Τι είναι το κολύμπι; Τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία

Τι είναι το κολύμπι; Γιατί η κολύμβηση φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία και βοηθά στη βελτίωση του ύψους και στην αποτελεσματική απώλεια βάρους; Τα σημερινά δημοφιλή στυλ κολύμβησης θα σας ενημερωθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Εμφανιζόμενη πριν από περισσότερα από 7000 χρόνια από τη Λίθινη Εποχή, μέχρι σήμερα, η κολύμβηση ήταν και είναι ένα από τα αθλήματα που αγαπούν πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Τι ακριβώς είναι λοιπόν το κολύμπι; Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης για το σώμα που επιλέγουν πολλοί άνθρωποι; 

Τι είναι το κολύμπι;

Τι είναι το κολύμπι ; Η κολύμβηση είναι μια από τις μορφές κίνησης ολόκληρου του σώματος στο νερό και είναι μια από τις μεθόδους που βοηθούν στην αύξηση του ιδανικού ύψους. Με τις επιστημονικές τεχνικές κολύμβησης, οι κολυμβητές μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία τους και να επιπλέουν στο νερό χωρίς να βυθίζονται στο νερό. Ταυτόχρονα, τα χέρια και τα πόδια του κολυμβητή ενώνονται ρυθμικά για να σπρώξουν το σώμα προς τα εμπρός. 

Δημοφιλή στυλ κολύμβησης

Αφού μάθουμε τι είναι η κολύμβηση, θα μάθουμε για τα δημοφιλή στυλ κολύμβησης σήμερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στυλ κολύμβησης, οπότε ανάλογα με το σκοπό της ψυχαγωγίας, της χαλάρωσης, της κολύμβησης για δουλειά ή της εκμάθησης κολύμβησης, οι άνθρωποι θα επιλέξουν το κατάλληλο στυλ κολύμβησης. Μερικά δημοφιλή στυλ κολύμβησης σήμερα μπορούν να αναφερθούν:

• Ελεύθερη κολύμβηση: Γνωστή και ως ελεύθερη κολύμβηση, κολύμβηση στο στομάχι.
• Frog Swimming: Ένα στυλ κολύμβησης που μοιάζει με βάτραχο που πηδά στο νερό.
• Dog Swim: Αυτή είναι η πιο απλή και εύκολη κολύμβηση.
• Πίσω: Ένα μοναδικό στυλ κολύμβησης με το πρόσωπο να μην αγγίζει το νερό.
• Κολύμπι με πεταλούδες: Γνωστό και ως κολύμβηση με δελφίνια.
• Κύμα κολύμβησης.

Το πρόσθιο είναι ένα στυλ κολύμβησης που μοιάζει με βάτραχο που πηδά στο νερό

Είναι καλό το κολύμπι;

Η κολύμβηση λέγεται ότι είναι η καλύτερη μορφή σωματικής δραστηριότητας, επειδή όταν πρόκειται για άσκηση, μπορεί να λειτουργήσει τους περισσότερους μύες του σώματος χωρίς να υποστεί καμία επιβλαβή επίδραση στις αρθρώσεις. Επιπλέον, η κολύμβηση συχνά προστίθεται από τους αθλητές στο πρόγραμμα προπόνησής τους για να διατηρήσουν την αντοχή και να παραμείνουν σε φόρμα ενώ αναρρώνουν από τραυματισμό.

Εάν εξασκούμαστε τακτικά στην κολύμβηση, σταδιακά θα αποκτήσουμε μυϊκή δύναμη σε όλο το σώμα. Όταν κολυμπούν κάτω από το νερό, οι κολυμβητές πρέπει να συντονίζουν πολλές μυϊκές ομάδες μαζί για να μπορούν να κινήσουν το σώμα από το οποίο θα κινητοποιηθεί ολόκληρο το σώμα, βελτιώνοντας τη δύναμη και την αντοχή.

