Τι είναι το DHA; Πότε να δίνετε DHA στα μωρά;

Το DHA για μικρά παιδιά έχει έναν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της νοημοσύνης και του εγκεφάλου, επομένως πρέπει τα παιδιά να λαμβάνουν περισσότερο DHA; Εάν ναι, πότε να χορηγήσετε DHA στο μωρό; 

Στα βρέφη, η κύρια πηγή DHA είναι το μητρικό γάλα, το οποίο περιέχει σχετικά μεγάλες ποσότητες DHA για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού.

Τι είναι το DHA; Ο ρόλος του DHA

Το DHA είναι ένα αρκτικόλεξο του Docosa Hexaenoic Acid που ανήκει στην ομάδα των Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επειδή το DHA είναι ένας τύπος ακόρεστων λιπαρών οξέων, το σώμα δεν θα μπορεί να το συνθέσει, αλλά πρέπει να συμπληρωθεί από τα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή. Επιπλέον, το σώμα μετατρέπει επίσης το ALA (ένα ευεργετικό Ωμέγα-3 που βρίσκεται σε σπόρους chia, λιναρόσπορους και ορισμένα άλλα τρόφιμα) σε DHA/EPA όταν υπάρχει αρκετό ένζυμο, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται αυτό το ένζυμο.

Το DHA παίζει ρόλο στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, κατάθλιψης , διαβήτη, νευροεκφυλισμού σε ενήλικες και ευθύνεται για μεγάλο ποσοστό στη φαιά ουσία του εγκεφάλου και στην ανάπτυξη του αμφιβληστροειδούς στα παιδιά.

Το DHA είναι πολύ σημαντικό τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες

Τα οφέλη που φέρνει το DHA στα παιδιά

Το DHA είναι ένα συστατικό που αντιπροσωπεύει το 15-20% της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου και το 60% των θρεπτικών συστατικών στον αμφιβληστροειδή. Τα οφέλη του λοιπόν περιλαμβάνουν:

• Βοηθά στην ανάπτυξη των ματιών: Το DHA είναι το κύριο συστατικό του αμφιβληστροειδούς για τα μάτια. Η επαρκής παροχή DHA θα βοηθήσει τα μάτια του μωρού σας να αναπτυχθούν καλύτερα και θα αποφύγει τα ελαττώματα στα μάτια.
• Βοηθά την ανάπτυξη του εγκεφάλου: Η φαιά ουσία στον εγκέφαλο είναι γνωστό ότι αντιπροσωπεύει την ανθρώπινη νοημοσύνη, το DHA αντιπροσωπεύει ένα υψηλό ποσοστό της σύνθεσης της φαιάς ουσίας. Επιπλέον, συμμετέχει επίσης στη δημιουργία ευαισθησίας για τους νευρώνες, εξασφαλίζοντας γρήγορη και ακριβή μετάδοση πληροφοριών στον εγκέφαλο. Η έγκαιρη λήψη συμπληρωμάτων DHA για το μωρό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο του μωρού να έχει υψηλότερο IQ, το οποίο θα είναι 8,3 βαθμούς υψηλότερο στην ηλικία των 8-9 ετών από τα παιδιά που δεν λαμβάνουν συμπληρώματα με αρκετό DHA.
• Το DHA έχει στενή σχέση με την ανάπτυξη του σώματος του μωρού: Για τα μωρά, τα πρώτα χρόνια της ζωής είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα μεγαλώνει πιο καθαρά ως προς το βάρος και το μήκος. Επομένως, η παροχή επαρκούς ποσότητας DHA για τα μωρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από τη γέννηση είναι εξαιρετικά σημαντική για την ολοκληρωμένη ανάπτυξή τους.

Είναι αυτός ο σημαντικός ρόλος, το πότε να δοθεί DHA στο μωρό για να διασφαλιστεί η ολοκληρωμένη ανάπτυξη του μωρού είναι το ερώτημα πολλών μητέρων.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να δώσετε DHA στα μωρά;

Για τα βρέφη των πρώτων 6 μηνών, η κύρια πηγή DHA προέρχεται από το μητρικό γάλα. Εάν το μητρικό γάλα δεν καλύπτει τις ανάγκες του μωρού, θα πρέπει να δώσετε στο μωρό σας επιπλέον φόρμουλα για να συμπληρώσετε το DHA που λείπει για το μωρό σας.

