Τι πρέπει να πίνω πριν πάω για ύπνο για να μειώσω το λίπος στην κοιλιά;

Το λίπος στην κοιλιά δεν επηρεάζει μόνο την υγεία και την εμφάνιση, αλλά κάνει πολλούς ανθρώπους να χάνουν την εμπιστοσύνη τους στην επικοινωνία. Για να λύσουν αυτό το πρόβλημα, οι γυναίκες εφάρμοσαν τη μέθοδο να πίνουν πολλά διαφορετικά ποτά πριν κοιμηθούν για να μειώσουν το λίπος στην κοιλιά. Ωστόσο, είναι αυτή η μέθοδος πραγματικά αποτελεσματική και ασφαλής;

Τι πρέπει να πίνω πριν πάω για ύπνο για να μειώσω το λίπος στην κοιλιά; Ακολουθούν νόστιμες συνταγές ποτών που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ενισχύσετε την ικανότητά σας να καίτε το λίπος της κοιλιάς πριν πάτε για ύπνο. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα στο παρακάτω άρθρο.

Καλή στάση ύπνου για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Πριν μάθετε για τα ποτά που υποστηρίζουν την απώλεια λίπους στην κοιλιά, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η καλή στάση ύπνου είναι επίσης ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά αποτελεσματικά, γιατί αυτό θα κρατήσει το σώμα σταθερό και άνετο.Μειώστε το στρες, ενισχύστε τον ύπνο.

• Ξαπλώστε ανάσκελα: Το να ξαπλώνετε ανάσκελα με το κεφάλι και τον λαιμό σας ίσια μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της  κυκλοφορίας του αίματος . Επιπλέον, όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, οι κοιλιακοί μύες δεν συσπώνται πλέον, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση στην κοιλιά.
• Ξαπλώστε στο πλάι: Η πλάγια θέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στην κοιλιά, βοηθώντας το στομάχι να λειτουργεί καλύτερα. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο πλάι τοποθετώντας ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος του σώματός σας, έτσι ώστε το κεφάλι και οι ώμοι σας να διατηρούνται ψηλότερα από τα πόδια σας.

Ο ύπνος στο πλάι είναι μια καλή θέση ύπνου που βοηθά στην καύση του λίπους της κοιλιάς

Ποτά για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς πριν κοιμηθείτε

Τα είδη νερού που πρέπει να πίνουν για να ομορφύνουν το δέρμα, να μειώσουν το στρες και να κάψουν αποτελεσματικά το λίπος της κοιλιάς, όπως: 

Χυμός αγγουριού

Η κατανάλωση χυμού αγγουριού, μαϊντανού και τζίντζερ λέγεται ότι βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά. 

Συστατικό:

• 1 αγγούρι?
• 1 μικρό μαϊντανό?
• 1 λεμόνι?
• 1 κομμάτι τζίντζερ.

Κατασκευή:

• Πλένουμε τα λαχανικά και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
• Βάζουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ ή αποχυμωτή.
• Κάντε πουρέ ή στύψτε το χυμό.
• Στραγγίστε τους σπόρους από το αγγούρι ρίχνοντας το νερό μέσα από ένα πανί ή διηθητικό χαρτί.

Το πόσιμο νερό είναι έτοιμο για χρήση. Μπορείτε να το πιείτε αμέσως ή να προσθέσετε πάγο για να το απολαύσετε.

Χυμό αγγουριού και πορτοκαλιού

Ο χυμός αγγουριού και πορτοκαλιού βοηθά στην  λείανση και αναζωογόνηση του δέρματος και ενισχύει την ικανότητα να καίει αποτελεσματικά το λίπος της κοιλιάς.

Συστατικό:

• 1 αγγούρι?
• 1 πορτοκάλι?
• 1/2 φλιτζάνι φιλτραρισμένο νερό.

Κατασκευή:

• Πλένουμε τα αγγούρια και τα πορτοκάλια, τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
• Βάλτε τα αγγούρια και τα πορτοκάλια σε μπλέντερ ή αποχυμωτή.
• Κάντε πουρέ ή στύψτε το χυμό.
• Προσθέστε φιλτραρισμένο νερό για να διαλυθεί.

Ο χυμός αγγουριού και πορτοκαλιού είναι ένα ρόφημα που βοηθά το λείο δέρμα και ενισχύει την ικανότητα να καίει το λίπος της κοιλιάς

Λεμονάδα σόδα μέντας

Η λεμονάδα με μέντα είναι ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα το καλοκαίρι, με ξινή, γλυκιά και δροσερή γεύση.

