Το μυστικό για την απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι ασφαλές

Η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θέλει να είναι αποτελεσματική και ασφαλής, οι ασθενείς πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε μια λογική διατροφή και άσκηση. Ασθενής με χαμηλή αρτηριακή πίεση

Η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θέλει να είναι αποτελεσματική και ασφαλής, οι ασθενείς πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε μια λογική διατροφή και άσκηση.

Οι ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να απέχουν από πολλά πράγματα, επομένως το να ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα απώλειας βάρους φαίνεται πολυτέλεια για αυτούς. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση εξακολουθεί να είναι πολλά υποσχόμενη εάν ο ασθενής κατανοήσει τις ακόλουθες βασικές αρχές.

Παρακολουθήστε στενά τη διατροφή

Περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, οι ασθενείς με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθούν στενά τη διατροφή τους εάν θέλουν να χάσουν βάρος με επιτυχία. Εάν ο ασθενής δεν έχει συμπτώματα όπως ζάλη, ζαλάδα, δύσπνοια, αδυναμία σώματος, τότε δεν χρειάζεται ειδική δίαιτα για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης, αλλά εξακολουθεί να μπορεί να κάνει δίαιτα για να χάσει βάρος.

Τα λαχανικά πρέπει να προστεθούν περισσότερο

Ωστόσο, για ασθενείς που παρουσιάζουν πολλά από τα κλινικά συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης που αναφέρθηκαν παραπάνω, ο γιατρός συνιστά να είστε πιο προσεκτικοί στη διατροφή, επειδή είναι εύκολο να κάνετε πιο σοβαρή πτώση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το μενού δίαιτας απώλειας βάρους πρέπει να περιλαμβάνει και τις 4 ομάδες πρωτεϊνών, ζάχαρης, λιπαρών, μετάλλων και βιταμινών. Θα πρέπει να εναλλάσσετε σνακ, συμπεριλαμβανομένων τροφών με λίγες θερμίδες, για να αποφύγετε την απότομη πτώση της αρτηριακής πίεσης .

Συγκεκριμένα, η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να ακολουθεί αυτές τις αρχές:

• Τρώτε σε μικρά γεύματα, περίπου 5-6 γεύματα την ημέρα, η διαίρεση των γευμάτων θα βοηθήσει στη μέγιστη καύση ενέργειας, αποφεύγοντας τη συσσώρευση λίπους.
• Μειώστε την ποσότητα φαγητού ανά γεύμα όσο το δυνατόν λιγότερο, ειδικά το ρύζι, τα ζωικά τρόφιμα, αντί να αυξήσετε την κατανάλωση πράσινων λαχανικών.
• Όταν πεινάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γάλα με χαμηλά λιπαρά για να ενισχύσετε το ασβέστιο ή λίγο ψωμί, φρούτα με λίγες θερμίδες όπως φασόλια, αγγούρια...
• Πρέπει να επιλέξετε μέτρια ώριμα φρούτα, όχι πολύ ξινά ή πολύ γλυκά
• Ελαχιστοποιήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως σουσάμι, φιστίκια, λιπαρό κρέας, τηγανητά πιάτα, επεξεργασμένα τρόφιμα, γλυκά, εμφιαλωμένα αναψυκτικά κ.λπ.
• Πίνετε πολύ νερό: πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, αλλά χωρίστε το σε πολλές φορές και πιείτε μικρές γουλιές.

Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης

Η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να δώσει προσοχή στο καθεστώς άσκησης

Προκειμένου να χάσουν βάρος για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθημερινά, οι ασθενείς πρέπει να καταναλώνουν περίπου 300-500 kcal όταν κάνουν σωματικές δραστηριότητες. Αυτό το ενεργειακό επίπεδο ισοδυναμεί με γρήγορο περπάτημα 30-60 λεπτών ή ενεργό κολύμπι, ανέβασμα σκαλοπατιών, καθαρισμό του σπιτιού. Το πιο κατάλληλο πρόγραμμα προπόνησης είναι το εξής:

• Τις πρώτες 3 ημέρες: θα πρέπει να περπατάτε 30 λεπτά την ημέρα και στη συνέχεια να αυξήσετε στα 45 λεπτά και 60 λεπτά
• Από τη 10η ημέρα και μετά: περπατήστε γρήγορα για 10-15 λεπτά, μετά περπατήστε ξανά κανονικά για 60 λεπτά για 2-3 ημέρες.

Το περπάτημα βοηθά στη ρύθμιση του βάρους με ασφάλεια σε ασθενείς με παγκρεατική αρτηριακή πίεση

Για ασθενείς με συμπτώματα ζάλης, κεφαλαλγίας, ναυτίας, εμετού, κακής συγκέντρωσης, χλωμό δέρμα, κρύα άκρα, κόπωση σώματος, δύσπνοια, αδυναμία κ.λπ., είναι καλύτερο να επιλέγετε αθλήματα. ήπια άθληση. Επιπλέον, η απώλεια βάρους για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει επίσης να συντομεύσει τον χρόνο άσκησης, να τον χωρίσει σε πολλές φορές την ημέρα, να αποφύγει τις δυνατές ασκήσεις, να αλλάξει θέσεις απότομα.

ευέλικτο πλέξιμο