Το ασβέστιο χρειάζεται πάντα ο οργανισμός σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι ο κορυφαίος παράγοντας στην ανάπτυξη του οστικού συστήματος, συμβάλλοντας στην ενδυνάμωση των οστών, αποτρέποντας τις ασθένειες των οστών
Το ασβέστιο χρειάζεται πάντα ο οργανισμός σε οποιαδήποτε ηλικία. Αποτελεί πρωταγωνιστικό παράγοντα στην ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος, βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών, στην πρόληψη των ασθενειών των οστών και της οστεοπόρωσης. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσετε το ασβέστιο για το σώμα που γνωρίζετε ήδη;
1. Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια ότι το σώμα σας έχει έλλειψη ασβεστίου
Κράμπες
Αυτή είναι μια από τις πρώιμες εκδηλώσεις ανεπάρκειας ασβεστίου . Ο μυϊκός πόνος, ειδικά οι μηροί, τα χέρια, οι μασχάλες ή ενώ κινείστε, το περπάτημα προειδοποιεί για την έλλειψη ασβεστίου.
Οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι ότι το σώμα έχει έλλειψη ασβεστίου
Τα δόντια γίνονται πιο κίτρινα
Τα δόντια και τα οστά θα επηρεαστούν πολύ όταν έχετε έλλειψη ασβεστίου. Επομένως, όταν παρατηρήσετε αυτό το σύμπτωμα, πρέπει να ελέγξετε την ποσότητα ασβεστίου που προστίθεται στη διατροφή.
Ζάλη, μούδιασμα ή πόνος στα οστά
Το να κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μέρος θα δείτε μούδιασμα στα άκρα, κόπωση στην πλάτη και ζάλη όταν στέκεστε όρθιος. Είναι μια κατάσταση κατά την οποία το ασβέστιο στο σάκχαρο του αίματος πέφτει. Εάν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται περισσότερο, όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε οστεοπόρωση, εκφυλιστικούς σπονδύλους της πλάτης, αυχενικούς σπονδύλους, ρευματισμούς, υψηλή αρτηριακή πίεση και πολλές άλλες ασθένειες...
Η ζάλη μπορεί να διαρκέσει μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά συχνά είναι μια πρώιμη προειδοποίηση ότι το σώμα σας έχει έλλειψη ασβεστίου
Αδύναμα και εύθραυστα νύχια
Τα νύχια πρέπει επίσης να έχουν αρκετό ασβέστιο για να γίνουν δυνατά, όχι εύθραυστα. Τα αδύναμα και εύθραυστα νύχια είναι επίσης μια εκδήλωση ανεπάρκειας ασβεστίου στον οργανισμό.
Παρατηρώντας κάποια πρώιμα σημάδια του σώματος όπως παραπάνω, θα πρέπει να προσαρμοστείτε γρήγορα και να βρείτε έναν τρόπο να συμπληρώσετε αμέσως το ασβέστιο για τον οργανισμό, αποφεύγοντας τη μακροπρόθεσμη εμφάνιση πολλών επιπλοκών της νόσου των οστών και των αρθρώσεων.
2. Ποιοι είναι οι τρόποι συμπλήρωσης του Ασβεστίου;
Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που το σώμα σας δεν μπορεί να το παράγει από μόνο του, αλλά πρέπει να παρέχεται από έξω. Μερικοί τρόποι συμπλήρωσης ασβεστίου για τον οργανισμό:
Λιάζομαι
Το ηλιακό φως είναι μια άφθονη πηγή βιταμίνης D, η οποία είναι απολύτως ασφαλής. Η βιταμίνη D θα βοηθήσει στον μεταβολισμό του ασβεστίου, θα διεγείρει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά. Κάντε ηλιοθεραπεία κάθε μέρα στις 6:30-7:30 π.μ. ή 5:30 π.μ. - 6:30 μ.μ. για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D. Ωστόσο, αυτό το συμπλήρωμα δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν δεν συνδυάζεται με τακτική ηλιοθεραπεία και την κατανάλωση αρκετού ασβεστίου.
Η ηλιοθεραπεία το πρωί όχι μόνο διευκολύνει τη σύνθεση του ασβεστίου στο σώμα, αλλά σας δίνει επίσης ένα υγιές σώμα
Η συμπλήρωση ασβεστίου μέσω της τροφής είναι ο καλύτερος τρόπος
Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να συμπληρώσετε το ασβέστιο . Υπάρχουν πάντα πολλές τροφές και ποτά πλούσια σε ασβέστιο, που αποτελούν άφθονη και ιδανική πηγή ασβεστίου για τον οργανισμό. Απλώς πρέπει να γνωρίζετε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε ασβέστιο για να είστε προληπτικοί ως προς τη συμπλήρωση ασβεστίου για εσάς και την οικογένειά σας:
Συμπλήρωμα μέσω συμπληρωματικών προϊόντων
Κανονικά, έως και το 80% του ασβεστίου από τις τροφές που εισέρχεται στο σώμα θα αποβληθεί. Μόνο το 20% απορροφάται στον οργανισμό. Επομένως, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για τους ενήλικες μέσω της κατανάλωσης είναι μόνο σχετική. Επομένως, εκτός από τους παραπάνω δύο τρόπους, μπορείτε να συμπληρώσετε προϊόντα που υποστηρίζουν το ασβέστιο για τον οργανισμό. Κάθε ταμπλέτα ασβεστίου Κ2 περιέχει τα απαραίτητα συστατικά για τον οργανισμό: Ασβέστιο, Βιταμίνη D3, Βιταμίνη Κ2, Μαγνήσιο... για την ενίσχυση των οστών, την υποστήριξη της θεραπείας και πρόληψης της οστεοπόρωσης και την πρόληψη της αρθρίτιδας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσετε το ασβέστιο , θα πρέπει να συνδυάσετε τους παραπάνω τρόπους για να παρέχετε αρκετό ασβέστιο που χρειάζεται ο οργανισμός, για γερά οστά, πρόληψη και πρόληψη της οστεοπόρωσης καθώς και άλλων ασθενειών των οστών και των αρθρώσεων .
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
