Mida teha, kui maja on beebimänguasju täis?
Mida teha, kui maja on beebimänguasju täis? Väikesed näpunäited vanematele, kuidas laste mänguasjade hunnikutes majas tekkiva segadusega toime tulla. Olge väga kannatlik!
6 harjutust toonuse andmiseks esimesel ringil pärast sünnitust
Mitte ainult ei aita emal end vormi saada, vaid trenn on ka tõhus viis sünnitusjärgse "lõtvunud" rinna parandamiseks. MarryBaby soovitab 6 harjutust rindade pinguldamiseks pärast sünnitust, palun vaadake!
sisu
3. Rinnaharjutused kombineerituna hantlitega
Raseduse ajal ja pärast sünnitust arenevad piimajuhad imetamise vajaduste rahuldamiseks , mistõttu rinnad laienevad ja pingulduvad. Korduv paisutamine võib pärast lapse võõrutamist muuta teie rindade kuju . Pealegi on vale imetamine ka üks "süüdlasi", mis pärast sünnitust ema rinnad deformeeruvad. Kiire kaalulangus on ka väiksemate ja lõdvemate rindade põhjuseks.
Asjatundjate sõnul on pärast sünnitust toonuses rinnahoidja õige toitumise kõrval asendamatu regulaarne treeningrežiim. Treening pole mitte ainult tervisele kasulik, aidates emadel kiiresti vormi saada, vaid ka tõhus viis rindade pingutamiseks. Eelkõige ära jäta kasutamata järgnevat 6 sünnitusjärgset toniseerivat harjutust!
1. Push-up harjutus
Lamage kõhuli, käed põrandal, laiem kui õlgade laius. Sirged käed on põrandaga risti, jalad sirged, varbad varbad. Pange tähele, hoidke pea, selg ja jalad sirgjooneliselt.
Langetage end alla, kuni teie rind puudutab peaaegu põrandat. Käed moodustavad keha suhtes 45 kraadise nurga. Hoidke asendit 5 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda, seejärel puhka 90 sekundit.
Lihtsad kätekõverdused, mis ei võta palju aega ega vaja kallist varustust
2. T-Planki harjutus
Mitte ainult ei aita vähendada kõhurasva, vaid T-Plank on ka sünnitusjärgne toniseeriv harjutus ning tugevdab käte, tuhara ja jalgade lihaseid.
Tõukeasendis on jalad puusadest laiemad. Hoidke puusad paigal.
Tõstke parem käsi lae poole, silmad järgides teie kätt. Hoidke poosi 10 sekundit.
– Pöörake tagasi algasendisse, vahetage külgi ja korrake veel 1 kord. Korda liigutust 5-10 korda.
3. Rinnaharjutused kombineerituna hantlitega
Lamavas asendis, põlved kõverdatud, sääred paralleelselt maapinnaga. Kui te ei lama põrandal, võite lamada mõõduka kõrgusega toolil, jalad puudutavad maad.
- Hoidke hantleid mõlemas käes, vaadates otse ette.
– Langetage käed aeglaselt rinnaku külgedele, küünarnukid kergelt kõverdatud. Hoidke oma käed rinna kõrgusel. Pöörake tagasi algasendisse ja korrake 10 korda.
Kaalude asemel võite kasutada 2 pudelit 500 ml vett
4. Push-ups seinaga
Üks lihtsamaid harjutusi sünnitusjärgsete rindade parandamiseks on surumine seinaga. Selle asemel, et kasutada tasast pinda põrandana, peate lihtsalt panema käed seinale, seejärel viima keha ühtlaselt ette-tagasi.
– Seisa sirgelt, jalad poolsuletud, käed õlgadest laiemad. Käed seinal. Pidage meeles, hoidke oma käed ja õlad ühel joonel.
Too oma keha ette, küünarnukid kõverdatud 45-kraadise nurga all. Hoidke poosi 5 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 15-20 korda päevas.
5. Keha painutusharjutus
– Kõhuli asendis, käed ja jalad sirged, sirutatud.
Tõstke jalad ja käed aeglaselt kõrgele, püüdes tõsta nii kõrgele kui võimalik. Hoidke poosi 3-5 sekundit. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korrake seda liigutust 8-10 korda.
See harjutus on hea mitte ainult rinnale, vaid ka seljale
6. Rindkere harjutused
– Põlvitage jalgadel, käed selja taga.
Toetuge taha, käed hoiavad põrandast kinni. Proovige oma rindkere tõsta, kumerdage selga. Pea langetatud tahapoole. Hoidke poosi 30 sekundit.
Anorektilised lapsed: mida tuleks teha?
Mida teha, kui lapsed ja noorukid? 4 näpunäidet emadele, et söögiajad ei muutuks "sõjaks" ja kuidas aidata beebil taluda erinevaid toite.
Beebi õpetamine iseseisvalt magama jääma: meetodi lase lapsel nutta saladus
Õpetage oma last iseseisvalt magama. Saladus, kuidas panna beebi ise magama, kasutades meetodit "lase beebil nutta" ja näpunäiteid, mis aitavad teil suurendada eduvõimalusi meetodil "lase beebil nutta".
Kuidas saada beebiripsmed pikaks ja kõveraks nagu ingel?
Kuidas muuta beebi ripsmed pikaks ja kõveraks nagu ingel, mida ema alati soovis? See on lihtne, saate oma lapse toitumisse lisada mõnda toitu.
2-aastase Jaapani stiilis beebi menüüga tuleks tutvuda
Jaapani emad on maailmas kuulsad oma nutikate ja kasvavate laste eest hoolitsemise saladuse poolest. 2-aastasele jaapani stiilis beebile menüü koostamine aitab samuti tagada laste toitumist. Andes seeläbi lastele parima võimaliku arengu.
Teaduslik viis 1-aastaste laste karistamiseks, et nad kuuletuksid
Laps on alles 1-aastane ja ei suuda veel kõnekeelega väljendada frustratsiooni ega viha. Imikud käituvad sageli "löövalt". rohkem sõpru. Kas on mingi mõistlik viis 1-aastase lapse karistamiseks?
Suurepärane viis imikute valu leevendamiseks pärast tõhusaid vaktsineerimisi
Beebi valu leevendamine pärast vaktsineerimist pole keeruline. Piisab vaid mõnest rahvapärasest nipist ja beebi eest hoolitsemisest vastavalt arsti juhistele.
Unehäiretega imikute nähtuse dekodeerimine perioodil 0-6 kuud
Vastsündinu, kellel on unehäired, pidev ärkamine ei mõjuta mitte ainult lapse tervist, vaid väsitab ka ema. Seetõttu peavad emad välja selgitama imikute unetuse probleemi, et aidata neil sellest olukorrast kiiresti vabaneda.
Kuidas valmistada karpkala putru, et beebid saaksid maitsvat toitu süüa
Karpkala on toitev toit, mis pole hea mitte ainult emadele, vaid sobib väga hästi ka imikutele võõrutamisel. Kui tead, kuidas sel perioodil beebile meelepäraseks karpkalaputru keeta, annad lapsele võimalikult kiireks kasvamiseks suures koguses toitaineid ja vitamiine! Kuidas siis valmistada putru, mida on lihtne valmistada ja mis on teie lapsele toitev?
Õige aeg lapse tahkete toiduainetega toitmiseks aitab teie lapsel areneda
Tahkete ainete varajane või hiline kasutuselevõtt avaldab negatiivset mõju laste tervisele ja arengule. Ideaalis peaks ema harjutama lapsele tahke toidu andmist õigel ajal ja õigel viisil.