Οδηγίες για τον τρόπο αντιμετώπισης των ξηρών και κουρασμένων ματιών για εργαζόμενους γραφείου

Η ξηροφθαλμία και τα κουρασμένα μάτια είναι κοινές καταστάσεις στους εργαζόμενους γραφείου - άτομα που πρέπει να εργάζονται και να εκτίθενται σε πολλές οθόνες υπολογιστών για ώρες.

Η ξηροφθαλμία και τα κουρασμένα μάτια είναι μια συνηθισμένη πάθηση σε εργαζόμενους γραφείου που πρέπει να εργαστούν και εκτίθενται συνεχώς στις οθόνες των υπολογιστών για ώρες.

Λόγω της φύσης της εργασίας, πρέπει να κοιτάζουν την οθόνη του υπολογιστή για ώρες, έτσι οι υπάλληλοι γραφείου είναι πολύ ευαίσθητοι σε οφθαλμικές παθήσεις, μαζί με εξαιρετικά δυσάρεστα συμπτώματα όπως: ξηροφθαλμία, κόπωση, πόνος στα μάτια κ.λπ. όραση,... Επομένως, αυτή η ομάδα-στόχος θα πρέπει να έχει ένα ειδικό σχήμα περιποίησης ματιών, καθώς και να μάθει για τον   απλούστερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο καταπολέμησης της ξηροφθαλμίας .

Οδηγίες για τον τρόπο αντιμετώπισης των ξηρών και κουρασμένων ματιών για εργαζόμενους γραφείουΟι άνθρωποι του γραφείου είναι θέματα που συχνά αλληλεπιδρούν και εργάζονται με υπολογιστές.

Κρατήστε απόσταση ασφαλείας από την οθόνη του υπολογιστή

Η οθόνη του υπολογιστή των υπαλλήλων γραφείου πρέπει να ρυθμιστεί σε κατάλληλη θέση: 50 - 60 cm από τα μάτια και το κέντρο της οθόνης είναι 10 - 20 cm χαμηλότερα από τα μάτια. Εξάλλου, το πληκτρολόγιο θα πρέπει να βρίσκεται 30-40 cm μακριά από τα μάτια. Όσον αφορά τα smartphone, η απόσταση που συνιστούν οι γιατροί από τα μάτια μέχρι την οθόνη του τηλεφώνου είναι περίπου 30-40 cm. Ένας απλός τρόπος για να μετρήσετε την απόσταση είναι να χρησιμοποιήσετε τα δικά σας γάντια, περίπου 20 cm το καθένα.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το γραφείο έχει επαρκή φωτισμό, σβήστε τα φώτα στην οροφή εάν είναι πολύ φωτεινό. Σε περίπτωση που ο χώρος είναι πολύ σκοτεινός, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό με κάλυμμα, να τοποθετήστε το φωτιστικό σε θέση έτσι ώστε το φως να μην αντανακλά απευθείας στην οθόνη.

Περιορίστε την επίδραση του μπλε φωτός στα μάτια

Για να αποτρέψετε το μπλε φως, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντιθαμβωτικό φιλμ για την οθόνη κεριών που πρέπει να χρησιμοποιείτε συχνά τον υπολογιστή. Αυτή η ταινία μπορεί να προσαρτηθεί απευθείας ή επιπρόσθετα στο μπροστινό μέρος της οθόνης.

Μπορείτε επίσης να εγκαταστήσετε και να χρησιμοποιήσετε λογισμικό που βοηθά στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων από το μπλε φως, όπως: F.lux σε υπολογιστές, Twilight σε συσκευές Android και Night Shift σε τηλέφωνα Iphone. Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μεγάλες γραμματοσειρές κατά την επεξεργασία κειμένου και να σκουπίζετε τακτικά τη σκόνη στην οθόνη για να αυξήσετε την ευκρίνεια του κειμένου.

Αναβοσβήνει σύμφωνα με τον ειδικό κανόνα 20:20:20

Οδηγίες για τον τρόπο αντιμετώπισης των ξηρών και κουρασμένων ματιών για εργαζόμενους γραφείουΑνοιγοκλείστε σύμφωνα με τον κανόνα 20:20:20 για να ανακουφίσετε τα ξηρά και κουρασμένα μάτια.

Όταν εργαζόμαστε με υπολογιστές και τηλέφωνα, η εστίαση στην οθόνη για πάρα πολύ καιρό μας κάνει να ξεχνάμε να αναβοσβήνουμε, οδηγώντας σε έναν αυξανόμενο αριθμό ξηροφθαλμίας των υπαλλήλων γραφείου . Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στο να αναβοσβήνει πιο συχνά εφαρμόζοντας τον ειδικό κανόνα των 20:20:20 (μετά από κάθε 20 λεπτά εργασίας, κοιτάξτε 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα).

