Τι είναι η βιταμίνη C; Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε κατά τη χρήση

Η βιταμίνη C είναι μία από τις 13 απαραίτητες βιταμίνες και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Ανατρέξτε στις λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη βιταμίνη μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Η βιταμίνη C είναι μία από τις 13 απαραίτητες βιταμίνες και παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Η συμπλήρωση αρκετής βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός θα συμβάλει στην προώθηση της υγείας και στην πρόληψη πολλών σχετικών ασθενειών. Ανατρέξτε στις λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτήν τη βιταμίνη μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Τι είναι η βιταμίνη C;

Η βιταμίνη C μαζί με τις βιταμίνες Α, Β, Ε, Κ... είναι εξαιρετικά απαραίτητες ενώσεις για τον οργανισμό. Σύμφωνα με έρευνες, η βιταμίνη C βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, το μπρόκολο, οι πατάτες, οι ντομάτες...

Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο σημαντικές ενώσεις στο σώμα

Τα φυτά που καλλιεργούνται σε μέρος με καλές συνθήκες φωτισμού θα έχουν περισσότερες βιταμίνες. Κατά μέσο όρο, σε 100 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών καθημερινά, υπάρχουν συγκεκριμένα επίπεδα βιταμίνης C ως εξής: 

• Σπανάκι: 185 mg;

• Σέλινο: 150 mg;
• Κόλιανδρος: 140 mg;
• Μαντζουράνα: 110mg;
• Λαχανικά από γιούτα: 77 mg;
• Πράσινο τσάι: 177 mg;
• Γκρέιπφρουτ: 95 mg;
• Πορτοκαλί: 50 mg;
• Γκουάβα: 62 mg;
• Ετικέτα: 58 mg;
• Παπάγια: 54 mg.

Ποσότητα βιταμίνης C που απαιτείται καθημερινά 

Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, η ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεται να συμπληρώνεται καθημερινά για τη μέγιστη απορρόφηση από τον οργανισμό είναι η εξής: 

• Παιδιά από 6-11 μηνών: 25-30 mg/ημέρα.

• Παιδιά από 1 έως 6 ετών: 30 mg/ημέρα.
• Παιδιά από 7 έως 9 ετών: 35 mg/ημέρα.
• Παιδιά 10-18 ετών: 65 mg/ημέρα.
• Ενήλικες: 70 mg/ημέρα.
• Έγκυες γυναίκες: 80 mg/ημέρα.
• Θηλάζουσες γυναίκες: 95 mg/ημέρα.

Θα πρέπει να δίνεται προτεραιότητα στη χρήση βιταμίνης C το πρωί ή το μεσημέρι μετά από ένα πλήρες γεύμα. Η χρήση βιταμίνης C το βράδυ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο, αϋπνία . Από την άλλη πλευρά, η λήψη βιταμίνης C με άδειο στομάχι θα προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και κίνδυνο στομαχικής νόσου.

Βλάβη από τη χρήση λανθασμένης δόσης

Δεν υπάρχει αμφιβολία για τη σημασία της βιταμίνης C για τον οργανισμό, ειδικά στην περίπτωση χρήσης της σωστής δόσης που έχει συνιστηθεί. Ωστόσο, σε περίπτωση αδιάκριτης χρήσης της βιταμίνης C, ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία;

Ανεπάρκεια βιταμίνης C

Τα άτομα που είναι ευαίσθητα σε ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι συνήθως οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, τα άτομα που κάνουν τακτική χρήση αλκοόλ, καπνού ή άτομα που κάνουν δίαιτα. Όταν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C, ήπιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα κόπωσης και δυσφορία στο σώμα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκύψουν τα ακόλουθα προβλήματα:

• Αναιμία : Η βιταμίνη C ενισχύει την απορρόφηση του σιδήρου. Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης, η ποσότητα σιδήρου στο σώμα δεν είναι αρκετή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κίνδυνο αναιμίας.

• Αργή επούλωση πληγών: Μία από τις επιδράσεις της βιταμίνης C είναι αντιφλεγμονώδης, βοηθώντας στην επούλωση των πληγών. Επομένως, όταν αυτή η ανεπάρκεια βιταμίνης θα παρατείνει τον χρόνο επούλωσης των πληγών από το κανονικό.
• Οστεοπόρωση: Οι έγκυες γυναίκες και οι ηλικιωμένοι είναι δύο ευαίσθητα άτομα στην οστεοπόρωση εάν δεν λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες. Ταυτόχρονα, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος εκφυλιστικών προβλημάτων στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις: Όταν το σώμα έχει έλλειψη βιταμίνης C, μειώνονται οι αντιοξειδωτικές και προστατευτικές επιδράσεις του οργανισμού. Εκείνη την εποχή, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αρτηριακής πίεσης, ουρικής αρθρίτιδας, ακόμη και καρκίνου.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης C αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων

