Ο έλεγχος της υγείας σας στο σπίτι είναι απλός με τους παρακάτω 7 τρόπους

Εκτελώντας τις παρακάτω απλές δοκιμές υγείας στο σπίτι, μπορείτε να αξιολογήσετε κάπως την υγεία σας χωρίς τη βοήθεια ειδικών.

Εκτελώντας τις παρακάτω απλές δοκιμές υγείας στο σπίτι, μπορείτε να αξιολογήσετε κάπως την υγεία σας χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία γιατρού.

1. Τεστ ευλυγισίας σώματος

Η κίνηση σας βοηθά να δοκιμάσετε την ευλυγισία του σώματός σας

Για να κάνετε αυτή τη δοκιμή, πρέπει πρώτα να καθίσετε στο πάτωμα, να τεντώσετε τα πόδια σας προς τα εμπρός και να προσπαθήσετε να αγγίξετε τις άκρες των δακτύλων σας στα πόδια σας. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό εύκολα, δείχνει ότι το σώμα σας είναι πολύ ελαστικό και ευέλικτο. Αντίθετα, αν αυτή η κίνηση είναι πολύ δύσκολη για εσάς, τότε θα πρέπει να κάνετε γιόγκα, pilates ή κολύμπι για να βελτιώσετε την ευλυγισία του σώματος και να αποτρέψετε την υπερβολική αποδυνάμωση των αρθρώσεων.

2.  Ελέγξτε την καρδιά

Καθίστε ήσυχα για 5 λεπτά, στη συνέχεια τοποθετήστε τέσσερα δάχτυλα στο εσωτερικό του καρπού σας και αναζητήστε παλμό. Μετρήστε τον αριθμό των παλμών σε 1 λεπτό. Για ενήλικες και παιδιά άνω των 10 ετών, οι 60-100 παλμοί/λεπτό θεωρούνται φυσιολογικοί. Λίγο πολύ μπορεί να έχετε πρόβλημα αρτηριακής πίεσης. Σε αυτή την περίπτωση, μην κάνετε διάγνωση μόνοι σας, αλλά επισκεφτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές.

3. Δακτυλικό τεστ

Με ένα μόνο ποτήρι νερό, μπορείτε να κρίνετε την υγεία σας

Ρίξτε λίγο κρύο νερό στο ποτήρι και βυθίστε το δάχτυλό σας σε αυτό για 30 δευτερόλεπτα. Εάν τα άκρα των δακτύλων σας γίνονται λευκά ή μπλε, μπορεί να έχετε πρόβλημα με την κυκλοφορία του αίματος.

Μια δραματική πτώση της θερμοκρασίας (ή στρες) μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων που οδηγούν στα δάκτυλα των χεριών, των ποδιών, της μύτης και των αυτιών. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα όργανα στερούνται το αίμα που απαιτείται για να λειτουργήσουν και παραλύουν. Εάν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας για να διασφαλίσετε την υγεία.

4. Ελέγξτε το αναπνευστικό σύστημα

Το να σβήσετε ένα σπίρτο είναι σημάδι ότι το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργεί σωστά

Ανάψτε ένα σπίρτο και φέρτε το σε μια θέση που βλέπει το πρόσωπό σας, περίπου 20 εκατοστά μακριά. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και έξω από το στόμα σας για να σβήσετε το σπίρτο. Εάν σας πάρει μερικές αναπνοές για να σβήσετε το σπίρτο, το αναπνευστικό σας σύστημα είναι πιθανό να έχει βλάβη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, η μη άσκηση ή χρόνιες παθήσεις του αναπνευστικού. Σε αυτό το σημείο, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να διαγνώσει περαιτέρω την κατάστασή σας.

5. Οφθαλμολογική εξέταση

Κοιτάζοντας την παραπάνω εικόνα, βλέπετε κάποιες αλλαγές;

Κάντε αυτό το τεστ υγείας στο σπίτι για να δείτε αν έχετε υγιή μάτια . Κλείστε το ένα μάτι και απομακρυνθείτε 3-5 βήματα από την οθόνη. Ρίξτε μια ματιά στον παραπάνω κύκλο. Προσδιορίστε εάν κάποια μαύρα τετράγωνα είναι πιο σκούρα από τα υπόλοιπα μαύρα πλακίδια. Εάν η απάντηση είναι ναι, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν οφθαλμίατρο γιατί είναι πιθανό να έχετε ήδη αστιγματισμό.

Ρίξτε μια ματιά στην εικόνα για να δείτε πόσους αριθμούς βλέπετε;

Βλέπετε κάποιους αριθμούς στην παραπάνω φωτογραφία; Εάν όχι, θα μπορούσε να είναι σημάδι μυωπίας και θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφτείτε μια οφθαλμολογική κλινική.

6. Ελέγξτε την ποσότητα του νερού στο σώμα

Με ένα μικρό πείραμα γνωρίζετε πλήρως την κατάσταση της υγείας σας

Μπορεί να μην το σκεφτείτε, αλλά η μέτρηση του νερού του σώματός σας είναι ένας έλεγχος υγείας στο σπίτι που πρέπει να δοκιμάσετε. Πιέστε σταθερά το πάνω ή το κάτω μέρος του ποδιού με τον αντίχειρά σας. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει μια εσοχή στο πόδι σας λίγα δευτερόλεπτα μετά την αφαίρεση του δακτύλου σας, μπορεί να έχετε κατακράτηση νερού. Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας και να αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων προϊόντων εάν δεν θέλετε να επιδεινωθεί αυτή η κατάσταση.

7. Τεστ θυρεοειδούς

Εστιάστε στο να αισθανθείτε την αλλαγή των δακτύλων και του χαρτιού, βλέπετε τι συμβαίνει;

Κλείστε τα μάτια σας, βγάλτε το χέρι σας μπροστά σας, χαλαρώστε τα δάχτυλά σας και ζητήστε από κάποιον άλλο να τοποθετήσει ένα λεπτό φύλλο χαρτιού στο χέρι σας. Εάν το κομμάτι χαρτί αρχίσει να δονείται με το δάχτυλό σας, θα πρέπει πιθανώς να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με έναν ενδοκρινολόγο γιατί ο θυρεοειδής σας μπορεί να είναι πρόβλημα.

Εκτός από την εξάσκηση αυτών των απλών τεστ υγείας στο σπίτι τουλάχιστον μία φορά το μήνα, θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτικούς υγειονομικούς ελέγχους σε αξιόπιστες ιατρικές εγκαταστάσεις για να ανιχνεύσετε έγκαιρα τις ασθένειες και να λάβετε θεραπεία από την αρχή.

Phuong Linh

Πηγή: Brightside