Η άσκηση είναι καλή για την υγεία, αλλά πολλές γυναίκες αναρωτιούνται ότι πρέπει ή δεν πρέπει να ασκούνται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Θα διερευνήσουμε αυτό το ζήτημα μαζί στο επόμενο άρθρο.
Οι γυναίκες στην έμμηνο ρύση αντιμετωπίζουν συχνά κόπωση, κοιλιακό άλγος, πόνο στην πλάτη..., που επηρεάζει περισσότερο ή λιγότερο την εργασία και τη ζωή. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν είναι ώρα για άσκηση, δεν είναι σκόπιμο να ασκούνται, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η άσκηση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της ημέρας με το «κόκκινο φως». Τι συμβαίνει με αυτό το πρόβλημα;
Άσκηση κατά την έμμηνο ρύση: Πρέπει ή όχι;
Την ώρα της εμμήνου ρύσεως, οι δύο ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα στο σώμα μιας γυναίκας θα είναι στο χαμηλότερο επίπεδο, οδηγώντας σε συμπτώματα κόπωσης, χαμηλής ενέργειας και αδράνειας. Εξαιτίας αυτού, πολλές γυναίκες παίρνουν την πρωτοβουλία να ξεκουραστούν και δεν ασκούνται γιατί πιστεύουν ότι η άσκηση κουράζει περισσότερο το σώμα.
Πρέπει ή δεν πρέπει να ασκούμαστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως;
Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη, γιατί η διακοπή της άσκησης δεν θα εξοικονομήσει ενέργεια ούτε θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντί να περιορίζετε την άσκηση κατά την έμμηνο ρύση, επιλέξτε πιο κατάλληλες ασκήσεις για να νιώσετε τη διαφορά εάν τεμπελιάζετε να ξεκουραστείτε στο κρεβάτι.
Εδώ είναι τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας :
Μειώστε τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα
Αυτό είναι το πρώτο αποτέλεσμα της άσκησης κατά την έμμηνο ρύση. Εάν οι γυναίκες ασκούνται τακτικά, τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα βελτιώνονται απροσδόκητα, η διάθεση είναι πιο χαλαρή, το αίσθημα κόπωσης μειώνεται επίσης σημαντικά.
Βελτιώνει τις ενδορφίνες
Οι ενδορφίνες είναι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που παίζουν ρόλο στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων και στη βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, αυτό είναι επίσης ένα φυσικό αναλγητικό, επομένως βοηθά επίσης τις γυναίκες να μειώσουν την κούραση κατά τις ημέρες του «κόκκινου φωτός».
Ευτυχώς, η άσκηση έχει απελευθερωτική δράση, βελτιώνοντας τα φυσικά επίπεδα ενδορφίνης. Γι' αυτό οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα αν ασκούνται τακτικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Η άσκηση θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Αυξημένη δύναμη
Σύμφωνα με έρευνες, οι δύο πρώτες εβδομάδες ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου (η πρώτη μέρα του κύκλου σας είναι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας) είναι η στιγμή που αποκτάτε μεγαλύτερα επίπεδα δύναμης και αντοχής από το συνηθισμένο λόγω χαμηλών επιπέδων ενέργειας. γυναικεία ορμόνη τα επίπεδα γίνονται χαμηλότερα.
Βελτιώστε τη διάθεση
Χωρίς αμφιβολία, το αποτέλεσμα της άσκησης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι η γρήγορη βελτίωση της διάθεσης, η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Συμπτώματα όπως κράμπες, πονοκέφαλος ή πόνος στην πλάτη, κράμπες της περιόδου… επίσης μειώθηκαν σημαντικά.
Ανακουφίστε τον πόνο της περιόδου
Η δυσμηνόρροια είναι μια πολύ συχνή πάθηση, που κάνει πολλές γυναίκες εξαιρετικά μίζερες και άβολες κάθε μήνα. Το ελαφρύ περπάτημα, η γιόγκα .. ή οι μέτριες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα.
