Το αρχικό στάδιο όταν μόλις ξεκινάτε να ασκείτε τις κινήσεις της γιόγκα θα είναι συχνά πολύ δύσκολο και θα συναντήσετε πολλά λάθη. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά λάθη της γιόγκα που πρέπει να αποφύγετε.
Οι ασκήσεις γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία και επιλέγονται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, όταν αρχίσετε να εξασκείτε για πρώτη φορά αυτό το αντικείμενο, πολλοί από εσάς θα κάνετε συχνά λάθη που κάνουν τις ασκήσεις να μην είναι πλήρως αποτελεσματικές. Αυτά τα λάθη μπορούν επίσης να επηρεάσουν σοβαρά την υγεία του οργανισμού.
Η γιόγκα σας βοηθά να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το στρες, να διατηρήσετε την ευελιξία, την ομορφιά και κάνει καλό στον εγκέφαλο
Πάρα πολλή άσκηση
Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι αρχάριοι. Όταν ασκείστε, θα πρέπει να προσέχετε το σώμα σας και τον χρόνο εξάσκησης. Μην πιέζετε τον εαυτό σας σε υπερβολική άσκηση για να επιτύχετε γρήγορα τα επιθυμητά αποτελέσματα καθώς αυτό θα σας προκαλέσει τραυματισμό. Ο καθένας έχει διαφορετική ικανότητα υγείας και άσκησης, επομένως το να ωθήσετε το σώμα σας στα άκρα είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε.
Παραλείψτε την περίοδο χαλάρωσης μετά από κάθε άσκηση
Ένα από τα βασικά λάθη των ασκούμενων της γιόγκα είναι να παραλείπουν τις κινήσεις αποκατάστασης και χαλάρωσης στο τέλος της άσκησης. Εάν δεν κάνετε αυτές τις κινήσεις, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός. Η χαλάρωση μετά από κάθε στάση θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αναπνοής σας και θα επιτρέψει στο σώμα σας να ανακάμψει.
Φάτε αμέσως πριν τη γιόγκα
Όπως και με άλλες ασκήσεις, δεν πρέπει να τρώτε σωστά πριν κάνετε γιόγκα. Αντίθετα, μπορείτε να φάτε ένα σνακ περίπου μία ώρα πριν την προπόνησή σας.
Κρατώντας την αναπνοή σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την άσκηση
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ σημαντικές κατά την άσκηση της γιόγκα. Ωστόσο, το να κρατάτε την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν εκτελείτε μια δύσκολη στάση είναι ένα λάθος που συχνά κάνουν πολλοί άνθρωποι. Όταν ασκείστε, η καρδιά σας θα χτυπά πιο γρήγορα και οι μύες σας θα πρέπει να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο από το συνηθισμένο, επομένως αναπνέετε ομοιόμορφα ώστε το σώμα σας να τροφοδοτείται με αρκετό οξυγόνο. Αναπνεύστε φυσικά αντί να προσπαθείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας για πολύ καιρό και πρέπει να εισπνέετε από τη μύτη και να βγάζετε από το στόμα σας.
Κρατώντας την αναπνοή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα όταν εκτελείτε μια δύσκολη στάση, το σώμα δεν θα λάβει αρκετό οξυγόνο
Απώλεια συγκέντρωσης κατά την άσκηση
Όταν κάνετε γιόγκα, βεβαιωθείτε ότι το μυαλό και το σώμα σας είναι πλήρως συγκεντρωμένα. Οι ασκήσεις γιόγκα έχουν συχνά πολλές στάσεις ισορροπίας, οπότε αν τις παραμελήσετε, μπορεί να πέσετε και να τραυματιστείτε.
