Miks lapsed kõnnivad sageli kikivarvul?
Eelkooliealiste laste füüsiline areng: Kikivarvul kõndivatel lastel võivad olla füüsilised või neuroloogilised probleemid, nagu düskineesia, arengupeetus või tserebraalparalüüs.
6 harjutust toonuse andmiseks esimesel ringil pärast sünnitust
Mitte ainult ei aita emal end vormi saada, vaid trenn on ka tõhus viis sünnitusjärgse "lõtvunud" rinna parandamiseks. MarryBaby soovitab 6 harjutust rindade pinguldamiseks pärast sünnitust, palun vaadake!
sisu
3. Rinnaharjutused kombineerituna hantlitega
Raseduse ajal ja pärast sünnitust arenevad piimajuhad imetamise vajaduste rahuldamiseks , mistõttu rinnad laienevad ja pingulduvad. Korduv paisutamine võib pärast lapse võõrutamist muuta teie rindade kuju . Pealegi on vale imetamine ka üks "süüdlasi", mis pärast sünnitust ema rinnad deformeeruvad. Kiire kaalulangus on ka väiksemate ja lõdvemate rindade põhjuseks.
Asjatundjate sõnul on pärast sünnitust toonuses rinnahoidja õige toitumise kõrval asendamatu regulaarne treeningrežiim. Treening pole mitte ainult tervisele kasulik, aidates emadel kiiresti vormi saada, vaid ka tõhus viis rindade pingutamiseks. Eelkõige ära jäta kasutamata järgnevat 6 sünnitusjärgset toniseerivat harjutust!
1. Push-up harjutus
Lamage kõhuli, käed põrandal, laiem kui õlgade laius. Sirged käed on põrandaga risti, jalad sirged, varbad varbad. Pange tähele, hoidke pea, selg ja jalad sirgjooneliselt.
Langetage end alla, kuni teie rind puudutab peaaegu põrandat. Käed moodustavad keha suhtes 45 kraadise nurga. Hoidke asendit 5 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda, seejärel puhka 90 sekundit.
Lihtsad kätekõverdused, mis ei võta palju aega ega vaja kallist varustust
2. T-Planki harjutus
Mitte ainult ei aita vähendada kõhurasva, vaid T-Plank on ka sünnitusjärgne toniseeriv harjutus ning tugevdab käte, tuhara ja jalgade lihaseid.
Tõukeasendis on jalad puusadest laiemad. Hoidke puusad paigal.
Tõstke parem käsi lae poole, silmad järgides teie kätt. Hoidke poosi 10 sekundit.
– Pöörake tagasi algasendisse, vahetage külgi ja korrake veel 1 kord. Korda liigutust 5-10 korda.
3. Rinnaharjutused kombineerituna hantlitega
Lamavas asendis, põlved kõverdatud, sääred paralleelselt maapinnaga. Kui te ei lama põrandal, võite lamada mõõduka kõrgusega toolil, jalad puudutavad maad.
- Hoidke hantleid mõlemas käes, vaadates otse ette.
– Langetage käed aeglaselt rinnaku külgedele, küünarnukid kergelt kõverdatud. Hoidke oma käed rinna kõrgusel. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake 10 korda.
Kaalude asemel võite kasutada 2 pudelit 500 ml vett
4. Push-ups seinaga
Üks lihtsamaid harjutusi sünnitusjärgsete rindade parandamiseks on surumine seinaga. Selle asemel, et kasutada tasast pinda põrandana, peate lihtsalt panema käed seinale, seejärel viima keha ühtlaselt ette-tagasi.
– Seisa sirgelt, jalad poolsuletud, käed õlgadest laiemad. Käed seinal. Pidage meeles, hoidke oma käed ja õlad ühel joonel.
Too oma keha ette, küünarnukid kõverdatud 45-kraadise nurga all. Hoidke poosi 5 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 15-20 korda päevas.
5. Keha painutusharjutus
– Kõhuli asendis, käed ja jalad sirged, sirutatud.
Tõstke jalad ja käed aeglaselt kõrgele, püüdes tõsta nii kõrgele kui võimalik. Hoidke poosi 3-5 sekundit. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake seda liigutust 8-10 korda.
See harjutus on hea mitte ainult rinnale, vaid ka seljale
6. Rindkere harjutused
– Põlvitage jalgadel, käed selja taga.
Toetuge taha, käed hoiavad põrandast kinni. Proovige oma rindkere tõsta, kumerdage selga. Pea langetatud tahapoole. Hoidke poosi 30 sekundit.
Rääkige emale, kuidas sellega kiiresti toime tulla, kui lapsel on kõrge palavik ja tal on krambid
Palavikuhoogudega lapsed, kui neid õigeaegselt ei hooldata, võivad jätta palju tõsiseid tagajärgi. Kas teadsite, kuidas sellega kõige paremini toime tulla? Vaata järgi
Mis põhjustab vastsündinutel vahutavat ja limaskestade väljaheidet?
Vastsündinud beebi vahune väljaheide on üks hoiatusmärke, et lapse tervisega on veidi probleemi. Kui olete mures, on parem viia laps arsti juurde
Menüü 9-kuusele beebile, et hästi süüa ja kiiresti kasvada
9-kuuse beebi menüü tuleb täiendada mõistlike toitainetega, et beebi saaks hästi süüa ja kiiresti kasvada. Need toidud aitavad ka teie lapsel õppida tõhusalt närima.
6 tüüpilist beebi väljaheite värvi, mida vanemad peavad teadma
Esimestel päevadel pärast sündi peegeldab vastsündinu <strong>väljaheide</strong> lapse tervislikku seisundit. Väljaheite värvus ja sellega kaasnev lõhn annavad emale teada, millist haigust laps põeb.
Mida teha, kui maja on beebimänguasju täis?
Mida teha, kui maja on beebimänguasju täis? Väikesed näpunäited vanematele, kuidas laste mänguasjade hunnikutes majas tekkiva segadusega toime tulla. Olge väga kannatlik!
Anorektilised lapsed: mida tuleks teha?
Mida teha, kui lapsed ja noorukid? 4 näpunäidet emadele, et söögiajad ei muutuks "sõjaks" ja kuidas aidata beebil taluda erinevaid toite.
Beebi õpetamine iseseisvalt magama jääma: meetodi lase lapsel nutta saladus
Õpetage oma last iseseisvalt magama. Saladus, kuidas panna beebi ise magama, kasutades meetodit "lase beebil nutta" ja näpunäiteid, mis aitavad teil suurendada eduvõimalusi meetodil "lase beebil nutta".
Kuidas saada beebiripsmed pikaks ja kõveraks nagu ingel?
Kuidas muuta beebi ripsmed pikaks ja kõveraks nagu ingel, mida ema alati soovis? See on lihtne, saate oma lapse toitumisse lisada mõnda toitu.
2-aastase Jaapani stiilis beebi menüüga tuleks tutvuda
Jaapani emad on maailmas kuulsad oma nutikate ja kasvavate laste eest hoolitsemise saladuse poolest. 2-aastasele jaapani stiilis beebile menüü koostamine aitab samuti tagada laste toitumist. Andes seeläbi lastele parima võimaliku arengu.