Επιπλέον, μετά από κάθε 1-2 ώρες εργασίας στον υπολογιστή, θα πρέπει επίσης να χαλαρώνετε για 10-15 λεπτά. Όταν ξεκουράζεστε, θα πρέπει να αφήσετε τα μάτια σας να κοιτάξουν μακριά, να κοιτάξετε το πράσινο δέντρο, να κάνετε απαλό μασάζ στην περιοχή των βλεφάρων και να χαλαρώσετε.

Οφθαλμολογική εξέταση 1-2 φορές/έτος

Οδηγίες για τον τρόπο αντιμετώπισης των ξηρών και κουρασμένων ματιών για εργαζόμενους γραφείουΚάντε τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις για να εντοπίσετε έγκαιρα κρυφές οφθαλμικές παθήσεις 

Ανεξάρτητα από το πόσο χρησιμοποιείτε υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο, συνιστάται να παίρνετε την πρωτοβουλία να κάνετε οφθαλμολογική εξέταση μία φορά το χρόνο για να ελέγχετε την κατάσταση της όρασής σας και να λαμβάνετε έγκαιρα προληπτικά μέτρα εάν διαγνωστούν με αυτές τις παθήσεις. Για άτομα με μειωμένη όραση ή διαθλαστικά σφάλματα, είναι απαραίτητο να ελέγχονται τα μάτια τους κάθε 6 μήνες για την πρόληψη επικίνδυνων οφθαλμικών ασθενειών όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.


Leave a Comment

Πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την κερατίτιδα από ξηροφθαλμία

Πώς να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε την κερατίτιδα από ξηροφθαλμία

Η ξηροφθαλμική κερατίτιδα είναι μια αρκετά συχνή πάθηση από την οποία υποφέρουν πολλοί άνθρωποι σήμερα. Ωστόσο, η υποκειμενικότητα είναι ο τρόπος για να γίνει η ασθένεια σοβαρή και να προκαλέσει περιττές βλάβες

Καταπραΰνετε τα ξηρά και καυστικά μάτια με αυτό το απλό κόλπο

Καταπραΰνετε τα ξηρά και καυστικά μάτια με αυτό το απλό κόλπο

Η ξηροφθαλμία και το κάψιμο είναι συμπτώματα του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, αν και αυτά τα συμπτώματα δεν διαρκούν πολύ, θα προκαλέσουν ορισμένα εμπόδια στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Καταπολεμήστε την ξηροφθαλμία με 4 απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους

Καταπολεμήστε την ξηροφθαλμία με 4 απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους

Η ξηροφθαλμία έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία του ασθενούς. Γνωρίζοντας πώς να αποτρέψετε έγκαιρα την ξηροφθαλμία θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές σοβαρές συνέπειες.

Συμπτώματα ξηροφθαλμίας μετά τη γέννηση και πώς να τα ξεπεράσετε

Συμπτώματα ξηροφθαλμίας μετά τη γέννηση και πώς να τα ξεπεράσετε

Μετά τον τοκετό, το σώμα μιας γυναίκας πρέπει να αντιμετωπίσει όχι πολύ θετικές αλλαγές. Συγκεκριμένα, η ξηροφθαλμία μετά τη γέννηση είναι μία από τις κοινές παθήσεις και πρέπει να σημειωθεί.

Πώς να ξεπεράσετε την ξηροφθαλμία την κρύα εποχή

Πώς να ξεπεράσετε την ξηροφθαλμία την κρύα εποχή

Την κρύα εποχή, το πρόσωπο ή τα μαλλιά βρίσκονται συχνά σε κατάσταση «λειψυδρίας» και ακόμη και πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ξηροφθαλμία την κρύα εποχή. Εάν τα μάτια δεν φροντίζονται και δεν προστατεύονται, μπορεί να εμφανιστούν πολλές επιπλοκές.

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία;

Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία;

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ξηροφθαλμία πρέπει να είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Γιατί η ξηροφθαλμία είναι πολύ συχνή περίπτωση στις μέρες μας.

Πείτε σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της ξηροφθαλμίας

Πείτε σας τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αντιμετώπισης της ξηροφθαλμίας

Η χρήση τεχνητών δακρύων, καθώς και η διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών ζωής είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη θεραπεία της ξηροφθαλμίας που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε.

7 συμβουλές για την αποτελεσματική πρόληψη της ξηροφθαλμίας των υπαλλήλων γραφείου

7 συμβουλές για την αποτελεσματική πρόληψη της ξηροφθαλμίας των υπαλλήλων γραφείου

Λόγω της φύσης της εργασίας, που συχνά εκτίθεται σε οθόνες υπολογιστών, η ξηροφθαλμία των υπαλλήλων γραφείου είναι ολοένα και πιο συχνή.

