Όταν υποφέρουν από πονοκεφάλους έντασης, πολλοί άνθρωποι συχνά κάνουν κατάχρηση παυσίπονων που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και μειώνουν τη μνήμη. Ποιος είναι λοιπόν ένας αποτελεσματικός και ασφαλής τρόπος για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους έντασης; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε και να επιλέξετε τους σωστούς τρόπους για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους όταν είστε αγχωμένοι!
Οι πονοκέφαλοι έντασης, γνωστοί και ως στρες, είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο σήμερα. Η πίεση από τη ζωή, την εργασία, την οικονομία και τις γύρω σχέσεις ασκεί σταδιακά πίεση στον ψυχισμό κάθε ατόμου, προκαλώντας πονοκεφάλους λόγω παρατεταμένου στρες . Εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τους πονοκεφάλους, να ανακτήσετε γρήγορα την ηρεμία και την ισορροπία του εγκεφάλου σας.
Βαθιά ανάσα
Η βαθιά αναπνοή είναι ο απλούστερος τρόπος για να ανακουφιστείτε από τους πονοκεφάλους έντασης. Εάν έχετε τη συνήθεια να αναπνέετε τακτικά, σας βοηθά επίσης να αυξήσετε την αντίστασή σας και να απωθήσετε το στρες, την ένταση και το άγχος.
Εάν αισθάνεστε πονοκέφαλο , θα πρέπει να επιλέξετε μια ήσυχη, χαλαρωτική γωνιά και μετά να καθίσετε και να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Παρατηρήστε τη συνεχή αλλαγή του μυαλού, διατηρήστε το μυαλό σε μια κενή κατάσταση, εστιάστε σε κάθε αργή αναπνοή και μην δίνετε σημασία σε όλα γύρω.
Η βαθιά αναπνοή σας βοηθά να ανακτήσετε την ψυχική ισορροπία
Χρησιμοποιήστε τσάι από βότανα για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο
Το τσάι από βότανα είναι ένα φάρμακο για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος που είναι εξαιρετικά εύκολο και οικονομικό στην παρασκευή του. Τσάι από βότανα πλούσιο σε L-θεανίνη . Αυτό είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην αποφυγή του στρες, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μερικά αφεψήματα από βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους έντασης:
Μασάζ χεριών
Το μασάζ είναι ένα πολύ γνωστό παυσίπονο εδώ και χιλιάδες χρόνια. Είναι πολύ αποτελεσματικά όταν εφαρμόζονται για τη μείωση του στρες, την ανακούφιση από τους πονοκεφάλους έντασης, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τον έλεγχο της πίεσης και του άγχους. Επιπλέον, συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη του πόνου στα χέρια.
Σφίγγεις το ένα δάχτυλο για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα και μετά:
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία
Το άρωμα των αιθέριων ελαίων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, στον περιορισμό του στρες, στην αϋπνία, στην πρόληψη της χαμηλής αρτηριακής πίεσης, στη μείωση της τριχόπτωσης και του κνησμού. Επιπλέον, ορισμένα αιθέρια έλαια βοηθούν επίσης στην ενίσχυση της βραχυπρόθεσμης μνήμης, βελτιώνουν την αντίσταση και καταπραΰνουν το σώμα.
Όταν η πίεση από την καθημερινή ζωή σας προκαλεί πονοκέφαλο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μερικά αιθέρια έλαια από λεμονόχορτο, υλάνγκ-υλάνγκ, χαμομήλι, λεβάντα, λιβάνι... για να ανακουφίσετε το στρες, τον πονοκέφαλο, την κούραση.
Το άρωμα των αιθέριων ελαίων μπορεί να προσφέρει αποτελεσματική ανακούφιση από τον πόνο
Ακούγοντας μουσική
Ένα χαρούμενο, χαλαρωτικό τραγούδι ή μια κλασική, γλυκιά ενόργανη μουσική θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ήρεμοι, πιο άνετοι και πιο χαλαροί.
Ξεκουραστείτε με μέτρο
Αν θέλετε να περιορίσετε τους πονοκεφάλους έντασης και να χαλαρώσετε ψυχικά, χρειάζεται απλώς να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα και να κοιμάστε σε λογική στάση. Επιπλέον, μπορούμε να ξεκουραστούμε και να χαλαρώσουμε χωρίς να σκαρφαλώσουμε στο κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, ορισμένες ασκήσεις ή μεσημεριανοί ύπνοι θα βελτιώσουν σημαντικά την απόδοση του εγκεφάλου σας, όπως:
Υγιεινή διατροφή
Τι να τρώτε όταν είστε αγχωμένοι; Όχι μόνο όταν είστε σε στρες, αλλά και στην καθημερινή ζωή, μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για τον οργανισμό.
