Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αρτηριακή πίεση στο σπίτι: ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είναι η ασθένεια, θα θεραπευτεί

Οι οικιακές θεραπείες για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, η κατανάλωση άφθονο νερό και η χρήση κάλτσων μπορεί να φέρουν απροσδόκητα αποτελέσματα στους ασθενείς. Αν και δεν

Οι οικιακές θεραπείες για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού, η κατανάλωση άφθονο νερό και η χρήση κάλτσων μπορεί να φέρουν απροσδόκητα αποτελέσματα στους ασθενείς.

Αν και δεν είναι τόσο μεγάλη προσοχή όσο η υψηλή αρτηριακή πίεση, η χαμηλή αρτηριακή πίεση δυσκολεύει επίσης τη ζωή. Ακόμη και σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι, αφυδάτωση, μόλυνση, άγχος, εγκυμοσύνη ή παρενέργεια φαρμακευτικής αγωγής.

Τα άτομα με αρτηριακή πίεση κάτω από 90/60 mmHg θεωρείται ότι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, έχουν και κάποιες εκδηλώσεις όπως: υπνηλία, ζάλη, κόπωση, αδράνεια, αίσθημα παλμών, δύσπνοια ή αργή αναπνοή. Οι περισσότεροι ασθενείς χρειάζονται την παρέμβαση ενός γιατρού, αλλά υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Τρώτε λιγότερο αλάτι

Καταναλώστε μόνο περίπου 1 κουταλιά της σούπας αλάτι την ημέρα ή 2,3 χιλιοστόγραμμα νατρίου

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να λαμβάνει αρκετό αλάτι για να ισορροπήσει τα υγρά, να αποτρέψει την υπόταση και να λειτουργήσει σωστά. Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ή περίπου 2,3 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Εάν ασκείτε τακτικά ή υποφέρετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να προσαρμόσετε την ημερήσια πρόσληψη αλατιού (σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας). Τα αθλητικά ποτά περιέχουν επίσης τυπικές ποσότητες αλατιού και καλίου, τα οποία είναι καλά για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Τρώτε λιγότερο και πιο συχνά

Η κατανάλωση λιγότερων γευμάτων και περισσότερων γευμάτων την ημέρα θεωρείται ο απλούστερος τρόπος για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης . Μερικοί άνθρωποι που διατηρούν τη συνήθεια να τρώνε πολύ σε ένα γεύμα μπορεί να αναπτύξουν μεταγευματική υπόταση (μια μορφή ορθοστατικής υπότασης). Για να ελαχιστοποιήσετε αυτή την ασθένεια, θα πρέπει να τρώτε μικρότερα γεύματα, να καταναλώνετε λιγότερους υδατάνθρακες και να συμπληρώνετε υγιεινά σνακ.

Αλλάξτε τη θέση σας αργά

Για εκείνους που είναι νέοι στη χαμηλή αρτηριακή πίεση, θα βρεθούν θολοί ή ζαλισμένοι αφού αλλάξουν στάσεις από καθιστή ή όρθια θέση. Μια άλλη σπιτική θεραπεία για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι η αργή, αργή αλλαγή θέσεων. Για παράδειγμα, όταν ξυπνάτε, απλώς καθίστε πρώτα (τα πόδια ακίνητα στο κρεβάτι) και κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, βάλτε αργά τα πόδια σας στο έδαφος, κρατώντας αυτή τη θέση για περίπου 2 λεπτά πριν σηκωθείτε εντελώς από το κρεβάτι. Μερικές φορές η ζάλη είναι επίσης σύμπτωμα αναιμίας.

Μαξιλάρι ψηλό κεφάλι

Το μαξιλάρι με ψηλό κεφάλι βοηθά στην ευκολότερη κυκλοφορία του αίματος

Γνωρίζατε ότι ορισμένα μαξιλάρια ύπνου είναι αντιυπερτασικά; Η προσθήκη ενός μαξιλαριού στο κάτω μέρος κάνει το κεφάλι σας ψηλότερα από την καρδιά σας για να διευκολύνει τη ροή του αίματος.

Κάλτσα

Υπάρχει μια απλή σπιτική θεραπεία για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση που είναι εκπληκτικά αποτελεσματική. Η χρήση μόνο στενών κάλτσων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης ασκώντας πίεση στα πόδια. Θα αυξήσει σταδιακά την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης (DVT).

Πίνοντας καφέ

Η κατανάλωση καφέ βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ορθοστατικής υπότασης

Αυτό θα εκπλήξει πολλούς ανθρώπους, αλλά η κατανάλωση καφέ, κόλα ή ένα φλιτζάνι τσάι είναι μια σπιτική θεραπεία για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ο καφές βοηθά την κυκλοφορία του αίματος, αν λαμβάνεται με τα γεύματα, έχει επίσης την ικανότητα να καταπολεμά την ορθοστατική υπόταση.

Πινω πολυ νερο

Η αφυδάτωση είναι ο ένοχος πίσω από τη χαμηλή αρτηριακή πίεση. Η αύξηση της ποσότητας του νερού που πίνετε, ειδικά εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες όπως το νερό καρύδας, είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της χαμηλής αρτηριακής πίεσης .

Huyen Trang

Πηγή: Reader's digest