Οι ελαφριές ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε αποτελεσματικά τα συμπτώματα των κράμπες της περιόδου.
Οι κατάλληλες ασκήσεις στο «κόκκινο φως» ημέρα
Η άσκηση κατά την έμμηνο ρύση είναι απαραίτητη και πρέπει να διατηρηθεί. Αυτό όμως που πρέπει να έχετε κατά νου είναι να επιλέξετε τη σωστή άσκηση όταν το σώμα βρίσκεται σε μια ευαίσθητη στιγμή. Διατατικές κινήσεις (stretching) όπως pilates, cardio, τζόκινγκ... είναι κατάλληλες για εξάσκηση τις μέρες του «κόκκινου φωτός».
Διατατικές ασκήσεις
Το αποτέλεσμα των ασκήσεων διατάσεων είναι να καταπραΰνουν τις κράμπες της περιόδου , να ελαχιστοποιούν τον μυϊκό πόνο και τη μυϊκή κόπωση. Επιπλέον, οι ασκήσεις διατάσεων είναι επίσης αποτελεσματικές στο να βοηθήσουν το σώμα σας να είναι εύπλαστο, υγιές, διευρύνοντας το εύρος κίνησης και την ευλυγισία του σώματος.
Στη γιόγκα, υπάρχουν στάσεις γάτας, στάσεις αποκατάστασης, στάσεις από το γόνατο στο στήθος για χαλάρωση των κοιλιακών μυών κ.λπ., που είναι πολύ κατάλληλες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου της περιόδου.
Απαλή καρδιο άσκηση
Ήπιες ασκήσεις καρδιο όπως το τρέξιμο στο μηχάνημα ή το γρήγορο περπάτημα για περίπου 30 λεπτά είναι πολύ κατάλληλες για τις γυναίκες να εφαρμόζουν τις ημέρες της περιόδου. Σημειώστε ότι κατά την εξάσκηση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αποφεύγετε να ξεκουράζεστε πολύ, αλλά πρέπει να διατηρείτε μια ήπια, ομοιόμορφη και συνεχή ταχύτητα. Με αυτόν τον τρόπο, είστε και οι δύο άνετοι και αβίαστοι.
Κίνηση άρσης βαρών
Εάν θέλετε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά δεν ξέρετε τι ασκήσεις να κάνετε, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές κανονικές ασκήσεις άρσης βαρών, επειδή ένα από τα θετικά αποτελέσματα της εμμήνου ρύσεως είναι η αύξηση της αντοχής του σώματος. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μόνο τις ίδιες ασκήσεις με τις καθημερινές ασκήσεις άρσης βαρών, όχι πιο βαριές από το συνηθισμένο. Επίσης, αποφύγετε τις ασκήσεις άρσης βαρών που χρησιμοποιούν τους κοιλιακούς και το κάτω μέρος της πλάτης σας, καθώς θα σας κάνουν να νιώσετε άβολα.
Ορισμένες κανονικές ασκήσεις άρσης βαρών μπορούν να εφαρμοστούν λόγω της αύξησης της αντοχής του σώματος.
Τρέξιμο σωστά
Το τρέξιμο είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η ευλυγισία του σώματος, αλλά πρέπει να ασκείται με χαμηλότερη ένταση από το συνηθισμένο. Είναι καλύτερο να επιβραδύνετε και να μοιράσετε τον χρόνο εξάσκησης ανάλογα με την κατάστασή σας.
Περπατήστε
Το περπάτημα είναι μια ήπια μορφή άσκησης, κατάλληλη για άσκηση κατά την έμμηνο ρύση. Το αποτέλεσμα του περπατήματος είναι να βοηθήσει την ταχεία αποβολή του εμμηνορροϊκού αίματος, περιορίζοντας τους θρόμβους αίματος ή το μαύρο αίμα.
