Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του καρκίνου, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε καλή υγεία με πολλούς φυσικούς τρόπους, όπως η τακτική άσκηση.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για το σώμα
Όπως συνιστάται, κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθά επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει την οστεοπόρωση προάγοντας την υγεία των οστών και μειώνοντας τα ρευματικά συμπτώματα αυξάνοντας την ευλυγισία των μυών, την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Για καλή υγεία, οι νέοι πρέπει να είναι πιο δραστήριοι από τους ηλικιωμένους. Από τη βρεφική ηλικία μέχρι το γυμνάσιο, τα παιδιά χρειάζονται άσκηση για να χρησιμοποιήσουν τους μεγάλους μύες τους, με μέσο όρο 60 λεπτά την ημέρα.
Ηλικία και κατάλληλες μέθοδοι προπόνησης
Νεολαία
Από 18 ετών και άνω, για να παραμείνετε υγιείς χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που πρέπει να κάθονται πολύ λόγω της δουλειάς τους και πρέπει να κινούνται περισσότερο ή αυτοί που μόλις ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να εξασκούνται αργά και μετά να το αυξάνουν σταδιακά. Όταν γίνεστε ενεργοί, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και πιο υγιείς.
Μεγαλύτερος
Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από οστεοπόρωση. Η τακτική άσκηση θα τα βοηθήσει να φροντίζουν τον εαυτό τους και να κάνουν καθημερινές εργασίες όπως το ντύσιμο, το μπάνιο και το μαγείρεμα βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης τους ηλικιωμένους να αυξήσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα καθημερινά ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους
Η άσκηση και η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους (π.χ. άρση βαρών, προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης ή άσκηση με μπάλες). Κάθε μέρα, ή τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της δύναμης ή της ευελιξίας κατά τη διάρκεια κάθε διαστήματος 30 λεπτών της προπόνησής σας.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του καρκίνου
Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 26 Δεκεμβρίου στο Journal of Clinical Oncology, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το να είσαι ενεργός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του λεμφώματος μη Hodgkin και του καρκίνου του ενδομητρίου.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι: Η ενεργός δράση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων: καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του μη-Hodgkin λέμφωμα και καρκίνο του ενδομητρίου.
Αρκετές προηγούμενες μελέτες κατέληξαν επίσης σε παρόμοια συμπεράσματα. Στην τελευταία εργασία, οι επιστήμονες το έχουν αναλύσει πιο προσεκτικά και έχουν καταλήξει σε συγκεκριμένους αριθμούς. Αντίστοιχα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 6 - 10%, τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος κατά 18 - 27% και το υπόλοιπο 10 - 19% των καρκίνων. Όταν προσαρμόστηκε για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο κίνδυνος καρκίνου του ενδομητρίου σχεδόν εξαφανίστηκε.
Οι αξιωματούχοι υγείας των ΗΠΑ συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον δυόμιση ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, 75 λεπτά πιο έντονης άσκησης και έναν συνδυασμό των δύο μία φορά την εβδομάδα. Στο μεταξύ, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες 18 - 64 ετών θα πρέπει να κάνουν απλούστερες ασκήσεις όπως περπάτημα, χορός, ποδήλατο, κολύμπι...
Οι επιστήμονες είπαν επίσης: Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι άμεση αιτία μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Οι εξωγενείς παράγοντες κατά τη διάρκεια της άσκησης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο όπως οι συνήθειες καπνίσματος, η διατροφή και η παχυσαρκία.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το 2018, περισσότεροι από 18 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως διαγνώστηκαν με καρκίνο, με πιο συχνό τον καρκίνο του πνεύμονα και του μαστού.
Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.
Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να ασκείτε όπου κι αν πάτε είναι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μετά τις διακοπές.
Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ο προγραμματισμός φροντίδας για υπερτασικούς ασθενείς βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή πίεση, να αποτρέπουν επικίνδυνες επιπλοκές και παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων.
