Συνήθη λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα

Το αρχικό στάδιο όταν μόλις ξεκινάτε να ασκείτε τις κινήσεις της γιόγκα θα είναι συχνά πολύ δύσκολο και θα συναντήσετε πολλά λάθη. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά λάθη της γιόγκα που πρέπει να αποφύγετε.

Οι ασκήσεις γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία και επιλέγονται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, όταν αρχίσετε να εξασκείτε για πρώτη φορά αυτό το αντικείμενο, πολλοί από εσάς θα κάνετε συχνά λάθη που κάνουν τις ασκήσεις να μην είναι πλήρως αποτελεσματικές. Αυτά τα λάθη μπορούν επίσης να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία του οργανισμού.

Η γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το στρες, να διατηρήσετε την ευελιξία, την ομορφιά και κάνει καλό στον εγκέφαλο

Πάρα πολλή άσκηση

Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι. Όταν ασκείστε, θα πρέπει να προσέχετε το σώμα σας και τον χρόνο εξάσκησης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας σε υπερβολική άσκηση για να επιτύχετε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα καθώς αυτό θα σας προκαλέσει τραυματισμό. Ο καθένας έχει διαφορετική ικανότητα υγείας και άσκησης, επομένως το να ωθήσετε το σώμα σας στα άκρα είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε.

Παραλείψτε την περίοδο χαλάρωσης μετά από κάθε άσκηση

Ένα από τα βασικά λάθη των ασκούμενων της γιόγκα είναι να παραλείπουν τις κινήσεις αποκατάστασης και χαλάρωσης στο τέλος της άσκησης. Εάν δεν κάνετε αυτές τις κινήσεις, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός. Η χαλάρωση μετά από κάθε στάση θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αναπνοής σας και θα επιτρέψει στο σώμα σας να ανακάμψει.

Φάτε αμέσως πριν τη γιόγκα

Όπως και με άλλες ασκήσεις, δεν πρέπει να τρώτε σωστά πριν κάνετε γιόγκα. Αντίθετα, μπορείτε να φάτε ένα σνακ περίπου μία ώρα πριν την προπόνησή σας.

Κρατώντας την αναπνοή σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την άσκηση

Οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ σημαντικές κατά την άσκηση της γιόγκα. Ωστόσο, το να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν εκτελείτε μια δύσκολη στάση είναι ένα λάθος που συχνά κάνουν πολλοί άνθρωποι. Όταν ασκείστε, η καρδιά σας θα χτυπά πιο γρήγορα και οι μύες σας θα πρέπει να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, επομένως αναπνέετε ομοιόμορφα ώστε το σώμα σας να τροφοδοτείται με αρκετό οξυγόνο. Αναπνεύστε φυσικά αντί να προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για πολύ καιρό και πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να βγάζετε από το στόμα σας.

Συνήθη λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα Κρατώντας την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν εκτελείτε μια δύσκολη στάση, το σώμα δεν θα λάβει αρκετό οξυγόνο

Απώλεια συγκέντρωσης κατά την άσκηση

Όταν κάνετε γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι το μυαλό και το σώμα σας είναι πλήρως συγκεντρωμένα. Οι ασκήσεις γιόγκα έχουν συχνά πολλές στάσεις ισορροπίας, οπότε αν τις παραμελήσετε, μπορεί να πέσετε και να τραυματιστείτε.

Εκτός αυτού, η γιόγκα ασκεί κυρίως διαλογισμό και ελέγχει το σώμα για να βοηθήσει στη χαλάρωση, στην ανακούφιση του στρες. Θα δυσκολευτείτε εάν δεν προσέχετε όταν κάνετε στάσεις γιόγκα και κάνετε το αποτέλεσμα της προπόνησης να μην επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Μην δίνετε σημασία στη δική σας ασφάλεια

Ορισμένες προηγμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό και βλάβη στην υγεία σας, εάν αγνοήσετε τις απαιτήσεις ασφαλείας. Σε άτομα με προβλήματα υγείας όπως ημικρανία , σπονδυλίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να κάνουν κινήσεις φύτευσης μπανάνας και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή όταν κάνουν γιόγκα.

Αγώνας για τη δράση

Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική ή ανταγωνιστική. Όταν ασκείστε, δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν γιατί ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα.