Γιόγκα και Πιλάτες
Η γιόγκα και το pilates είναι πολύ συνιστώμενες ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται 2-3 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση για να επιφέρουν χαλαρωτικά αποτελέσματα στο σώμα, να βελτιώσουν τα συμπτώματα κράμπες, ευαισθησία στο στήθος, μυϊκή κόπωση και πόνο.
Το τρέξιμο απαιτεί άσκηση μικρότερης έντασης από το συνηθισμένο.
Ωστόσο, κατά την έμμηνο ρύση, το σώμα των γυναικών δεν θα είναι τόσο καλό όσο συνήθως, επομένως είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή στην προσαρμογή του σώματος κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Εάν είναι απαραίτητο, μειώστε την ένταση της άσκησης.
Σημειώσεις εάν ασκείστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Μετά από πολλές φορές χρήση του κύπελλου εμμήνου ρύσεως, πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι το κύπελλο είναι κίτρινο και ανησυχούν για θέματα ασφάλειας. Λοιπόν, ποια είναι η επίδραση του κιτρινίσματος του εμμηνορροϊκού κυπέλλου;
Εάν αισθάνεστε νέα και δυσκολεύεστε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο περιόδου. Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει για το πώς να τοποθετήσετε και να αφαιρέσετε σωστά το κύπελλο εμμήνου ρύσεως.
Ο τρόπος για να τοποθετήσετε το κύπελλο εμμήνου ρύσεως χωρίς απόκλιση θα βοηθήσει τις γυναίκες να πετύχουν από την πρώτη χρήση, διασφαλίζοντας ότι δεν υπάρχει πόνος, δεν υπάρχει υπερχείλιση και άνεση σε όλη την έμμηνο ρύση.
Επί του παρόντος, τα ψεύτικα προϊόντα είναι αχαλίνωτα στην αγορά, παρά τα κύπελλα της περιόδου. Εάν φοβάστε να αγοράσετε το λάθος προϊόν, θα πρέπει να επιλέξετε να αγοράσετε από μια διαπιστευμένη ιατρική μονάδα όπως ένα φαρμακείο; Διατίθενται κύπελλα εμμήνου ρύσεως στα φαρμακεία; Σήμερα το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
Το στέλεχος του εμμηνορροϊκού κυπέλλου βοηθά τις γυναίκες να προσαρμόσουν το κύπελλο καθώς και να διευκολύνουν την αφαίρεση του κυπέλλου από το σώμα. Πρέπει να κόψω το στέλεχος του κυπελλού της περιόδου μου;
Πολλές γυναίκες βιώνουν πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς όταν χρησιμοποιούν ένα κύπελλο περιόδου. Ποια είναι λοιπόν η αιτία και πώς να χειριστεί αυτή την κατάσταση; Δείτε λεπτομέρειες στο άρθρο!
Μπορώ να κάνω σεξ με κύπελλο εμμήνου ρύσεως; Το σεξ ενώ χρησιμοποιείτε ένα κύπελλο περιόδου μπορεί να είναι επώδυνο και να κάνει το φλιτζάνι να κολλήσει στον κόλπο, προκαλώντας βλάβη στην ιδιωτική περιοχή.
Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως που επιστρέφουν μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα, προκαλώντας ακόμη και φλεγμονή και καυστικό πόνο. Δείτε αμέσως τα σημάδια του εμμηνορροϊκού κύκλου που αποσύρθηκε και πώς να το αντιμετωπίσετε.
Επί του παρόντος, πολλές γυναίκες επιλέγουν κύπελλα εμμήνου ρύσεως για χρήση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Μπορώ να χρησιμοποιήσω ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως αφού έχω τοποθετήσει το σπιράλ;
Όταν αρχίζουν να μαθαίνουν για τα εμμηνορροϊκά κύπελλα, πολλά κορίτσια συχνά πιστεύουν ότι η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως ενώ κοιμούνται θα κάνει την εμμηνόρροια περίοδο στο κύπελλο να επανέλθει στο εσωτερικό του. Ωστόσο, αυτό είναι εντελώς λανθασμένο.
