Ο λόγος που δεν πρέπει να κοιμάστε με ζεστά ρούχα, ακόμη και τον χειμώνα
Αν και φέρνουν μια αίσθηση ζεστασιάς, οι χοντρές πιτζάμες προκαλούν πολλές αρνητικές επιπτώσεις με πολλούς τρόπους, ειδικά τον ύπνο.
Οδηγίες για 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ήσυχοι στο κρεβάτι
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ.
Είναι βέβαιο ότι πολλοί από εμάς υποφέρουμε συχνά από αϋπνία ή μακροχρόνια προβλήματα ύπνου, με αποτέλεσμα η υγεία μας να υποχωρεί χωρίς σταματημό. Αλλά τα καλά νέα για τα άτομα με αϋπνία είναι ότι υπάρχουν 6 ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, στη μείωση του στρες, στη χαλάρωση των μυών και ως εκ τούτου βοηθούν τον ύπνο να πέσει πιο γρήγορα, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται σημαντικά.
6. Βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο
Πώς να το κάνετε : Ξαπλώστε κοιτάζοντας τον τοίχο, τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας. Σηκώστε τα πόδια σας έτσι ώστε τα πόδια σας να πιέζονται στον τοίχο, τα πόδια σας να είναι ίσια, τα χέρια σας να βρίσκονται κατά μήκος του σώματός σας, τα χέρια σας να είναι στα γόνατά σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 2 λεπτά. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας και μετακινήστε τα στα πλάγια.
Το να ακουμπάτε στον τοίχο είναι μια από τις ασκήσεις γιόγκα που σας βοηθούν να κοιμάστε καλά με σχετικά υψηλή απόδοση
5. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και λυγίστε την πλάτη σας
Πώς να το κάνετε : Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Τα χέρια ενωμένα πίσω από την πλάτη της ενώ μπλέκονται τα δάχτυλά της. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ενώ καμπυλώνετε την πλάτη και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να πλησιάσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στα πόδια σας. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και εκπνεύστε.
Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5-10 φορές. Μετά την άσκηση, θα πρέπει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας.
Αυτή η κίνηση γιόγκα βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στην ανακούφιση από το άγχος
4. Χωρισμένα πόδια
Πώς να το κάνετε : Καθίστε στο κρεβάτι, με τα πόδια ανοιχτά και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι μπροστά σας. Λυγίστε την πλάτη σας έτσι ώστε το κεφάλι σας να αγγίζει τα γόνατά σας και εισπνεύστε όσο πιο βαθιά γίνεται. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά τραβώντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, ξαπλωμένοι στο μαξιλάρι.
Μείνετε σε αυτή τη θέση, εισπνεύστε και εκπνεύστε 10 φορές και στη συνέχεια φέρτε το σώμα σας στην αρχική θέση.
3. Δύο πόδια μαζί
Πώς να το κάνετε : Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι, τα πόδια ενωμένα, τα γόνατα πλατιά στα πλάγια. Και τα δύο χέρια τεντωμένα στα πλάγια. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 3 λεπτά.
2. Περιστρέψτε τα πόδια σας ενώ είστε ξαπλωμένοι
Πώς να το κάνετε : Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας και τοποθετήστε τα πόδια σας ενωμένα. Γείρετε αργά τα πόδια σας προς τη μία πλευρά, με το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1 λεπτό. Επαναλάβετε 2 φορές για κάθε πλευρά.
Η περιστροφή των ποδιών ενώ ξαπλώνετε είναι μια απλή κίνηση γιόγκα που σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και βαθύτερα
1. Ξαπλώστε ανάσκελα και χαλαρώστε
Πώς να το κάνετε : Ξαπλώστε ανάσκελα και χαλαρώστε άνετα. Ισιώστε τα πόδια σας, τα πόδια ελαφρώς πιο φαρδιά. Τοποθετήστε τα χέρια σας ευθεία στα πλάγια του σώματός σας, με τις παλάμες προς τα επάνω. Πάρτε 3 βαθιές αναπνοές και εκπνεύστε από τη μύτη σας. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το σώμα σας έχει σταδιακά χαλαρώσει, κάθε άγχος έχει εξαφανιστεί, νιώθετε υπνηλία και σύντομα θα πέσετε σε βαθύ ύπνο.
Απλά ξαπλώστε ανάσκελα και χαλαρώστε, όλο το στρες και το άγχος θα εξαφανιστούν
Παρακάτω αναφέρονται 6 ασκήσεις γιόγκα που βοηθούν στον ήρεμο ύπνο, αν και απλές και εύκολες, αποτελούν θαυματουργή θεραπεία στη θεραπεία του στρες και της αϋπνίας, της παρατεταμένης δυσκολίας στον ύπνο.
Πρέπει να πίνω νερό με λεμόνι πριν πάω για ύπνο;
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το φαγητό μετά το βράδυ δεν κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που έχει την ικανότητα να βελτιώνει τον ύπνο και να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο θα φέρει πολλά οφέλη και θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί τη νύχτα.
Οδηγίες για 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ήσυχοι στο κρεβάτι
Κάντε 6 ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά τώρα, ώστε η αϋπνία να μην σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ. Σίγουρα πολλοί από εμάς πρέπει συχνά να το κάνουμε
Πόσος χρόνος για ύπνο είναι αρκετός;
Ο μεσημεριανός ύπνος έχει πολλά θετικά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, πολλές περιπτώσεις εμφανίζουν ορισμένες βλαβερές συνέπειες μετά τον μεσημεριανό ύπνο, όπως: ζάλη, κόπωση, υπνηλία, λιγότερο ευέλικτο εγκέφαλο ή επηρεασμό του ύπνου τη νύχτα... Επομένως, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται και θέλουν Μάθετε πόσος μεσημεριανός ύπνος είναι αρκετός για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις.
