Ένας καλός βραδινός ύπνος σας επιτρέπει να μελετάτε και να εργάζεστε πιο αποτελεσματικά την επόμενη μέρα. Τι είναι όμως ένας καλός βραδινός ύπνος, ας απαντήσουμε στις παρακάτω ερωτήσεις για να το ανακαλύψουμε!
Δεν υπάρχει αμφιβολία για την επίδραση του ύπνου στη ζωή μας. Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για τη συνολική υγεία. Αλλά το ερώτημα είναι, είχατε πραγματικά έναν καλό ύπνο; Μερικές φορές είναι δύσκολο να κρίνουμε εάν είχαμε έναν καλό ύπνο και ανάρρωση. Έτσι, οι ειδικοί έχουν ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να απαντήσετε στις παρακάτω ερωτήσεις και να δείτε εάν κοιμηθήκατε καλά τη νύχτα.
Ο ύπνος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αναγέννηση ενέργειας από το σώμα.
Πόσο καιρό έχετε κοιμηθεί;
Ο πολύς ύπνος δεν σημαίνει ότι έχετε ποιοτικό ύπνο , αλλά το να περνάτε αρκετές ώρες στο κρεβάτι κάθε βράδυ μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε για την επόμενη μέρα.
Η ιατρός χειροπρακτικής και λειτουργικής ιατρικής Stacie Stephenson λέει ότι ο αριθμός των ωρών που κοιμάστε είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου.
«Θυμηθείτε, δεν χρειάζονται όλοι τις τυπικές οκτώ ώρες ύπνου, οπότε το να υπολογίσετε πόσες ώρες την ημέρα χρειάζεστε είναι απαραίτητο για να έχετε καλύτερο ύπνο», προσθέτει.
Πώς νιώθετε όταν ξυπνάτε;
Το πώς ξυπνάτε το πρωί είναι σημαντικό για την αξιολόγηση του ύπνου.
Σύμφωνα με τον Stephenson, το πώς αισθάνεσαι όταν ξυπνάς είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που πρέπει να προσέξεις. Προτείνει να δείτε αν νιώθετε ανανεωμένοι και έτοιμοι για την ημέρα. Το να νιώθετε ενέργεια όταν ξυπνάτε είναι καλό σημάδι ποιοτικού ύπνου.
Πόσο συχνά ξυπνάτε;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να ξυπνάτε μία ή δύο φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, είτε λόγω τουαλέτας, του θηλασμού ή οποιασδήποτε άλλης επιρροής. Αλλά σύμφωνα με τον Stephenson: «Ένας πραγματικά καλός βραδινός ύπνος πρέπει να διαρκεί όλη τη νύχτα ή να ξυπνά όχι περισσότερο από μία φορά».
Πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Μπορείτε να το δείτε αυτό να έρχεται, αλλά ένα από τα καλύτερα σημάδια ότι δεν κοιμάστε καλά είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Chris Winter, εάν νιώθετε συχνά υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλετε να κοιμάστε περισσότερο ή να κοιμηθείτε. Όλα αυτά μπορεί να αντικατοπτρίζουν τον κακό ύπνο.
Δοκιμάστε μερικά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου
Πολλά εργαλεία παρακολούθησης ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Και τέλος, σε περίπτωση αμφιβολίας, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν ιχνηλάτη ύπνου εάν θέλετε πραγματικά να βουτήξετε στον νυχτερινό σας ύπνο. «Είτε πρόκειται για ρολόι, δαχτυλίδι, βραχιόλι ή μόνιτορ δίπλα στο κρεβάτι, το πρωί μπορείς να δεις πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσες ώρες ξυπνούσες, πόσα έχασες», λέει ο Stephenson. ώρα να κοιμηθείς, τι είναι η καρδιά σου ρυθμός και πόσο γρήγορα αναπνέεις».