Τα οφέλη της κολύμβησης για την υγεία

Έχοντας καταλάβει τι είναι η κολύμβηση, θα μάθουμε για τα οφέλη για την υγεία που φέρνει η κολύμβηση. Ακριβώς όπως όλα τα άλλα αθλήματα, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία εάν ασκούνται σωστά και τακτικά, συγκεκριμένα η κολύμβηση φέρνει επίσης πολλά οφέλη ως εξής:

Καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα

• Όταν κολυμπάμε, ο καρδιακός ρυθμός θα είναι αυξημένος και το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα σε όλα τα μέρη του σώματος. 
• Η κολύμβηση έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση της εργασίας του καρδιακού μυός. Σύμφωνα με τον Δρ. Jousselin, διευθυντή του Εθνικού Ινστιτούτου Ερευνών, όταν το σώμα τεντώνεται στο νερό, το αίμα θα κυκλοφορεί στην καρδιά και τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικά, με αποτέλεσμα το καρδιαγγειακό σύστημα και το σώμα σας να είναι πιο υγιή. 
• Σύμφωνα με πολλά αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών, όσοι κολυμπούν τακτικά έχουν χαμηλότερο ποσοστό καρδιαγγειακών παθήσεων, υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς και χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σχέση με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή.

Η κολύμβηση κάνει καλό στο καρδιαγγειακό σύστημα

•  Συγκεκριμένα, σύμφωνα με το The Health Site, η κολύμβηση είναι μια μορφή άσκησης που λειτουργεί για τη μείωση της φλεγμονής - μία από τις αιτίες της αθηροσκλήρωσης . 
• Όταν κινούνται συνεχώς τα πόδια κάτω από το νερό, το αίμα και τα υγρά στο σώμα κινητοποιούνται περισσότερο, μειώνοντας τη στάση του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο φλεβικής νόσου. 

Καλό για τις αρθρώσεις

• Κατά την κολύμβηση, οι αρθρώσεις κινητοποιούνται και γίνονται πιο εύκαμπτες, οι μύες είναι επίσης πιο ελαστικοί.
• Η κολύμβηση μειώνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας, ειδικά στους ηλικιωμένους. 
• Η κολύμβηση βοηθά επίσης στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στη σπονδυλική στήλη αποτελεσματικά. 
• Επιπλέον, οι δραστηριότητες που ισιώνουν τα χέρια και τα πόδια κάτω από τη δύναμη του νερού βοηθούν επίσης τις αρθρώσεις να τεντωθούν πλήρως. Από εκεί, βοηθώντας τα παιδιά στην αναπτυσσόμενη ηλικία να αυξήσουν το ύψος τους γρήγορα. 

Χάνω βάρος

Το κολύμπι στο νερό λέγεται ότι είναι μια δραστηριότητα που καίει πολλές θερμίδες. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία των επιστημόνων, για κάθε 30 λεπτά ελεύθερης κολύμβησης στο νερό, καίτε έως και 250-400 θερμίδες. Ένας αρκετά υψηλός αριθμός σε σύγκριση με πολλά άλλα αθλήματα. Το κολύμπι στο νερό τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα θεωρείται ότι έχει το ίδιο αποτέλεσμα απώλειας βάρους και τόνωσης όπως όταν ασκείστε με διάδρομο πολλαπλών λειτουργιών. 

Το πνεύμα χαλαρώνει

Το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος διασκέδασης και χαλάρωσης για όλους. Όταν κολυμπάμε, το σώμα μας παράγει νευροχημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Ταυτόχρονα, το κολύμπι είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ισοδύναμη με το μασάζ για το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο άνετα, θα μειώνει το άγχος , την πίεση και θα είναι πιο χαρούμενο.

Το κολύμπι βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού

Βοηθήστε τα παιδιά να αναπτυχθούν καλύτερα

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Health Site, τα παιδιά που κολυμπούν τακτικά θα αναπτύξουν καλύτερες κινητικές δεξιότητες, γλωσσικές ικανότητες, εμπιστοσύνη στην επικοινωνία και τη ζωή από τα παιδιά που δεν κολυμπούν τακτικά. Έτσι, η κολύμβηση είναι ένα μάθημα που βοηθά τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική ανάπτυξη των μικρών παιδιών. 

Με τις παραπάνω χρήσιμες πληροφορίες, ελπίζουμε να έχετε απαντήσει στο ερώτημα τι είναι το κολύμπι και τα οφέλη που φέρνει η κολύμβηση. Αυτό είναι ένα άθλημα που βοηθά τόσο στη χαλάρωση όσο και στην σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Κανείς δεν πρέπει να χάσει αυτό το συναρπαστικό άθλημα.