Αιτίες ξηροδερμίας γύρω από τα μάτια

Αιτίες ξηροδερμίας γύρω από τα μάτια

Το ξηρό δέρμα γύρω από τα μάτια έχει συχνά εκδηλώσεις όπως κόκκινα πρησμένα βλέφαρα, γρατσουνιές, ερεθισμό, πόνο.... Πριν βρείτε μια λύση, πρέπει να καταλάβετε τι προκαλεί το ξηρό δέρμα γύρω από τα μάτια, κάψιμο.

Πώς να διακρίνετε σωστά την ξηροφθαλμία κερατίτιδα;

Πώς να διακρίνετε σωστά την ξηροφθαλμία κερατίτιδα;

Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τις δύο ασθένειες ως κερατίτιδα ξηροφθαλμίας. Από εκεί και πέρα, προκαλώντας πολλά λάθη στη σωστή θεραπεία και φροντίδα.

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές σταγόνες για την ξηροφθαλμία;

Ποιες είναι οι αποτελεσματικές σταγόνες για την ξηροφθαλμία;

Η ξηροφθαλμία προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην εργασία και τις καθημερινές δραστηριότητες. Η εύρεση μιας θεραπείας για αυτή την πάθηση είναι πολύ απαραίτητη και έγκαιρη, οπότε ποια είναι η πιο αποτελεσματική οφθαλμική σταγόνα για ξηροφθαλμία;

Τι είναι η ξηροφθαλμία και πώς να την προλάβετε πρέπει να γνωρίζετε

Τι είναι η ξηροφθαλμία και πώς να την προλάβετε πρέπει να γνωρίζετε

Επί του παρόντος, το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας είναι αρκετά, συχνά πιο συχνό στον κόσμο του γραφείου και αφήνει πολλές επιπλοκές. Πολλές συνέπειες οφείλονται σε υποκειμενικές στάσεις για αυτό και δεν υπάρχουν έγκαιρα μέτρα για την πρόληψη αυτής της κατάστασης. Τι είναι λοιπόν η ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικό το ιχθυέλαιο για την ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικό το ιχθυέλαιο για την ξηροφθαλμία;

Είναι αποτελεσματικές όλες οι οφθαλμικές παθήσεις που χρησιμοποιούν ιχθυέλαιο; Το ιχθυέλαιο για ξηροφθαλμία είναι τόσο αποτελεσματικό όσο νομίζουν πολλοί, το ξέρετε ακόμα;

Το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας, το τσούξιμο των ματιών, πώς να το ξεπεράσετε;

Το φαινόμενο της ξηροφθαλμίας, το τσούξιμο των ματιών, πώς να το ξεπεράσετε;

Αν και η ξηροφθαλμία δεν είναι πολύ επικίνδυνη, εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα επηρεάσει αρνητικά τα μάτια. Μάθετε περισσότερα για αυτά τα συμπτώματα για να προστατευθείτε.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία

Μάθετε τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρόνια ξηροφθαλμία, μια πάθηση με συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα, κάψιμο ή τσούξιμο.

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι φάρμακο να πάρετε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι φάρμακο πρέπει να πάρετε για να θεραπεύσετε γρήγορα την ξηροφθαλμία είναι μια ερώτηση που θέτουν πολλοί ασθενείς που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε γρήγορα σε αυτήν την ερώτηση.

Τι να πιείτε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Τι να πιείτε για να επουλωθεί γρήγορα η ξηροφθαλμία;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι να πιουν για την ξηροφθαλμία. Δεν πρέπει να παραλείψετε αυτό το άρθρο εάν σας ενδιαφέρει αυτό το θέμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείου

Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά και πονεμένα μάτια για εργαζόμενους γραφείου

Η άσκηση για τα μάτια, το μασάζ ματιών... είναι καλοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μείωση του φαινομένου της ξηροφθαλμίας, που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου - που συχνά πρέπει να εργάζονται σε υπολογιστές.

Μέθοδοι φροντίδας για άτομα με ξηροφθαλμία μετά από χειρουργική επέμβαση lasik

Μέθοδοι φροντίδας για άτομα με ξηροφθαλμία μετά από χειρουργική επέμβαση lasik

Η ξηροφθαλμία μετά από επέμβαση lasik είναι μια συχνή επιπλοκή σε άτομα που θεραπεύουν τη μυωπία και αυτή η επιπλοκή εκδηλώνεται σε πολλά διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, πρέπει επίσης να προσέχετε τη φροντίδα των ματιών σας για να εξασφαλίσετε και να διατηρήσετε την όραση και ταυτόχρονα να αποφύγετε την κατάσταση ξηροφθαλμίας που προκαλείται από τη χειρουργική επέμβαση LASIK.