Ορισμένοι ιχνηλάτες θα σας πουν ακόμη και πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε διαφορετικά στάδια ύπνου. Ο Stephenson προσθέτει: «Αυτά τα εργαλεία μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ποιότητα του ύπνου σας, να σας πουν αν έχετε αρκετό ή αρκετό χρόνο σε κάθε στάδιο ύπνου και να αναφέρετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή Είναι πολύ υψηλός ο ρυθμός της αναπνοής σας;
Η γνώση και η κατανόηση του ποιοτικού ύπνου είναι σημαντική γιατί σας επιτρέπει να εργάζεστε και να μελετάτε πολύ πιο αποτελεσματικά. Εάν οι παραπάνω ερωτήσεις έχουν θετική απάντηση, τότε συγχαρητήρια, κοιμηθήκατε υπέροχα, αν όχι, ακούστε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας και προσαρμοστείτε ενεργά για καλή υγεία. Το καλύτερο.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το νανούρισμα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί. Σήμερα, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η μουσική βοηθά τα μωρά να κοιμούνται ήσυχα.
Ο βρεφικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του παιδιού. Λοιπόν, πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να έχει έναν καλό ύπνο και να σχηματίσει καλές συνήθειες ύπνου;
aFamilyToday Health - Το να κοιμάστε το μωρό σας κάθε βράδυ χωρίς φασαρία δεν φαίνεται εύκολο. Γιατί οι γονείς δεν δοκιμάζουν τη μέθοδο Cry it out;
Το μωρό σας έχει ενούρηση; Το aFamilyToday Health σάς δίνει συμβουλές για την αντιμετώπιση της ενούρησης για το παιδί σας, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να παλεύει να στρώσει το κρεβάτι του κάθε μέρα.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να έχετε την πιο ασφαλή και άνετη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές έγκυες ανησυχούν ότι το σεξ τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης θα οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή άγγιγμα του κεφαλιού. Αυτό μπορεί επίσης να συμβεί, αλλά αν ξέρετε πώς, μπορείτε ακόμα να κάνετε ασφαλές σεξ.
Η γυναικολογική φλεγμονή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια επικίνδυνη γυναικολογική ασθένεια που είναι συχνή σε έγκυες γυναίκες. Για να διασφαλιστεί η ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού, η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία αποτελούν πάντα κορυφαία προτεραιότητα.
Για να γνωρίζετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις υγείας για εγκυμοσύνη, οι μητέρες θα πρέπει να κάνουν προγεννητικό έλεγχο το συντομότερο δυνατό. Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε μερικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαδικασία προγεννητικού ελέγχου!
Είναι η λεύκανση δοντιών στο σπίτι τόσο ασφαλής όσο στην κλινική; Διαβάστε προσεκτικά το παρακάτω άρθρο και θα έχετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Στο ανθρώπινο σώμα, το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο. Λοιπόν, ποιος είναι ο ρόλος του ασβεστίου στα οστά και τις αρθρώσεις, μάθετε αυτό το άρθρο. Ασβέστιο
Ο καρκίνος του δέρματος είναι ο πιο κοινός τύπος καρκίνου, που συνήθως αναπτύσσεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο. Τι να κάνετε όταν έχετε καρκίνο του δέρματος καθώς και η αιτία και η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι το ερώτημα πολλών ανθρώπων.
Η πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος είναι ο καλύτερος τρόπος για την εξάλειψη του κινδύνου εμφάνισης αυτής της χρόνιας νόσου. Ακολουθούν 10 συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου και να αποτρέψετε την επιδείνωση της παλινδρόμησης.
Το καλοκαίρι είναι επίσης η εποχή που οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να φροντίζετε ενεργά την αναπνευστική σας οδό για να προστατεύσετε την υγεία σας και της οικογένειάς σας. Πώς λοιπόν να προστατεύσουμε την αναπνευστική οδό από παθογόνα; Το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Οι ασθένειες του αναπνευστικού τείνουν να αυξάνονται το καλοκαίρι. Ποια είναι λοιπόν η αιτία αυτού του φαινομένου; Για αυτήν την πάθηση, πρέπει να φροντίζετε ενεργά το σώμα σας για να προστατεύσετε την αναπνευστική υγεία του εαυτού σας και της οικογένειάς σας; Ας ανακαλύψουμε την απάντηση μέσα από το περιεχόμενο του παρακάτω άρθρου.
Αν και δεν είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, τα αλλεργικά εξανθήματα φέρνουν πολλά προβλήματα στους ασθενείς, γι' αυτό καλό είναι να βρεθεί τρόπος να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.