Τι να τρώτε για να μειώσετε το άγχος; Συνιστάται η κατανάλωση τροφών που μειώνουν το άγχος και την κούραση που προτείνουν οι διατροφολόγοι όπως: γάλα, αβοκάντο, εσπεριδοειδή, βατόμουρα, ακτινίδιο, λάχανο, σπανάκι, σολομός, δημητριακά, λαχανικά, φύκια θάλασσας, σπαράγγια, γλυκοπατάτες, βρώμη, δημητριακά, φυτικά τσάγια...
Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να απέχετε από ραφιναρισμένη ζάχαρη, γρήγορο φαγητό, αλκοολούχα ποτά και διεγερτικά.
Γνωρίστε άτομα που σας κάνουν να νιώθετε θετικά
Όταν αντιμετωπίζουμε ένα συγκεκριμένο δίλημμα, θα πρέπει να μιλάμε με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα για κοινή χρήση, ενθάρρυνση και υποστήριξη αντί να αναλαμβάνουμε τα πάντα πάνω μας.
Μπορείτε να συναντηθείτε αυτοπροσώπως ή να τηλεφωνήσετε, να καλέσετε βίντεο..Ανοίξτε την καρδιά σας και ακούστε τις συμβουλές των ανθρώπων.
Η συνάντηση με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση της ζωής
Δουλεύοντας επιστημονικά και με μέτρο
Μπορούμε να κρατάμε σημειώσεις για το πρόγραμμα, να ετοιμάζουμε πλήρη έγγραφα πριν από την έναρξη μιας νέας εργάσιμης ημέρας ή νέας εβδομάδας για να αποφύγουμε την υπερφόρτωση τα Σαββατοκύριακα.
Επιπλέον, το να κρατάτε τον εαυτό σας αρκετά απασχολημένο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί.
Χαμογελάστε περισσότερο κάθε μέρα
«Το γέλιο είναι τονωτική ζυγαριά». Ανεξάρτητα από το πόσο νευρικοί, ανασφαλείς ή κουρασμένοι είστε, προσπαθήστε να βάλετε ένα λαμπερό χαμόγελο ακόμα κι αν είναι ένα αναγκαστικό χαμόγελο. Επειδή όταν χαμογελάμε, το σώμα θα απελευθερώσει ενδορφίνες για να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και να διώξει την κατάθλιψη.
Μερικές φορές, η ζωή χρειάζεται λίγη πίεση για να κάνει τη ζωή πιο ουσιαστική. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε πώς να εκτονώνετε την πίεση, να μην αφήνετε το άγχος να διαρκέσει πολύ για να αποφύγετε κάποιες ανεπιθύμητες συνέπειες. Ας ελπίσουμε ότι, μέσω του παραπάνω άρθρου, οι αναγνώστες μπορούν να βρουν μόνοι τους κατάλληλους και αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους έντασης για να ξεπεράσουν δυσκολίες και προκλήσεις στη ζωή, και έτσι να γίνουν πιο δυνατοί.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Σήμερα, η ψυχολογική διαταραχή δεν είναι μια ασθένεια που επηρεάζει μόνο τους ενήλικες αλλά και τα παιδιά. Η ασθένεια επηρεάζει την ανάπτυξη των παιδιών και είναι σε ανησυχητικό ρυθμό.
Η μηνιγγίτιδα στα παιδιά είναι μια από τις πολύ επικίνδυνες ασθένειες που αντιμετωπίζονται εύκολα. Επομένως, το aFamilyToday Health θέλει να παρέχει πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ανίχνευσης ασθενειών και ποια συμπτώματα χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.
aFamilyToday Health - Τα παιδιά με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε μπορεί να υποφέρουν από πολλές ασθένειες διαταραχών του μεταβολισμού του λίπους, χρόνια χολοστατική νόσο του ήπατος ή πολλά άλλα προβλήματα με την όραση.
aFamilyToday Health - Εκτός από το ότι βρίσκονται υπό μεγάλη πίεση, οι εργαζόμενες μητέρες είναι επίσης πιθανό να αντιμετωπίσουν κινδύνους να βλάψουν τον εαυτό τους και ειδικά το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κάνοντας το ιαπωνικό εμβόλιο εγκεφαλίτιδας και λαμβάνοντας προφυλάξεις για να αποφύγετε τα τσιμπήματα των κουνουπιών.
