikmete mure pärast sünnitust on see, milline rinnaga toitmine peaks sööma kõige kasulikumat piima. Asjatundjate sõnul ei pea emad esimesed 3 kuud pärast sünnitust kaalu langetamisega kiirustama, ikka tuleks eelistada toite, mis nõuavad piima.

Värskete emade traditsioonilises menüüs on enamasti suur portsjon riisi, papaiast hautatud rohke rasvasisaldusega seajalg ning liha- ja kalatoite suuremas koguses kui raseduse ajal. Kui ema soovib, et tema liiga suur keha ei kannaks lisaraskusi ja jahutaks siiski rinnapiima, võib ta lisaks ülaltoodud toitvatele roogadele rakendada menüüd pruunist riisist.

Hommikusöök: pruuni riisi rullid

Koostis: Pruun riis, jahu, sool, toiduõli; Täidis sealiha või köögiviljadega

Teostus: Pruun riis pestakse eelnevalt, asetatakse vähese soola ja jahuga masinasse, jahvatatakse peeneks. Viige segu suurde kaussi ja segage uuesti.

Kuumuta pann, määri pintsliga toiduõli pinnale, seejärel määri kook pannile. Kuna pruunil riisil on veel kliide osa, on sellest lihtne kook saada, nii et see on natuke paksem kui tavaline rull.

Emarulle võib vahetada traditsioonilise sealihatäidisega või praetud köögiviljadega või lisada õhukest omletti, mida serveeritakse dipikastmega.

Seesamisoolaga pruuni riisi on lihtne süüa, see jahutab piimaga ja aitab tõhusalt kaalust alla võtta

Lõunasöök: pruun riis, must seesam

Koostis: 1 tass pruuni riisi, 2 tassi vett, sool, soovi korral must seesam

Teostus: Pane potti pruun riis, filtreeritud vesi ja 1/4 tl soola, sega korralikult läbi, kata tihedalt kinni ja küpseta umbes 10-15 minutit, seejärel alanda kuumust, kuni riis on küps.

Rösti musta seesamit madalal kuumusel pidevalt segades, kuni see on ühtlaselt küpsenud. Lülitage pliit välja, laske jahtuda. Seejärel pane uhmrisse soolaga vahekorras üks teelusikatäis soola ja 20 supilusikatäit.

Keedetud riis, serveeritud musta seesamiga. Ema võib näljasena süüa mitu korda päevas.

Vahepala: pruuni riisi kook

Koostis: pruun riis, maapähklid, selge laimivesi, sool

Teostus: Pruun riis on eelnevalt leotatud, pestud, peeneks jahvatatud puhta laimiveega. Pane segu potti ja küpseta 2-3 tundi. Kui keeb, alanda kuumust, lisa näpuotsaga soola.

Tõmmake üles söögipulkadega, kui näete, et kook igast joonest alla voolab, lülitage pliit välja. Sega kook ühtlaseks. Maitsemeelte ergutamiseks lisa purustatud maapähkleid.

Kuidas teha musta seesami pruuni riisi jahu kaalust alla võtta, kasu piima Pruuni riisi ja musta seesami kombinatsioon toob suurepärase piimatoote. Lisaks sellele lisab ema lihtsa ja maitsva musta seesami pruuni riisijahu valmistamise viisiga ka roa, mis aitab pärast sünnitust tõhusalt kaalust alla võtta!

Mida peaksid rasedad sööma, et piima jahutada, et kaal esimese 3 kuu jooksul stabiilsena püsiks? Proovige rakendada pruuni riisi menüüd. Sega oma dieeti pruuni riisi, et hoida energiat kogu aeg üleval.