Περίσσεια βιταμίνης C

Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι ένα σχετικά σπάνιο φαινόμενο στη ζωή. Αντίθετα, η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C είναι η πιο κοινή σήμερα, επειδή πολλοί άνθρωποι δεν ελέγχουν την ποσότητα της βιταμίνης που εισέρχεται στο σώμα τους. Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως: 

• Πεπτικές διαταραχές.
• Ελκος στομάχου.
• Πονοκέφαλος, αϋπνία.
• Κυστίτιδα, διάρροια .
• Η απορρόφηση άλλων βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Β12, διαταράσσεται.

Ειδικότερα, άτομα όπως παιδιά κάτω των 3 ετών, έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες ή άτομα με υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που χρησιμοποιούν βιταμίνη C σε υψηλές δόσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε εξαιρετικά επικίνδυνες επιπλοκές. Επομένως, είναι απαραίτητο να είστε πολύ προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη βιταμίνη για τον οργανισμό.

Η βιταμίνη C προκαλεί παρενέργειες;

Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, σε ορισμένες περιπτώσεις, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις στον οργανισμό, και συγκεκριμένα:

• Δυσκολία στην αναπνοή.
• Εξάνθημα.
• Οίδημα και πόνος στη μύτη, τα χείλη, το στόμα και τη γλώσσα.

• Κόπωση, γρήγορη απώλεια βάρους, πόνος στο στομάχι και πόνος, πόνοι στις αρθρώσεις.
• Ρίγη, συχνουρία ή δυσκολία στην ούρηση, αίμα στα ούρα.
• Στομαχικές διαταραχές, συχνές συσπάσεις ή καούρες, ρέψιμο.
• Διάρροια, ναυτία.

Συνήθως, αυτά τα αποτελέσματα συμβαίνουν όταν παίρνετε ή λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα βιταμίνης C για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σημειώστε κατά τη λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνη C

Αν και η βιταμίνη C έχει πολλές καλές επιδράσεις στον οργανισμό, δεν είναι απρόσβλητη από παρενέργειες ή ασυνήθιστες αντιδράσεις που μπορεί να εμφανιστούν. Ορίστε λοιπόν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Πρώτον: Χρησιμοποιήστε βιταμίνη C καθημερινά σύμφωνα με την επιτρεπόμενη δόση. Είναι καλύτερα να δημιουργήσετε ένα λογικό μενού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε περίπτωση που θέλετε να χρησιμοποιήσετε λειτουργικά τρόφιμα με αποτελέσματα βιταμίνης C.
• Δεύτερον: Χρησιμοποιήστε βιταμίνες τακτικά κάθε μέρα και θα πρέπει να εφαρμόζονται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για να διασφαλιστεί η αποτελεσματική χρήση.
• Τρίτον: Θα πρέπει να συνδυάζουν συμπληρώματα βιταμίνης C μέσω τροφής και ποτού.
• Τέταρτον: Εάν υπάρχουν κάποια μη φυσιολογικά σημάδια κατά τη χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C, θα πρέπει να πάτε αμέσως σε ιατρικές εγκαταστάσεις για έγκαιρη θεραπεία.

Για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή βιταμίνης C που χρειάζεται ο οργανισμός, για να ελαχιστοποιήσετε την ανεπάρκεια ή την περίσσεια αυτής της βιταμίνης, μπορείτε να συμπληρώσετε με  τροφή Vitatrum C 1000Mg Brv .

Το φάρμακο Vitatrum C 100mg παρέχει την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C για τον οργανισμό

Το προϊόν παρασκευάζεται σε μορφή αναβράζοντος δισκίου, χρησιμοποιώντας 1-2 ταμπλέτες την ημέρα θα εξασφαλίσει την παροχή της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης C στον οργανισμό, θα βοηθήσει στην ομορφιά του δέρματος, στην αύξηση της αντοχής, στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Υπολογίστε και προστατέψτε το σώμα αποτελεσματικά. Το Vitatrum C μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για έγκυες όσο και για θηλάζουσες γυναίκες λόγω των καλοήθων, ασφαλών και αβλαβών συστατικών του.

Έτσι, αν και η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό, έχει επίσης ορισμένους πιθανούς κινδύνους, ειδικά όταν είναι ανεπάρκεια ή συμπληρώματα υπερβολικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να προστατεύσετε την υγεία σας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τη σωστή δοσολογία, να συμπληρώνετε όταν χρειάζεται και να συμβουλευτείτε γιατρό, αποφεύγοντας την κατάχρηση που επηρεάζει μακροπρόθεσμα τον οργανισμό.