Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Δεν υπάρχει αμφιβολία για την επίδραση του ύπνου στη ζωή μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, είχατε πραγματικά έναν καλό ύπνο; Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρίνουμε εάν είχαμε έναν καλό ύπνο και ανάρρωση. Έτσι, οι ειδικοί έχουν ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις και να δείτε εάν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα.
Ο ύπνος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναγέννηση ενέργειας από το σώμα.
Πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί;
Ο πολύς ύπνος δεν σημαίνει ότι έχετε ποιοτικό ύπνο , αλλά το να περνάτε αρκετές ώρες στο κρεβάτι κάθε βράδυ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα.
Η ιατρός χειροπρακτικής και λειτουργικής ιατρικής Stacie Stephenson λέει ότι ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου.
«Θυμηθείτε, δεν χρειάζονται όλοι τις τυπικές οκτώ ώρες ύπνου, οπότε το να υπολογίσετε πόσες ώρες την ημέρα χρειάζεστε είναι απαραίτητο για να έχετε καλύτερο ύπνο», προσθέτει.
Πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε;
Το πώς ξυπνάτε το πρωί είναι σημαντικό για την αξιολόγηση του ύπνου.
Σύμφωνα με τον Stephenson, το πώς αισθάνεσαι όταν ξυπνάς είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξεις. Προτείνει να δείτε αν νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την ημέρα. Το να νιώθετε ενέργεια όταν ξυπνάτε είναι καλό σημάδι ποιοτικού ύπνου.
Πόσο συχνά ξυπνάτε;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάτε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε λόγω τουαλέτας, του θηλασμού ή οποιασδήποτε άλλης επιρροής. Αλλά σύμφωνα με τον Stephenson: «Ένας πραγματικά καλός βραδινός ύπνος πρέπει να διαρκεί όλη τη νύχτα ή να ξυπνά όχι περισσότερο από μία φορά».
Πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορείτε να το δείτε αυτό να έρχεται, αλλά ένα από τα καλύτερα σημάδια ότι δεν κοιμάστε καλά είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Chris Winter, εάν νιώθετε συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλετε να κοιμάστε περισσότερο ή να κοιμηθείτε. Όλα αυτά μπορεί να αντικατοπτρίζουν τον κακό ύπνο.
Δοκιμάστε μερικά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου
Πολλά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Και τέλος, σε περίπτωση αμφιβολίας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν ιχνηλάτη ύπνου εάν θέλετε πραγματικά να βουτήξετε στον νυχτερινό σας ύπνο. «Είτε πρόκειται για ρολόι, δαχτυλίδι, βραχιόλι ή μόνιτορ δίπλα στο κρεβάτι, το πρωί μπορείς να δεις πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσες ώρες ξυπνούσες, πόσα έχασες», λέει ο Stephenson. ώρα να κοιμηθείς, τι είναι η καρδιά σου ρυθμός και πόσο γρήγορα αναπνέεις».
Ορισμένοι ιχνηλάτες θα σας πουν ακόμη και πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε διαφορετικά στάδια ύπνου. Ο Stephenson προσθέτει: «Αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να σας πουν αν έχετε αρκετό ή αρκετό χρόνο σε κάθε στάδιο ύπνου και να αναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή Είναι πολύ υψηλός ο ρυθμός της αναπνοής σας;
Η γνώση και η κατανόηση του ποιοτικού ύπνου είναι σημαντική γιατί σας επιτρέπει να εργάζεστε και να μελετάτε πολύ πιο αποτελεσματικά. Εάν οι παραπάνω ερωτήσεις έχουν θετική απάντηση, τότε συγχαρητήρια, κοιμηθήκατε υπέροχα, αν όχι, ακούστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας και προσαρμοστείτε ενεργά για καλή υγεία. Το καλύτερο.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα μωρά λίγων μηνών που καλούν πίσω είναι μια από τις ερωτήσεις που κάνουν πολλοί γονείς κατά την περίοδο ανατροφής των παιδιών τους. Αυτή την περίοδο, η σωματική και γνωστική ανάπτυξη των παιδιών απασχολεί ιδιαίτερα τους γονείς.
Τα κόκκινα μάτια και η φαγούρα είναι μια ασθένεια που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν άβολα, οπότε ποια είναι η αιτία της νόσου ώστε να προληφθεί έγκαιρα;
Το ροζ μάτι, επίσης γνωστό ως επιπεφυκίτιδα, είναι μια φλεγμονή του ματιού που προκαλείται από βακτήρια ή ιούς. Τι προκαλεί λοιπόν τα κόκκινα, υγρά μάτια;
Το μηχάνημα αποτρίχωσης επιλέγεται από πολλούς ανθρώπους γιατί μπορεί να αφαιρέσει τις τρίχες εύκολα και αποτελεσματικά. Ωστόσο, μπορούν τα μηχανήματα αποτρίχωσης να αφαιρέσουν μόνιμα τις τρίχες; Ας το μάθουμε μαζί μας μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Πώς να θεραπεύσετε το φτέρνισμα και τη ρινική καταρροή για τα παιδιά στο σπίτι, χωρίς φάρμακα, βοηθήστε στην ενίσχυση της αντίστασης του μωρού, στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του κρυολογήματος γρήγορα.
Το φτέρνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει το έμβρυο, αλλά αν το συνεχές φτέρνισμα συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά, πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, ... οι έγκυες πρέπει να επισκεφτούν γιατρό.
Η ανεμοβλογιά είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στο Βιετνάμ. Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτή την ασθένεια τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η ασθένεια συχνά προκαλεί πολλά διαφορετικά συμπτώματα, με την ανεμοβλογιά που προκαλεί πονοκέφαλο να είναι ένα από τα πιο τυπικά συμπτώματα. Επομένως, πρέπει να είστε εφοδιασμένοι με επαρκείς γνώσεις σχετικά με αυτήν την ασθένεια για να λάβετε έγκαιρα μέτρα πρόληψης και αντιμετώπισής της.
Το τρύπημα αυτιών για μωρά από 2 έως 3 ημερών είναι η πιο κατάλληλη στιγμή, έτσι δεν είναι; Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να τρυπήσετε τα αυτιά του μωρού σας; Συμβουλευτείτε τώρα.
Όταν έχετε ΧΑΠ, έχετε πολλές επιλογές να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε με τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια για να εξασφαλίσετε καλή υγεία;
Η αρθρίτιδα είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε όλες τις διαταραχές που επηρεάζουν τη δομή και τη λειτουργία των αρθρώσεων. Ωστόσο, εάν ο ασθενής έχει δυστυχώς αρθρίτιδα αλλά ο ασθενής εξακολουθεί να τεμπελιάζει να αφήσει το σώμα να είναι ενεργό, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει πολλές άλλες ασθένειες. Επομένως, οι ασκήσεις για άτομα με αρθρίτιδα που προτείνει σήμερα το Blog aFamilyToday θα είναι ένα αποτελεσματικό κλειδί για αυτήν την πάθηση.