Εκτός αυτού, η γιόγκα ασκεί κυρίως διαλογισμό και ελέγχει το σώμα για να βοηθήσει στη χαλάρωση, στην ανακούφιση του στρες. Θα δυσκολευτείτε εάν δεν προσέχετε όταν κάνετε στάσεις γιόγκα και κάνετε το αποτέλεσμα της προπόνησης να μην επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Μην δίνετε σημασία στη δική σας ασφάλεια
Ορισμένες προηγμένες στάσεις γιόγκα μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό και βλάβη στην υγεία σας, εάν αγνοήσετε τις απαιτήσεις ασφαλείας. Σε άτομα με προβλήματα υγείας όπως ημικρανία , σπονδυλίτιδα ή υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να κάνουν κινήσεις φύτευσης μπανάνας και να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή όταν κάνουν γιόγκα.
Αγώνας για τη δράση
Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα, η γιόγκα δεν είναι ανταγωνιστική ή ανταγωνιστική. Όταν ασκείστε, δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν γιατί ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα.
Όταν κάνετε γιόγκα, έχετε την τάση να κοιτάτε τι έχουν κάνει οι συμμαθητές σας και μερικές φορές όταν ο εκπαιδευτής σας δίνει την επιλογή διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας, συχνά επιλέγετε τις κινήσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στον φόβο του να είσαι κατώτερος από τους άλλους.
Κάντε αργή, μέτρια άσκηση, αναπνεύστε βαθιά για να νιώσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Το αποτέλεσμα της προπόνησης θα βελτιώνεται μέρα με τη μέρα, επομένως μην συγκρίνετε ή ανταγωνίζεστε με κανέναν επειδή είστε απλώς ο εαυτός σας.
Κάντε κινήσεις ενστικτωδώς
Σίγουρα, όταν αρχίσετε να μαθαίνετε γιόγκα, θα σας πουν και την τεχνική της κίνησης από τον εκπαιδευτή. Οι αρχάριοι συχνά ακολουθούν πολύ καλά τη σωστή τεχνική. Ωστόσο, αυτό συνήθως υποχωρεί με τον καιρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κάνουν γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά η κίνηση εξακολουθεί να μην είναι τεχνικά σωστή.
Η εκτέλεση κινήσεων γιόγκα ενστικτωδώς μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ως αποτέλεσμα
Αυτή η ενστικτώδης άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό ως αποτέλεσμα. Οι τραυματισμοί στη γιόγκα είναι συχνά διαφορετικοί από εκείνους σε άλλα αθλήματα. Επομένως, σε ορισμένα άτομα αυτό που νιώθετε στην αρχή του τραυματισμού, ωστόσο, ο πόνος θα είναι όλο και χειρότερος αργότερα εάν τα λάθη επαναληφθούν.
Παραπάνω, το ιστολόγιο aFamilyToday εξέτασε μερικά από τα πιο συνηθισμένα λάθη της γιόγκα , ειδικά για εκείνους που μόλις αρχίζουν να ασκούνται. Ελπίζουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση σας βοήθησε να έχετε περισσότερες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.
Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί, άνετοι, αλλά αν δεν προσέχετε κατά την εξάσκηση, μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας στα άκρα. Εκείνη την εποχή, η άσκηση της γιόγκα όχι μόνο δεν έφερνε τα επιθυμητά αποτελέσματα αλλά έβλαψε και την υγεία. Αποφύγετε αυτά τα βασικά λάθη για να έχετε μια άνετη και αποτελεσματική συνεδρία γιόγκα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Για να κάνετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο αντιγήρανσης του δέρματος, πρέπει να ξεκινήσετε με υγιεινές συνήθειες φροντίδας του δέρματος όπως: ξεπλύνετε τη σκόνη, εφαρμόστε ενυδατική κρέμα, ...
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει τόσο τη μητέρα όσο και το έμβρυο, καθώς και την αντοχή στην άσκηση να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Το μωρό πρόκειται να γίνει 2 ετών, αλλά οι γονείς ακόμα αναρωτιούνται πώς να γιορτάσουν τα γενέθλια του μωρού; Πρέπει να είναι μεγάλο ή απλό;
Επί του παρόντος, η παχυσαρκία είναι η κύρια αιτία κινδύνου στα παιδιά για καρδιακές παθήσεις και διαβήτη, αλλά δεν έχει λάβει τη σωστή προσοχή.