Συστατικό:

• Λεμονάδα;
• Σόδα;
• Φρέσκια μέντα ή αποξηραμένη μέντα.
• Ένα λιθαράκι.

Κατασκευή:

• Πλένουμε τη φρέσκια μέντα και την ψιλοκόβουμε. Εάν χρησιμοποιείτε αποξηραμένη μέντα, μπορείτε να συνθλίψετε τη μέντα πριν τη χρησιμοποιήσετε.
• Ετοιμάστε ένα μεγάλο ποτήρι ή κούπα.
• Βάλτε το χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι.
• Προσθέστε λίγη ψιλοκομμένη μέντα ή τριμμένη αποξηραμένη μέντα στο φλιτζάνι.
• Βάλτε πάγο στο φλιτζάνι.
• Προσθέστε σόδα στο φλιτζάνι σε αναλογία 1:1 ή σύμφωνα με το γούστο σας.
• Ανακατεύουμε καλά και απολαμβάνουμε.

Σημείωση: Μην χρησιμοποιείτε πολύ σόδα σε αυτό το ρόφημα, γιατί μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία.

χυμός μήλου

Ο χυμός μήλου και λεμονιού είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα και μπορεί να κάψει το λίπος της κοιλιάς. 

Συστατικό:

• 2 μήλα?
• 1 λεμόνι?
• Νερό.

Κατασκευή:

• Καθαρίζουμε τα μήλα και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
• Πλένουμε το λεμόνι και το κόβουμε σε λεπτές φέτες.
• Προσθέστε χυμό λεμονιού.
• Αν θέλετε να πιείτε αμέσως, μπορείτε να προσθέσετε πάγο, ζάχαρη ή μέλι ανάλογα με το γούστο σας.

Ο χυμός μήλου, λεμονιού είναι ένα πολύ υγιεινό ρόφημα και μπορεί να κάψει το λίπος της κοιλιάς

Χυμός φράουλας και βότανα

Οι φράουλες και τα βότανα είναι θρεπτικά και συνολικά υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της  απώλειας βάρους .

Συστατικό:

• 1 ποσότητα φράουλες όσο χρειάζεται.
• Μερικά βότανα (όπως φύλλα μέντας, κόλιανδρου ή λάιμ).
• Νερό.

Κατασκευή:

• Πλένουμε τις φράουλες και τα μυρωδικά.
• Τοποθετήστε τις φράουλες σε ένα μπλέντερ ή αποχυμωτή για να γίνουν πουρές.
• Προσθέστε τα πλυμένα μυρωδικά και αλέστε ξανά.
• Προσθέστε νερό μέχρι το μείγμα να γίνει λείο.
• Αν θέλετε να το πιείτε αμέσως, μπορείτε να προσθέσετε πάγο ή να προσθέσετε ζάχαρη ή μέλι ανάλογα με το γούστο σας.

Τρόπος ζωής για μείωση του λίπους στην κοιλιά

Για να χάσετε λίπος από την κοιλιά, πρέπει να συνδυάσετε πολλούς παράγοντες όπως η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο επαρκής και σωστός ύπνος. Πριν από τον ύπνο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να  μειώσετε το λίπος στην κοιλιά , όπως:

• Τρώτε λιγότερο και αποφεύγετε τηγανητά, τηγανητά, fast food ή γλυκά πριν τον ύπνο.
• Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα καταναλώνοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε ζάχαρη, όπως φρούτα, λαχανικά, γλυκοπατάτες, καλαμπόκι και σιτάρι ολικής αλέσεως.
• Κάντε γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής για να ανακουφίσετε το άγχος.
• Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας και φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
• Διώξτε την πίεση από τη ζωή σας ασκώντας τακτικά, συμμετέχοντας σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, αναζητώντας υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας ή απλά χαλαρώνοντας.

Η τακτική πρακτική της γιόγκα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Η απώλεια λίπους στην κοιλιά είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, εγρήγορση στη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, σε συνδυασμό με τακτικές μεθόδους άσκησης. Μάθαμε τι πρέπει να πίνετε πριν πάτε για ύπνο για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά , αυτή η μέθοδος μπορεί να φέρει ορισμένα αποτελέσματα. Ωστόσο, πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι καμία μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι τέλεια και καλύπτει τις ανάγκες όλων. Επομένως, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε πολλές διαφορετικές μεθόδους, όπως μια λογική διατροφή, επαρκή άσκηση και αρκετό ύπνο.