Η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες που πρέπει να γνωρίζετε
Δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά η στάση του ύπνου έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Ειδικά για τους άνδρες, εκτός από το να βοηθάει το σώμα να ξεκουράζεται άνετα, ο ύπνος στη σωστή στάση είναι επίσης καλός για το «σεξ» και ενισχύει τη γενναιότητα των ανδρών. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου για τους άνδρες; Μάθε τώρα!
Τα οφέλη για την υγεία από το να μουλιάζετε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο
Το μούσκεμα των ποδιών πριν τον ύπνο με βότανα, το ζεστό νερό θεωρείται μια λαϊκή θεραπεία που υποστηρίζει τη θεραπεία πολλών ασθενειών, προάγει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την κούραση, το άγχος,... Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη του aFamilyToday με το blog aFamilyToday. Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό!
Μοιραστείτε πώς να κρατάτε το μωρό σας ζεστό τη νύχτα
Τα παιδιά συχνά ζεσταίνονται όταν κοιμούνται, ακόμη και το βράδυ. Τα μωρά τείνουν να ξαπλώνουν πάνω σε ανεμιστήρες ή χρειάζονται να κρυώσουν για να κοιμηθούν καλύτερα. Για να εξασφαλίσουν την καλή υγεία του μωρού, οι γονείς θα πρέπει να μάθουν πώς να κρατούν το μωρό ζεστό τη νύχτα.
Top 10 τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας που πρέπει να αποφεύγετε
Πρέπει να μείνετε μακριά από τις παρακάτω τροφές που είναι επιβλαβείς για τα δόντια σας για να προστατεύσετε το σμάλτο των δοντιών, να αποτρέψετε την τερηδόνα και την πλάκα που προκαλεί αποχρωματισμό των δοντιών. Η στοματική υγεία υποφέρει
Φάση κλινικής δοκιμής Pfizer μετά το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή
Η φαρμακευτική εταιρεία Pfizer (ΗΠΑ) ανακοίνωσε ότι έχει ξεκινήσει μια κλινική δοκιμή φάσης 2 για το φάρμακο για τη θεραπεία του Covid-19 σε από του στόματος μορφή.
Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Φρούτα που πρέπει να τρώτε όταν έχετε βήχα
Η μπανάνα είναι ένα από τα θρεπτικά φρούτα με πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, πότε πρέπει να τρώτε μπανάνες; Πρέπει να τρώτε μπανάνες όταν έχετε βήχα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο!
9 υπέροχες συμβουλές για να καταπολεμήσετε την υπνηλία εξαιρετικά αποτελεσματικά το πρωί
Το πρωί πολλοί κοιμούνται με αποτέλεσμα να καθυστερήσει η εργασία. Δεν είναι πολύ δύσκολο για εσάς να βρείτε έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο για να καταπολεμήσετε την υπνηλία όταν ξεκινάτε
Αιτίες της νόσου του χεριού, του ποδιού και του στόματος και πώς να το προλάβετε
Η νόσος του χεριού, του ποδιού και του στόματος είναι μια κοινή ασθένεια στις ασιατικές χώρες, ακόμη και στο Βιετνάμ. Αλλά ποια άτομα και ποια ηλικίες είναι πιο ευάλωτα σε ασθένειες χεριών, ποδιών και στόματος;
Πείτε αντίο στην αϋπνία με 10 αιθέρια έλαια που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Η αϋπνία δεν θα σας βασανίζει πλέον κάθε βράδυ, όταν υπάρχουν 10 αιθέρια έλαια που βοηθούν στον καλό ύπνο αλλά είναι πολύ ασφαλή. Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης
Αποφύγετε αμέσως τις 10 κορυφαίες τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά
Αν θέλετε να έχετε μια λεπτή, ελκυστική και υγιή μέση, τι περιμένετε χωρίς να αποφύγετε αμέσως αυτές τις τροφές που προκαλούν λίπος στην κοιλιά. Σελίδα
Θαλασσαιμία - αιτίες και συμπτώματα
Η αναιμία με θαλασσαιμία έχει προκαλέσει άσχημες συνέπειες για τον αγώνα. Ωστόσο, η ασθένεια μπορεί να προληφθεί εάν εφοδιαστείτε έγκαιρα με τις απαραίτητες γνώσεις. Η θαλασσαιμία αναιμία είναι
Απάντηση: Να χρησιμοποιήσω αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι;
Η δυσάρεστη οσμή του σώματος απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η επιλογή του σωστού αποσμητικού είναι απαραίτητη. Αλλά πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται αν πρέπει να χρησιμοποιήσουν αποσμητικό ή αποσμητικό σπρέι; Το blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση μέσα από το παρακάτω περιεχόμενο του άρθρου.
Πώς να αντιμετωπίσετε την ατοπική δερματίτιδα για να περιορίσετε την επανεμφάνιση της νόσου πολλές φορές
Η ατοπική δερματίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματική νόσος που, αν και δεν είναι πολύ επικίνδυνη, προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Πώς λοιπόν να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την ατοπική δερματίτιδα;