Τι να κάνετε με το πρώτο σημάδι της γρίπης;

Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της γρίπης και να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας.

Η γρίπη εμφανίζεται όταν ένας ιός προσβάλλει το αναπνευστικό σύστημα. Η γρίπη προκαλείται από πολλούς ιούς, ο πιο συνηθισμένος είναι η γρίπη Α. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γρίπη θα υποχωρήσει από μόνη της. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η γρίπη και οι επιπλοκές της μπορεί να αποβούν θανατηφόρα. Η γρίπη είναι μια ασθένεια της οποίας η βαρύτητα ποικίλλει από χρόνο σε χρόνο, επομένως όταν κολλάτε τη γρίπη πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τη θεραπεία.

Σημάδια γρίπης

Το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας με τα πρώτα σημάδια της γρίπης μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο διαρκούν τα συμπτώματα του ιού.

Τα πρώτα σημάδια της γρίπης περιλαμβάνουν:

• Πυρετός.
• Κρυάδα.
• Βήχας, φαγούρα στο λαιμό.
• Καταρροή, βουλωμένη μύτη , καταρροή.
• Κόπωση, πονοκέφαλος, μυϊκοί ή σωματικοί πόνοι.
• Έμετος, διάρροια (συχνές στα παιδιά).

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι ο εμβολιασμός. Παρόλο που μπορείτε ακόμα να κολλήσετε τη γρίπη μετά το εμβόλιο, συμβάλλει στη μείωση των πιθανοτήτων να αρρωστήσετε και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας.

Πρέπει να πάρετε τη θεραπεία της γρίπης στα σοβαρά γιατί μπορεί να είναι σοβαρή

Τι να κάνετε με το πρώτο σημάδι της γρίπης;

Εδώ είναι μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε με το πρώτο σημάδι της γρίπης.

Πίνετε αρκετό νερό

Ο καφές, το τσάι και το αλκοόλ σας αφυδατώνουν, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας και να σας κάνει να αρρωστήσετε περισσότερο. Αντίθετα, πιείτε νερό. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένη και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τη βλέννα. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε σε μπύρα τζίντζερ, αραιωμένο χυμό, ζωμό ή τσάι χωρίς καφεΐνη.

Αποφύγετε τη διάδοση του ιού

Κρατήστε αποστάσεις για να περιορίσετε την εξάπλωση του ιού.

Ο ιός μπορεί να είναι μεταδοτικός μία έως δύο ημέρες πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων σας, στη συνέχεια μεταδοτικός μέχρι 5-7 ημέρες αφότου αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι. Ως εκ τούτου, πρέπει να περιορίσετε την επαφή με τους άλλους, να μην αγκαλιάζετε ή να σφίγγετε τα χέρια. Μην μοιράζεστε φαγητό ή ποτό, πλένετε συχνά τα χέρια σας. Χρησιμοποιήστε χαρτομάντιλο όταν βήχετε και φταρνίζεστε.

Σταματήστε την άσκηση

Αποφύγετε την υπερκόπωση του εαυτού σας σταματώντας την άσκηση. Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας άσκησης υψηλής έντασης θα σας αφυδατώσει και θα επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε περισσότερο

Οι σάουνες βοηθούν στη μείωση των επιπτώσεων της γρίπης, βοηθώντας σας να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Εκτός από το να αφιερώσετε χρόνο για ύπνο, μπορείτε να χαλαρώσετε με ένα βιβλίο ή μια ταινία.

Λειτουργήστε έναν υγραντήρα 

Ένας υγραντήρας ομίχλης ή ένας ατμοποιητής μπορεί να υγράνει το σπίτι σας εάν ο αέρας μέσα είναι ξηρός, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση από τη συμφόρηση και τον βήχα. Αποφύγετε τη χρήση ζεστής ομίχλης, η οποία μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη βακτηρίων και μούχλας.

Αντιμετωπίστε τον πόνο με φάρμακα

Ο πυρετός είναι ο μηχανισμός του σώματός σας να αυξάνει τη θερμότητα για την καταπολέμηση του ιού της γρίπης. Αντιμετωπίστε τον πόνο σας με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ακεταμινοφαίνη , ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει ποιος τύπος είναι κατάλληλος για εσάς.

Ζήστε υγιεινά για να βελτιώσετε την αντίστασή σας.

Τι να κάνετε λοιπόν με το πρώτο σημάδι της γρίπης ; Συνήθως, για να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα, χρειάζεται απλώς να ξεκουραστείτε και να πίνετε πολύ νερό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για το κρυολόγημα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση του ιού. Εάν ληφθούν αμέσως μόλις εντοπιστούν τα συμπτώματα, αυτά τα φάρμακα μπορούν να συντομεύσουν τη διάρκεια της ασθένειας και να αποτρέψουν σοβαρές επιπλοκές.

Εκτός από τη θεραπεία των πρώιμων σημείων της γρίπης, είναι καλύτερο να προλαμβάνετε ενεργά τη γρίπη βελτιώνοντας την αντίστασή σας, όπως η διατήρηση του αθλητισμού, η υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε παράγοντες που μειώνουν την αντίστασή σας όπως το αλκοόλ, ο καπνός. Το να είστε προληπτικοί στη φροντίδα της υγείας σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο να προσβληθείτε από γρίπη και άλλες ασθένειες.