Ο καιρός χειμώνα-άνοιξη αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη και την επιβίωση παθογόνων βακτηρίων και ιών στο περιβάλλον, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανθρώπινων ασθενειών, εξάπλωσης της κοινότητας και εστιών ασθενειών.
Η επιθυμία να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της χρήσης λειτουργικών τροφίμων βοήθησε τους Ιάπωνες επιστήμονες να προσπαθήσουν να βρουν μια νέα μέθοδο, η οποία είναι τα λειτουργικά τρόφιμα με βάση το ζελέ.
Το φύλλο φασκόμηλου είναι ένα λαϊκό βότανο, που χρησιμοποιείται σε πολλές αρσενικές θεραπείες για την υποστήριξη της υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, η χρήση φύλλων φασκόμηλου για τη θεραπεία των αιμορροΐδων είναι επίσης μια ασφαλής και καλοήθης μέθοδος.
Ο βασιλικός πολτός έχει πολλές εξαιρετικές χρήσεις, στις οποίες η ομορφιά του προσώπου είναι επίσης ένα απαραίτητο όφελος. Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα παιδιά με πυρετό οδοντοφυΐας συχνά παρεξηγούνται από τους γονείς ως πυρετός, μια μικρή ασθένεια, που οδηγεί σε ακατάλληλο χειρισμό και φροντίδα, κάνοντας το παιδί να νιώθει πιο άβολα και να κλαίει πολύ.
Τα μαύρα στίγματα δεν είναι μόνο αντιαισθητικά, αν δεν αφαιρεθούν σύντομα στη ρίζα, τα μαύρα στίγματα θα προκαλέσουν σκουρόχρωμα και θα προκαλέσουν μεγάλους πόρους. Το Decumar λοιπόν αντιμετωπίζει τα μαύρα στίγματα; Αυτή είναι η ερώτηση που έχουν πολλές γυναίκες. Πόσο αποτελεσματικό είναι το Decumar για τα ενοχλητικά μαύρα στίγματα; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση!
Αν και γνωρίζουν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες δεν πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα, αλλά όταν έχουν πυρετό, πολλές μητέρες εξακολουθούν να χρησιμοποιούν φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό και τον πόνο. Είναι λοιπόν το Efferalgan ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες;
Ο έρπητας ζωστήρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζεται σε γυναίκες που είχαν ανεμοβλογιά και προκαλεί πολλές επικίνδυνες επιπλοκές. Άρα ο έρπητας ζωστήρας επηρεάζει το έμβρυο;
Οι ασθένειες που είναι εύκολο να κολληθούν στο τέλος του χρόνου είναι επειδή ο κρύος καιρός είναι πολύ ευνοϊκός για την ανάπτυξη πολλών ειδών μικροβίων και ιών και μαίνεται. Τα παιδιά είναι τα πιο ευάλωτα στο να επηρεαστούν και να μολυνθούν επειδή η αντοχή τους είναι ακόμα ασθενής.
Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία μη αναστρέψιμης απώλειας όρασης στους ηλικιωμένους. Η νόσος είναι δύσκολο να εντοπιστεί στα αρχικά της στάδια, μόνο όταν η όραση επηρεάζεται σημαντικά, τα συμπτώματα αρχίζουν να γίνονται εμφανή. Η καθυστέρηση στη διάγνωση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη θεραπευτική διαδικασία και την αποτελεσματικότητα.
Ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη είναι μια κοινή πάθηση που εμφανίζεται σε πολλούς ανθρώπους. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, ο πόνος στην αριστερή ωμοπλάτη μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας σειράς ασθενειών.
Το άρθρο κοινοποιεί μέτρα για την αποθήκευση και την απολύμανση του νερού για να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν ασφαλές πόσιμο νερό την περίοδο των βροχών. Σημειώστε το στο σημειωματάριό σας εάν πρέπει να ζείτε συχνά σε περιοχές που πλημμυρίζουν.