Όταν κάνετε γιόγκα, έχετε την τάση να κοιτάτε τι έχουν κάνει οι συμμαθητές σας και μερικές φορές όταν ο εκπαιδευτής σας δίνει την επιλογή διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας, συχνά επιλέγετε τις κινήσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον φόβο του να είσαι κατώτερος από τους άλλους.

Κάντε αργή, μέτρια άσκηση, αναπνεύστε βαθιά για να νιώσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Το αποτέλεσμα της προπόνησης θα βελτιώνεται μέρα με τη μέρα, επομένως μην συγκρίνετε ή ανταγωνίζεστε με κανέναν επειδή είστε απλώς ο εαυτός σας.

Κάντε κινήσεις ενστικτωδώς

Σίγουρα, όταν αρχίσετε να μαθαίνετε γιόγκα, θα σας πουν και την τεχνική της κίνησης από τον εκπαιδευτή. Οι αρχάριοι συχνά ακολουθούν πολύ καλά τη σωστή τεχνική. Ωστόσο, αυτό συνήθως υποχωρεί με τον καιρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά η κίνηση εξακολουθεί να μην είναι τεχνικά σωστή.

Συνήθη λάθη κατά την άσκηση της γιόγκα Η εκτέλεση κινήσεων γιόγκα ενστικτωδώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ως αποτέλεσμα

Αυτή η ενστικτώδης άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ως αποτέλεσμα. Οι τραυματισμοί στη γιόγκα είναι συχνά διαφορετικοί από εκείνους σε άλλα αθλήματα. Επομένως, σε ορισμένα άτομα αυτό που νιώθετε στην αρχή του τραυματισμού, ωστόσο, ο πόνος θα είναι όλο και χειρότερος αργότερα εάν τα λάθη επαναληφθούν.

Παραπάνω, το ιστολόγιο aFamilyToday εξέτασε μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη της γιόγκα , ειδικά για εκείνους που μόλις αρχίζουν να ασκούνται. Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση σας βοήθησε να έχετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί, άνετοι, αλλά αν δεν προσέχετε κατά την εξάσκηση, μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας στα άκρα. Εκείνη την εποχή, η άσκηση της γιόγκα όχι μόνο δεν έφερνε τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά έβλαψε και την υγεία. Αποφύγετε αυτά τα βασικά λάθη για να έχετε μια άνετη και αποτελεσματική συνεδρία γιόγκα.


Leave a Comment

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Σχεδιάστε ένα αποτελεσματικό αντιγηραντικό δέρμα

Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...

Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι καλύτερες μορφές άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Αποκαλύπτοντας πώς να γιορτάσετε τα 2α γενέθλια για το μωρό σας

Αποκαλύπτοντας πώς να γιορτάσετε τα 2α γενέθλια για το μωρό σας

Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;

Τα παιδιά 5-8 ετών είναι παχύσαρκα, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Τα παιδιά 5-8 ετών είναι παχύσαρκα, τι πρέπει να κάνουν οι γονείς;

Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.

Μιλάμε για στερεές τροφές για μωρά από 18 έως 24 μηνών

Μιλάμε για στερεές τροφές για μωρά από 18 έως 24 μηνών

Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.

Αποκαλύπτοντας 9 μεγάλα οφέλη του σκόρδου για τα παιδιά

Αποκαλύπτοντας 9 μεγάλα οφέλη του σκόρδου για τα παιδιά

Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.

Τα ορόσημα σηματοδοτούν τις δεξιότητες σχεδίασης και γραφής του παιδιού σας

Τα ορόσημα σηματοδοτούν τις δεξιότητες σχεδίασης και γραφής του παιδιού σας

Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.

Λόγοι για να χρησιμοποιήσετε ντεμακιγιάζ χωρίς αλκοόλ

Λόγοι για να χρησιμοποιήσετε ντεμακιγιάζ χωρίς αλκοόλ

Γιατί κατά την επιλογή του ντεμακιγιάζ γενικά, και των καλλυντικών ειδικότερα, πρέπει να δίνεται προτεραιότητα χωρίς αλκοόλ; Ποια είναι τα οφέλη του ντεμακιγιάζ χωρίς αλκοόλ για το δέρμα; Μάθετε μέσα από τις παρακάτω πληροφορίες.