Θέλετε να μάθετε πώς αναπτύσσεται το μωρό σας κατά την 35η εβδομάδα; Ας ακολουθήσουμε aFamilyToday Health πληροφορίες για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου 35 εβδομάδων!
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το Panadol και η ασπιρίνη είναι δύο κοινά χρησιμοποιούμενα αναλγητικά και πυρετό. Ωστόσο, οι γονείς πρέπει να προσέχουν τη δοσολογία κατά τη χρήση;
Οι ημικρανίες προκαλούνται από επεισοδιακούς πονοκεφάλους. Οι μετοχές του aFamilyToday Health θα απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με τις αιτίες και τις θεραπείες για τους πονοκεφάλους ημικρανίας.
aFamilyToday Health - Όταν το παιδί σας πάσχει από διαταραχή μηρυκασμού, πρέπει να μάθετε την αιτία και τη θεραπεία, διαφορετικά το παιδί σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές.
Δεν είναι μόνο οι ενήλικες που καίγονται από τον ήλιο, αλλά ακόμη και τα παιδιά θα πέσουν σε αυτήν την κατάσταση. Είναι λοιπόν σοβαρό το ηλιακό έγκαυμα στα παιδιά; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς; Μάθετε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Εκτός από τα ελκυστικά και κομψά χτενίσματα με μπούκλες, τα όμορφα ίσια μακριά χτενίσματα αγαπούν επίσης πολλές γυναίκες. Ειδικά στο Βιετνάμ, τα μακριά ίσια μαλλιά σε συνδυασμό με ένα ρέον ao dai είναι ένα πρότυπο ομορφιάς με το οποίο πολλοί άντρες είναι παθιασμένοι.
Το Swim stroke είναι ένα αρκετά κοινό στυλ κολύμβησης και χρησιμοποιείται σε αγώνες κολύμβησης. Το εγκεφαλικό είναι ένα παραδοσιακό εγκεφαλικό και ένα από τα πιο γρήγορα. Πώς λοιπόν να ζήσετε την εμπειρία της κολύμβησης χωρίς κούραση;
Οι σκούρες μασχάλες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τον τοκετό, εξακολουθούν να υπάρχουν μώλωπες στη μασχάλη. Τι πρέπει να κάνουν οι μητέρες για να μάθουν για τις σκούρες μασχάλες μετά τον τοκετό; Οι μασχάλες μετά τον τοκετό θα φύγουν από μόνες τους;
Πώς να αποκτήσετε μόνοι σας πέτρα με μπανανόφλουδα; Είναι αποτελεσματικό στον καθαρισμό των δοντιών ή όχι; Για να σας βοηθήσουμε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το ζήτημα, θα θέλαμε να μοιραστούμε το παρακάτω περιεχόμενο.
Το πλύσιμο προσώπου της Vichy είναι ένα απαραίτητο προϊόν στα βήματα καθαρισμού της επιδερμίδας σας, βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής, στη μείωση της ακμής, στην επούλωση του κατεστραμμένου δέρματος και στη μείωση του σμήγματος.
Η κρέμα Bio Oil ή Bio Oil είναι ένα διάσημο προϊόν θεραπείας ραγάδων από την Αυστραλία. Ας μάθουμε πώς να χρησιμοποιείτε το Bio Oil για έγκυες γυναίκες αποτελεσματικά κατά των ραγάδων.
Τα γκρίζα μαλλιά είναι ένα πρόβλημα που όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουν. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τις ακόλουθες πολύ αποτελεσματικές τροφές για την πρόληψη των γκρίζων μαλλιών. Πολλά
Ένα καλό βάλσαμο για τα χείλη θα είναι η βέλτιστη λύση για τα χείλη σας ώστε να είναι πάντα προστατευμένα, γεμάτα και γεμάτα ζωντάνια.
Το μεταλλικό νερό για το δέρμα με ακμή, εκτός από την ικανότητά του να παρέχει υγρασία στο δέρμα, έχει επίσης την ιδιότητα να προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα και να ελαχιστοποιεί τους δυσάρεστους ερεθισμούς από περιβαλλοντικές επιδράσεις (όπως ερεθισμός ακμής, ηλιακό έγκαυμα κ.λπ.).