Οι γυναίκες στην έμμηνο ρύση αντιμετωπίζουν συχνά αίσθημα κόπωσης, κοιλιακό άλγος. Πρέπει λοιπόν να ασκείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας; Πώς να εξασκηθείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση ενός αχρησιμοποίητου κυπέλλου εμμήνου ρύσεως. Ακολουθεί ένα άρθρο που συνοψίζει το απαραίτητο περιεχόμενο σχετικά με το ερώτημα εάν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα κύπελλο περιόδου και το περιεχόμενο που σχετίζεται με τη χρήση του κυπέλλου για αναφορά.
Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως φαίνονται αρκετά μεγάλα εξωτερικά, έτσι πολλές γυναίκες αναρωτιούνται συχνά μήπως η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως είναι πολύ φαρδιά; Αυτή η ανησυχία σας είναι απολύτως φυσιολογική όταν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά. Αλλά το γεγονός είναι ότι η χρήση ενός κύπελλου εμμήνου ρύσεως δεν μεγεθύνει το «κορίτσι». Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφαιρεθεί το πρήξιμο και η πληγή για να επουλωθεί πλήρως ως συνήθως, απασχολεί οποιονδήποτε κατά τη διενέργεια βλεφαροπλαστικής. Στην πραγματικότητα, πόσος χρόνος χρειάζεται για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ας μάθουμε μαζί.
Η κνίδωση γύρω από τα μάτια επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής και την υγεία του ασθενούς. Ποια είναι λοιπόν η αιτία της νόσου και είναι επικίνδυνη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη ασθένεια και είναι ακόμη πιο τρομακτικές όταν την έχουν και οι δύο γονείς. Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης στους άνδρες συχνά παραβλέπονται επειδή όλοι φαίνεται να υποτιμούν την πίεση που πρέπει να υφίστανται οι πατέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Η εφηβεία είναι ένα πολύ σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο στα παιδιά, που σηματοδοτεί την αρχή της ψυχοφυσιολογικής ωρίμανσης. Ωστόσο, τα παιδιά στην εφηβεία συχνά εμφανίζουν διαταραχές που επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από την έλλειψη κατανόησης των γονέων για το πώς να φροντίζουν τα παιδιά τους κατά την εφηβεία.
Μόλις έχετε ανεμοβλογιά, θα έχετε ισόβια ανοσία στην ασθένεια. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πάθεις ανεμοβλογιά δεύτερη φορά (εκτός αν είσαι ανοσοκατεσταλμένος).
Η υπνική παράλυση είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο, αν και δεν επηρεάζει σοβαρά την υγεία, προκαλούν όμως συναισθήματα άγχους και φόβου. Επομένως, πρέπει να μάθετε ενεργά για αυτό το φαινόμενο καθώς και 10 τρόπους για την καταπολέμηση της υπνικής παράλυσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας.
Η κνίδωση είναι μια δερματολογική πάθηση που προκαλεί κνησμό και συνοδεύεται από κόκκινα οζίδια. Η κνίδωση χωρίζεται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, από τους οποίους η χολινεργική κνίδωση είναι ο πιο κοινός τύπος.
Η δύσπνοια είναι ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται συχνά λόγω πολλών διαφορετικών αιτιών. Εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά με δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε μια σειρά από διαφορετικές ιατρικές καταστάσεις.
Η ρετινόλη έχει εξαιρετικές αντιγηραντικές ιδιότητες. Επομένως, τα βήματα περιποίησης της επιδερμίδας με ρετινόλη πρέπει να γίνουν σωστά για να επιφέρουν υψηλά αποτελέσματα περιποίησης του δέρματος
Ο διαβήτης θεωρείται επικίνδυνη ασθένεια, όσο πιο νωρίς γίνεται η αναγνώριση του διαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το ποσοστό ελέγχου της νόσου. 1. Ο ασθενής συχνά διψάει
