Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του καρκίνου, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρείτε καλή υγεία με πολλούς φυσικούς τρόπους, όπως η τακτική άσκηση.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καρκίνου είναι να τον προλάβετε εξαρχής
Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για το σώμα
Όπως συνιστάται, κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Βοηθά επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει την οστεοπόρωση προάγοντας την υγεία των οστών και μειώνοντας τα ρευματικά συμπτώματα αυξάνοντας την ευλυγισία των μυών, την ευλυγισία και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Κάθε μέρα ένας ενήλικας πρέπει να αφιερώνει τουλάχιστον 30 λεπτά για να είναι ενεργός για να βελτιώσει την υγεία του
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Για καλή υγεία, οι νέοι πρέπει να είναι πιο δραστήριοι από τους ηλικιωμένους. Από τη βρεφική ηλικία μέχρι το γυμνάσιο, τα παιδιά χρειάζονται άσκηση για να χρησιμοποιήσουν τους μεγάλους μύες τους, με μέσο όρο 60 λεπτά την ημέρα.
Ηλικία και κατάλληλες μέθοδοι προπόνησης
Νεολαία
Από 18 ετών και άνω, για να παραμείνετε υγιείς χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Οι άνθρωποι που πρέπει να κάθονται πολύ λόγω της δουλειάς τους και πρέπει να κινούνται περισσότερο ή αυτοί που μόλις ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να εξασκούνται αργά και μετά να το αυξάνουν σταδιακά. Όταν γίνεστε ενεργοί, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και πιο υγιείς.
Μεγαλύτερος
Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από οστεοπόρωση. Η τακτική άσκηση θα τα βοηθήσει να φροντίζουν τον εαυτό τους και να κάνουν καθημερινές εργασίες όπως το ντύσιμο, το μπάνιο και το μαγείρεμα βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης τους ηλικιωμένους να αυξήσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα καθημερινά ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους
Η άσκηση και η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα ή τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι πολύ ωφέλιμη για τους ηλικιωμένους (π.χ. άρση βαρών, προπόνηση καρδιαγγειακής άσκησης ή άσκηση με μπάλες). Κάθε μέρα, ή τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα, θα πρέπει να συμπεριλάβετε ασκήσεις ενδυνάμωσης της δύναμης ή της ευελιξίας κατά τη διάρκεια κάθε διαστήματος 30 λεπτών της προπόνησής σας.
Η άσκηση βοηθά στη μείωση του καρκίνου
Για τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 26 Δεκεμβρίου στο Journal of Clinical Oncology, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το να είσαι ενεργός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του λεμφώματος μη Hodgkin και του καρκίνου του ενδομητρίου.
Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 750.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, την Ευρώπη και την Αυστραλία, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι: Η ενεργός δράση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο 7 τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων: καρκίνου του παχέος εντέρου, του μαστού, των νεφρών, του μυελώματος, του ήπατος, του μη-Hodgkin λέμφωμα και καρκίνο του ενδομητρίου.
Αρκετές προηγούμενες μελέτες κατέληξαν επίσης σε παρόμοια συμπεράσματα. Στην τελευταία εργασία, οι επιστήμονες το έχουν αναλύσει πιο προσεκτικά και έχουν καταλήξει σε συγκεκριμένους αριθμούς. Αντίστοιχα, η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 6 - 10%, τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος κατά 18 - 27% και το υπόλοιπο 10 - 19% των καρκίνων. Όταν προσαρμόστηκε για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο κίνδυνος καρκίνου του ενδομητρίου σχεδόν εξαφανίστηκε.
Οι αξιωματούχοι υγείας των ΗΠΑ συνιστούν στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον δυόμιση ώρες μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, 75 λεπτά πιο έντονης άσκησης και έναν συνδυασμό των δύο μία φορά την εβδομάδα. Στο μεταξύ, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, οι ενήλικες 18 - 64 ετών θα πρέπει να κάνουν απλούστερες ασκήσεις όπως περπάτημα, χορός, ποδήλατο, κολύμπι...
Οι επιστήμονες είπαν επίσης: Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι άμεση αιτία μείωσης του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου. Οι εξωγενείς παράγοντες κατά τη διάρκεια της άσκησης παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο όπως οι συνήθειες καπνίσματος, η διατροφή και η παχυσαρκία.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), το 2018, περισσότεροι από 18 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως διαγνώστηκαν με καρκίνο, με πιο συχνό τον καρκίνο του πνεύμονα και του μαστού.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του καρκίνου, επειδή ένας υγιεινός τρόπος ζωής βελτιώνει το μεταβολισμό και μειώνει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου.
