6 ideaalset köögivilja lastele

Köögiviljades leiduvatel kiudainetel on suur mõju beebi seedesüsteemile, aidates parandada soolte tööd. Seetõttu ei pea lapsed, kes söövad usinalt rohelisi köögi- ja puuvilju, enam kõhukinnisuse pärast muretsema. Vähe sellest, rohelised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad ka palju lapse arenguks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Ärge unustage järgmisi kategooriaid vahele jätta!

1. Kõrvits

Kõrvitsat peetakse üheks beebi silmade kuldseks toiduks, see on organismile rikkalik A-vitamiini allikas. Vähe sellest, kõrvits sisaldab ka palju C-vitamiini ja muid olulisi mineraale nagu beetakaroteen, tsink, kaalium, raud ...

Tailihaga keedetud kõrvitsasupp on suurepärane valik koolieelikutele ja algklassilastele. Mis puudutab äsja võõrutamist alustanud beebisid, siis neile võib kinkida ka kõrvitsaid! Püreesta kõrvits ja keeda pudruga, nii maitsev kui ka lapsele toitev. Samas ei ole ka kõrvitsa liigne söömine hea, võib beebi kollaseks muuta! Emad peaksid last toitma ainult 1–2 korda.

Pumpkin flan on maitsev ja toitev magustoit lastele

2. Tomat

Ühe köögiviljana, mis sisaldab palju A-vitamiini, on tomat väga kasulik ka beebi nägemisele. Tomatid sisaldavad palju vitamiine, kiudaineid, antioksüdante, on võimelised aitama organismil detoksifitseerida, regenereerida rakke, toetada närvisüsteemi ja on lastele väga ohutud.

Lõbusad juur- ja puuviljad imikutele Kui teie lapsele juur- ja puuviljad ei meeldi, muutke see paljudeks armsateks lille- või loomapiltideks, mis panevad teda armuma ja neid kohe proovima.

Kui soovite oma beebit tomateid toita, peaksite valima küpsed tomatid. Toores tomati söömine võib lapse mürgitada ja mõjutada lapse seedesüsteemi . Lisaks võid beebile tomateid valmistades lisada veidi õli, sest tomatis olevad toitained imenduvad paremini.

3. Porgand

Porgandi puhul peaks ema last toitma vaid kaks korda nädalas ja iga kord on kõige mõistlikum ca 30-50g. Porgand sisaldab palju A-vitamiini, mineraale ja kiudaineid, mis on kasulikud teie beebi nägemisele ja südame-veresoonkonna süsteemile. Aga kui sa sööd liiga palju, tekib beebil aneemiline, kollatõbi, isutus, rahutus, vahel ehmatab öösiti...

Tomati- ja porgandimahl on hea valik ka emadele

4. Bataat

Sisaldab mitte ainult asendamatuid aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid nagu vitamiinid B, C, kaltsium, fool, raud, tsink..., bataat annab ka suures koguses tärklist imikutele. Maguskartuleid on ka väga lihtne süüa ja teie lapsele lihtne valmistada, võite aurutada, keeta või isegi küpsetada. Lisaks ei sisalda bataat ka palju rasva ja kolesterooli, nii et emad võivad olla kindlad, lapse rasvumise pärast pole vaja karta.

5. Mango

Mango sisaldab enamikku organismile vajalikest vitamiinidest nagu vitamiinid A, C, E, K ja kiudaineid, mineraalaineid nagu kaalium, magneesium... Seetõttu peetakse mangot suurepäraseks toitumisviljaks. Beebi mango toitmisel tuleks see lõigata väikesteks tükkideks ja eemaldada kiulised osad, et laps ei lämbuks.

6. Puuviljad paljude tsitrusviljadega

Apelsinide, sidrunite ja greipide sugulased sisaldavad palju C-vitamiini, mis aitab beebi organismil tõsta vastupanuvõimet ja tõstab võimet omastada rauda teistest toiduainetest. Emad saavad oma lapsi toita või vette pigistada, et nad saaksid pärast iga sööki juua. Pidage meeles, et see peab olema 1–2 tundi pärast söömist!