Εκτός από την κύρια πηγή διατροφής είναι το γάλα, όταν πρόκειται για τον απογαλακτισμό, οι γονείς θα πρέπει να αφήνουν τα παιδιά τους να γευτούν και άλλα νόστιμα πιάτα, εμπλουτίζοντας το μενού του μωρού τους.
Το μωρό σας έχει προβλήματα με το έντερο ή πόνο στο αυτί; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να θεραπεύσετε την ασθένεια του παιδιού σας.Οι γονείς θα εκπλαγούν με την αποτελεσματικότητα αυτού του μπαχαρικού.
Από μικρή ηλικία, το μωρό μου θα προσπαθεί πάντα να εξασκείται στη γραφή, αν και είναι ακόμα αφελές, όλες αυτές οι πινελιές και οι ζωγραφιές είναι η αρχή της προετοιμασίας για την εκμάθηση γραμμάτων.
Το τέντωμα των ώμων είναι μία από τις ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς των ώμων μετά την προπόνηση για να περιορίσετε τον κίνδυνο καταπόνησης των ώμων. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη από το τέντωμα των ώμων σας μετά από μια προπόνηση;
Ποιο κορεάτικο τόνερ είναι καλό και βοηθά στη σύσφιξη των πόρων πιο αποτελεσματικά; Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία 4 καλύτερα τόνερ κορεατικής παραγωγής που βοηθούν στη γρήγορη σύσφιξη των πόρων, κατάλληλα για κάθε τύπο δέρματος που ψήφισαν οι χρήστες.
Το να τρώτε πολύ το βράδυ θα σας κάνει να κερδίσετε γρήγορα βάρος. Αλλά τα λογικά μέτρα υποστήριξης απώλειας βάρους αυτή τη στιγμή θα σας φέρουν απροσδόκητα όμορφο σώμα.
Προκειμένου το ύψος να μεγαλώσει ομαλά, πρέπει να προγραμματίσουμε μια άσκηση για να αυξήσουμε το ύψος και να διατηρήσουμε μια πλήρη και λογική διατροφή, και ταυτόχρονα, να έχουμε ένα τυπικό πρόγραμμα γυμναστικής για να φέρουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Οι μάσκες με αβοκάντο είναι μια αρκετά δημοφιλής τάση ομορφιάς αυτές τις μέρες. Γιατί το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλά θρεπτικά συστατικά και ασφαλές. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το μέλασμα με αβοκάντο που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Η στάση στη γιόγκα είναι μια βασική άσκηση που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Αυτή η στάση μπορεί να γίνει στην αρχή ή στο τέλος μιας προπόνησης. Όταν εκτελείτε την κίνηση, προσπαθήστε να εξασκηθείτε στη σωστή στάση και κρατήστε τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο για να έχετε το αποτέλεσμα από αυτή την άσκηση.
Το Jackfruit περιέχει πολλές ουσίες που κάνουν καλό στην υγεία. Αλλά για τις γυναίκες με τατουάζ στα χείλη, το αν μπορούν να φάνε jackfruit είναι ακόμα ένα ερώτημα πολλών ανθρώπων. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα χειλιών, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με τις παρακάτω χρήσιμες πληροφορίες.
Το γιαούρτι θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό, υποστηρίζει την επούλωση των πληγών, μειώνει τον ερεθισμό του δέρματος, βοηθά στη φωτεινότητα του δέρματος,... Ας αναφερθούμε σε μερικούς εύκολους τρόπους θεραπείας του ηλιακού εγκαύματος με γιαούρτι στο σπίτι.
Η εμφάνιση ακμής στο πρόσωπο είναι πάντα εμμονή για πολλούς ανθρώπους, χάνοντας την αυτοπεποίθησή τους και φοβούνται να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους.
Τα πρησμένα μάτια εμφανίζονται για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Λόγω της διαδικασίας της γήρανσης, των ορμονικών αλλαγών, των διαταραχών του ύπνου, της περίσσειας αλατιού στο σώμα ή κάποιους άλλους λόγους...