Πρέπει να χορηγούνται συμπληρώματα DHA σε βρέφη ; Τα παιδιά από 6 μηνών έως 1 έτους είναι όταν το σώμα τους χρειάζεται μεγάλη ποσότητα DHA για να δημιουργήσει μια μεγάλη ποσότητα Ορμόνης για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η λήψη συμπληρωμάτων DHA κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της οφθαλμικής λειτουργίας, του εγκεφάλου και της κινητικής ικανότητας των παιδιών.

Παιδιά από 1 έτους έως 6 ετών, σε αυτή την ηλικία τα παιδιά έχουν συχνά ανεπάρκεια DHA από τα τρόφιμα, σύμφωνα με έρευνες, σε αυτή την ηλικία τα παιδιά δεν τους αρέσει να τρώνε ψάρια και πολλές άλλες τροφές πλούσιες σε DHA, οπότε η απάντηση είναι: εάν πρέπει να δοθεί στα παιδιά περισσότερο DHA σε αυτό το στάδιο, η απάντηση είναι ότι είναι πολύ απαραίτητο να συμπληρωθεί DHA για τα παιδιά.

Τα παιδιά από 6 ετών είναι η ηλικία για να ξεκινήσουν το σχολεί��, επίσης η περίοδος που ο εγκέφαλος χρειάζεται πολλή δραστηριότητα. Η ανάπτυξη του εγκεφάλου τώρα είναι μια καλή βάση για να είναι τα παιδιά πιο έξυπνα αργότερα. Αυτή είναι επίσης η στιγμή που οι ειδικοί συνιστούν την παροχή επαρκούς DHA για τα παιδιά.

Το DHA είναι απαραίτητο για να μαθαίνουν τα παιδιά πιο αποτελεσματικά

Συνιστώμενη δόση DHA για μωρά

Για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες να καταναλώνουν τουλάχιστον 200 mg DHA την ημέρα. Αυτή η ποσότητα DHA θα παρέχεται στο έμβρυο στη μήτρα ή στο νεογνό μέσω του μητρικού γάλακτος.

Για παιδιά ηλικίας κάτω των 12 μηνών, η συμπληρωματική πηγή DHA εξακολουθεί να είναι το μητρικό γάλα, αλλά η συμπληρωματική περιεκτικότητα είναι 17 mg DHA ανά 100 kcal.

Τα παιδιά από 1 έως 8 ετών μπορούν ήδη να απορροφούν DHA από πηγές τροφών πλούσιες σε DHA στην καθημερινή τους διατροφή. Τα παιδιά σε αυτό το στάδιο πρέπει να χρησιμοποιούν 70-100 mg DHA την ημέρα για να εξασφαλίσουν την πλήρη ανάπτυξή τους. πτυχές του εγκεφάλου και του σώματος, ιδιαίτερα μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωματικού DHA για παιδιά με ανορεξία.

Πηγές τροφών πλούσιες σε DHA για μωρά 

Εκτός από τη χορήγηση DHA στα μωρά από το μητρικό γάλα και τη φόρμουλα, οι μητέρες μπορούν επίσης να ανατρέξουν σε διατροφικές πηγές πλούσιες σε DHA για να συμπληρώσουν τα παιδιά τους, όπως:

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Το DHA βρίσκεται σε πολλούς ξηρούς καρπούς όπως τα αμύγδαλα, το σουσάμι, τα φιστίκια, τα πεκάν κ.λπ. περιέχει πολύ μεγάλη ποσότητα άλφα λινολενικού οξέος. Όταν τρώει αυτούς τους ξηρούς καρπούς, το σώμα του παιδιού μπορεί να το μετατρέψει σε DHA και να το χρησιμοποιήσει.

Ψάρι

Τα ψάρια περιέχουν πολλά ωμέγα-3 και πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε DHA. Ειδικά τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο ξιφίας, ο τόνος… Ο αστράγαλος είναι όπου αποθηκεύεται η υψηλότερη περιεκτικότητα σε DHA και μετά το κεφάλι του ψαριού. Εάν τρώτε 100 γραμμάρια ψαριού κατά μέσο όρο, το σώμα σας θα λάβει έως και 1000 mg DHA.

Το ψάρι περιέχει πολύ υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 και DHA

Μέσω του παραπάνω άρθρου, ελπίζουμε να έχουμε απαντήσει στις ερωτήσεις των γονιών σχετικά με το πότε να δίνουν DHA στα μωρά τους . Συμπληρώστε το DHA για το μωρό σας την κατάλληλη στιγμή για την πιο ολοκληρωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου!