7 οφέλη του κρύου ντους που θα σας κάνουν να αλλάξετε τις συνήθειές σας

Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό. Κάνε ένα ντούζ

Το να κάνετε ένα κρύο ντους το πρωί και μετά την άσκηση είναι δύσκολο. Αλλά αν γνωρίζετε τα 7 οφέλη του κρύου ντους, θα το κάνετε χωρίς δισταγμό.

Το κρύο ντους μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ημερών ασθενείας

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν κρύο ντους το πρωί για τουλάχιστον 30 ημέρες ήταν πιο υγιείς και είχαν λιγότερες ημέρες ασθενείας.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα 3 ημερών με 3.000 συμμετέχοντες. Χωρίστηκαν σε 4 ομάδες. Η πρώτη ομάδα, ένα κανονικό ζεστό μπάνιο. Οι υπόλοιπες τρεις ομάδες έκαναν κρύο ντους με χρόνο 30s, 60s και 90s, αντίστοιχα.

Ως αποτέλεσμα, η ομάδα των ανθρώπων που έκαναν κρύα μπάνια ανέφεραν ότι ένιωσαν θετικές αλλαγές τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Μετά από 60 ημέρες του πειράματος, τα δύο τρίτα των συμμετεχόντων εξακολουθούσαν να διατηρούν τη συνήθεια να κάνουν κρύο ντους.

Ένα κρύο ντους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Φυσικά, ένα κρύο ντους δεν είναι η θεραπεία για όλα, αλλά μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα και να είμαστε σε θέση να εργαστούμε.

Σε μελέτες σε ζώα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι «όταν αντιμετωπίζει το κρύο, το σώμα απελευθερώνει βήτα-ενδορφίνες που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου πιο γρήγορα». Αυτό εξηγεί τα οφέλη του κρύου ντους.

Προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος

Το κρύο νερό σε επαφή με το δέρμα προκαλεί μια διαδικασία που ονομάζεται «αγγειοσυστολή» – οι αρτηρίες και οι φλέβες σφίγγουν. Αυτή τη στιγμή, το αίμα πρέπει να ρέει με υψηλότερη πίεση για να κρατήσει τα όργανα ζεστά. Ως εκ τούτου, το μπάνιο με κρύο νερό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης, αθηροσκλήρωσης.

Συντόμευση του χρόνου αποκατάστασης των μυών

Μετά από μια προπόνηση, οι μύες και οι αρθρώσεις μας συχνά πονάνε. Αυτή τη στιγμή, το να κάνετε ένα κρύο ντους είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Το κρύο νερό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου αμέσως, θα μειώσει την πίεση των δύσκαμπτων, πρησμένων αρθρώσεων.

Το κρύο ντους μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και πόνου μετά την προπόνηση.

Το όφελος του κρύου ντους είναι ότι βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος

Το κρύο ντους διεγείρει τον «πράσινο πυρήνα» του εγκεφάλου, αυξάνοντας τα επίπεδα νοραδρεναλίνης και βήτα-ενδορφίνης. Αυτές οι ουσίες θα περιορίσουν τα αρνητικά συναισθήματα, θα καταπολεμήσουν την κατάθλιψη . Ταυτόχρονα, το κρύο νερό έχει και ηρεμιστική δράση, καταπραΰνοντας τα νεύρα για να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.

Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Το μπάνιο σε κρύο νερό διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων: μονοκύτταρα και λεμφοκύτταρα, βοηθώντας στην εξάλειψη βακτηρίων, ιών, τοξινών κ.λπ. για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά κρύο ντους έχουν λιγότερες πιθανότητες να κρυώσουν, γρίπη ή ακόμα και κάποιες μορφές καρκίνου.

Βελτιώστε τη γονιμότητα

Ένα από τα οφέλη του κρύου ντους είναι η αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων στους άνδρες . Επειδή οι όρχεις βρίσκονται έξω από το σώμα, το σπέρμα συνήθως δεν μπορεί να αντέξει τη θερμότητα της θερμότητας. Τα συχνά ζεστά μπάνια θα μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την ικανότητά τους να λειτουργούν. Επιπλέον, πολλές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το κρύο ντους θα βοηθήσει στη ρύθμιση του ενδοκρινικού συστήματος. Έτσι, οι άνδρες θα επωφεληθούν από το κρύο ντους και όχι από τα ζεστά μπάνια.

Το κρύο ντους έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των ορμονών του φύλου στους άνδρες.

Η αναπλήρωση ενέργειας είναι το όφελος ενός κρύου ντους που δεν πρέπει να αγνοηθεί

Το να κάνετε ένα κρύο ντους όταν επιστρέφετε στο σπίτι από μια αγχωτική μέρα στη δουλειά ή μετά από μια προπόνηση θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε. Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα ιατρικά στοιχεία, αλλά το γεγονός έχει αποδειχθεί: το όφελος του λουτρού με κρύο νερό είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, ο καρδιακός ρυθμός, η ικανότητα αναπνοής. Όλα αυτά κρατούν το σώμα και το μυαλό σε εγρήγορση, δίνοντάς μας μια αίσθηση ζωτικότητας για να λειτουργήσουμε αποτελεσματικά.

ευέλικτη εξάπλωση

Πηγή: Boldsky