Τι να κάνετε όταν κάνουν ξηρό μάτι;

Τι να κάνετε όταν κάνουν ξηρό μάτι;

Το δέρμα γύρω από τα μάτια είναι μια πολύ ευαίσθητη περιοχή, επομένως χρειάζεται σωστή φροντίδα, για να αποφευχθούν οι πρόωροι ξηροί κύκλοι στα μάτια.

Οι καλύτερες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση με την ανατολίτικη ιατρική

Οι καλύτερες θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση με την ανατολίτικη ιατρική

Η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης με την ανατολίτικη ιατρική προτιμάται από πολλούς ασθενείς λόγω των ασφαλών, καλοήθων και αποτελεσματικών πλεονεκτημάτων της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ασθένεια

Παρουσιάζοντας τον τρόπο αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρική ιατρική

Παρουσιάζοντας τον τρόπο αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρική ιατρική

Η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης με ανδρικό φάρμακο είναι πάντα εμπιστευμένη από πολλούς Βιετναμέζους λόγω της χρήσης και της ασφάλειάς της. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί πολλές επιπλοκές

Μωρό με εξάνθημα από την πάνα: Σημάδια για αναγνώριση και τρόποι φροντίδας

Μωρό με εξάνθημα από την πάνα: Σημάδια για αναγνώριση και τρόποι φροντίδας

Ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα συνήθως δεν είναι απειλητικό για τη ζωή, αλλά θα κάνει το μωρό σας να αισθάνεται φαγούρα και άβολα. Ποια είναι λοιπόν η καλύτερη λύση για ένα μωρό με εξάνθημα στον αυχένα που πρέπει να γνωρίζει η μαμά;

Είναι απαραίτητος ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;

Είναι απαραίτητος ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας;

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, με τη συχνότητα εμφάνισης και το ποσοστό θνησιμότητας να κατατάσσεται στη δεύτερη θέση μεταξύ των καρκίνων των γεννητικών οργάνων στις γυναίκες. Επομένως, ο εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι πολύ απαραίτητο πράγμα για τις γυναίκες για την προστασία της υγείας τους.

Είναι εντάξει να κάνετε ένεση πληρωτικού ενώ θηλάζετε;

Είναι εντάξει να κάνετε ένεση πληρωτικού ενώ θηλάζετε;

Επί του παρόντος, οι γυναίκες έχουν αυξημένη ανάγκη για ένεση πληρωτικών σε μη ικανοποιητικά σημεία του σώματος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στο σώμα, επομένως μερικές φορές θα υπάρξουν ορισμένες επιπτώσεις στον χρήστη. Λοιπόν, είναι εντάξει αν θηλάζετε με ενέσεις πλήρωσης; Ας μάθουμε περισσότερα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!

Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο 7 χρωμάτων για τη θεραπεία του κνησμού στην ιδιωτική περιοχή Silkron

Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο 7 χρωμάτων για τη θεραπεία του κνησμού στην ιδιωτική περιοχή Silkron

Το 7 Color Pill είναι το όνομα που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να αναφέρουν την κρέμα Silkron. Μπορούν λοιπόν 7 έγχρωμα χάπια να αντιμετωπίσουν τον κνησμό του κόλπου;

Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό; Πώς να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε;

Τι είναι το Ηλεκτρολυμένο Νερό; Πώς να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε;

Το ηλεκτρολυμένο νερό, γνωστό και ως «καλό νερό», προσθέτει απαραίτητα μέταλλα για να βοηθήσει το σώμα να διατηρήσει την ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, οι μεταβολικές δραστηριότητες του σώματος πραγματοποιούνται κανονικά. Τι είναι λοιπόν το ηλεκτρολυμένο νερό; Ποιες είναι οι χρήσεις του ηλεκτρολυτικού νερού για την υγεία μας;

Είναι επικίνδυνο σύμπτωμα η θολή όραση μετά από κόκκινα μάτια;

Είναι επικίνδυνο σύμπτωμα η θολή όραση μετά από κόκκινα μάτια;

Το ροζ μάτι είναι μια ασθένεια που δεν είναι πολύ επικίνδυνη και εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν είναι γνωστή η αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις ασθενών μετά από ροζ μάτι που έχουν θολή όραση και κάποια άλλα συμπτώματα.

Η διαφορά μεταξύ ροζ ματιού και τραχώματος που δεν γνωρίζουν όλοι

Η διαφορά μεταξύ ροζ ματιού και τραχώματος που δεν γνωρίζουν όλοι

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ του ροζ ματιού και του τραχώματος, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία, οδηγώντας σε επικίνδυνες επιπλοκές.

Είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων; Συμπτώματα και επιπλοκές της ευλογιάς των πιθήκων

Είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων; Συμπτώματα και επιπλοκές της ευλογιάς των πιθήκων

Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;