Μέσα στο «δάσος» των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας πολλών ασφαλιστικών εταιρειών που παρέχουν στην αγορά, ο καθορισμός του καταλληλότερου πακέτου υγείας που αποφέρει τα περισσότερα οφέλη για εσάς και την οικογένειά σας είναι αυτό που κάνει πολλούς ανθρώπους να έχουν πονοκεφάλους.
Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό, να επιλέγετε θρεπτικές τροφές και να ασκείτε όπου κι αν πάτε είναι τρόποι για να παραμείνετε υγιείς μετά τις διακοπές.
Πριν επιβιβαστείτε σε αεροπλάνο για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, λάβετε υπόψη αυτές τις τρεις απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς πριν και κατά τη διάρκεια κάθε ταξιδιού.
Ποια οφέλη θα έχουν οι εργαζόμενοι όταν αγοράζουν ασφάλιση ατυχήματος; Πόσο είναι η πληρωμή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις που πρέπει να καλύπτονται σε περίπτωση ατυχήματος; Αυτές είναι μερικές από τις πολλές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν οι εργαζόμενοι όταν επιλέγουν να αγοράσουν ασφάλιση ατυχήματος.
Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς είναι αλληλένδετα τα social media στην καθημερινότητά σας; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τον περασμένο χρόνο, καθώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αποδειχθεί πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας για τη σύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους, την κοινωνικοποίηση μέσω διαδικτυακών ομάδων κοινότητας και τη λήψη σχολίων. Γρήγορη απόκριση σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Ο προγραμματισμός φροντίδας για υπερτασικούς ασθενείς βοηθά τους ασθενείς να ελέγχουν καλά την αρτηριακή πίεση, να αποτρέπουν επικίνδυνες επιπλοκές και παρενέργειες κατά τη λήψη φαρμάκων.
Ο καιρός χειμώνα-άνοιξη αποτελεί ευνοϊκή συνθήκη για την ανάπτυξη και την επιβίωση παθογόνων βακτηρίων και ιών στο περιβάλλον, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανθρώπινων ασθενειών, εξάπλωσης της κοινότητας και εστιών ασθενειών.
Η επιθυμία να βελτιώσουν την ανθρώπινη υγεία καθώς και να βελτιώσουν την αίσθηση της χρήσης λειτουργικών τροφίμων βοήθησε τους Ιάπωνες επιστήμονες να προσπαθήσουν να βρουν μια νέα μέθοδο, η οποία είναι τα λειτουργικά τρόφιμα με βάση το ζελέ.
Το αλλεργικό πρήξιμο του δέρματος είναι μια από τις πιο εμφανείς εκδηλώσεις μιας αλλεργικής νόσου, έτσι πολλοί άνθρωποι είναι συχνά υποκειμενικοί. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση είναι μια προειδοποίηση ότι η υγεία σας είναι προβληματική.
Οι δερματικές αλλεργίες μετά τον τοκετό είναι εμμονή των γυναικών. Αναγκάζει τις γυναίκες να αισθάνονται συχνά πόνο, κνησμό και δυσφορία. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να θεραπεύσει πλήρως αυτή την ασθένεια;
Οι ουρολοιμώξεις στα παιδιά είναι κοινές ασθένειες και εάν δεν αντιμετωπιστούν και δεν φροντιστούν σωστά, μπορεί να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα υγείας. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία, επομένως οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν τις μεθόδους πρόληψης των ουρολοιμώξεων στα παιδιά τους.
Μπορεί μια ουρολοίμωξη να περάσει από μόνη της; Οι ουρολοιμώξεις, αν και δεν είναι ανίατες, δεν μπορούν να θεραπευτούν από μόνες τους, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστούν σωστά.
Όταν γεννιέται ένα μωρό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γιατροί είναι να κάνουν το μωρό να κλάψει. Το να αφήνετε το μωρό σας να κλαίει θεωρείται το πρώτο βήμα προς την κανονική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μωρά που δεν κλαίνε ή κλαίνε πολύ λίγο, προειδοποιητικά σημάδια ανησυχίας για την υγεία του μωρού.
Πολλοί άνθρωποι διστάζουν να επιλέξουν μεταξύ της ποδηλασίας σε εξωτερικούς και εσωτερικούς χώρους επειδή δεν γνωρίζουν αν η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους είναι καλή, η ποδηλασία εσωτερικού χώρου μπορεί να χάσει βάρος ή όχι. Ας δούμε την απάντηση!
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