Είναι αποτελεσματικό το ανόρθωση φρυδιών;

Είναι αποτελεσματικό το ανόρθωση φρυδιών;

Το ανόρθωση φρυδιών είναι μια αποτελεσματική λύση ομορφιάς, αναζωογόνησης και αφαίρεσης ρυτίδων για γυναίκες άνω των 40 ετών. Ωστόσο, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν κάνετε αυτή τη θεραπεία ομορφιάς.

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία ούλων είναι σύμπτωμα ποιας ασθένειας; Πως να προετοιμαστείς?

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία ούλων είναι σύμπτωμα ποιας ασθένειας; Πως να προετοιμαστείς?

Το να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά με αιμορραγία των ούλων είναι σύνηθες φαινόμενο σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι πάσχετε από κάποια οδοντική ασθένεια. Για να μάθετε σχετικά με αυτό το πρόβλημα καθώς και να βρείτε μια λύση για να το διορθώσετε, ακολουθήστε το περιεχόμενο κάτω από το παρακάτω άρθρο.

Συλλογή από όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο

Συλλογή από όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο

Μια ερώτηση που αναρωτιούνται συχνά τα κορίτσια με στρογγυλό πρόσωπο είναι «ποιο χτένισμα να επιλέξω για να ταιριάζει στο στρογγυλό παχουλό μου πρόσωπο;». Στην πραγματικότητα, ένα στρογγυλό πρόσωπο έχει πολλά πλεονεκτήματα αν ξέρεις πώς να το εκμεταλλευτείς, θα σε βοηθήσει να τραβήξεις όλα τα βλέμματα χάρη στην αθώα χαριτωμενιά του. Ας μάθουμε για τα όμορφα μακριά χτενίσματα για γυναίκες με στρογγυλό πρόσωπο μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Πρότεινε σύντομα 5 τρόπους αντιμετώπισης της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα

Πρότεινε σύντομα 5 τρόπους αντιμετώπισης της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα

Η θεραπεία της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα είναι μια σπιτική θεραπεία που πολλές γυναίκες εφαρμόζουν. Είναι λοιπόν πραγματικά αποτελεσματική η αντιμετώπιση της κρυφής ακμής με οδοντόκρεμα;

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ασκείσαι;

Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να ασκείσαι;

Για να εξασκηθείτε αποτελεσματικά, εκτός από την προσοχή στο καθεστώς άσκησης και τη διατροφή, η ώρα της άσκησης είναι επίσης ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί προσοχή. Πότε είναι λοιπόν η καλύτερη ώρα της ημέρας για άσκηση;

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;

Μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος; Οι έγκυες γυναίκες που βρίσκονται σε μια αιώρα επηρεάζουν το έμβρυο;

Λόγω προσωπικών προτιμήσεων, πολλές έγκυες αποφασίζουν να επιλέξουν μια αιώρα ως καταφύγιο όταν νυστάζουν. Υπάρχει πολλή διαμάχη γύρω από αυτό το θέμα, επειδή πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι αυτό επηρεάζει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Λοιπόν, μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια αιώρα ενώ είστε έγκυος;

Πρέπει το δέρμα με ακμή να ξυρίζει τις τρίχες του προσώπου;

Πρέπει το δέρμα με ακμή να ξυρίζει τις τρίχες του προσώπου;

Το δέρμα με ακμή πρέπει να ξυρίσει τις τρίχες του προσώπου δεν είναι ένα ερώτημα που τίθεται. Γιατί πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το ξύρισμα του προσώπου τους θα κάνει το δέρμα τους πιο όμορφο και λείο.

Πώς να κρατήσετε το κραγιόν όλη μέρα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Πώς να κρατήσετε το κραγιόν όλη μέρα που πρέπει να γνωρίζουν οι γυναίκες

Το κραγιόν είναι ένα όπλο για να στολίσετε τα γυναικεία πρόσωπα για να γίνουν πιο λαμπερά και πιο εμφανή ακόμα και χωρίς μακιγιάζ. Το να ξέρετε πώς να διατηρείτε το κραγιόν για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ένα μυστικό ομορφιάς που οι γυναίκες δεν πρέπει να αγνοήσουν.

Top 5 τρόποι για να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι με λαϊκό τρόπο

Top 5 τρόποι για να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στο σπίτι με λαϊκό τρόπο

Πώς να σπρώξετε την κρυμμένη ακμή για να διατηρήσετε το δέρμα λαμπερό και λείο είναι η ανησυχία και η ανησυχία πολλών ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πάρα πολλές κρυφές ακμή.