Η ξηροφθαλμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου που συχνά πρέπει να επικεντρωθούν στους υπολογιστές για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Η ξηροφθαλμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται κυρίως σε εργαζόμενους γραφείου που συχνά πρέπει να επικεντρωθούν στους υπολογιστές για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ξηρότητα και την κούραση των ματιών , αλλά μία από τις πιο κοινές αιτίες είναι η υπερβολική καταπόνηση ή η καταπόνηση των ματιών. Τα μάτια σας μπορεί να στεγνώσουν όταν εργάζεστε σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, όταν οδηγείτε για μεγάλες χρονικές περιόδους, μην φοράτε γυαλιά όταν είναι απαραίτητο ή κοιτάζετε σε ένα σημείο για πολλή ώρα (για παράδειγμα, οθόνη υπολογιστή). Η ξηροφθαλμία μπορεί επίσης να προκληθεί από ξένα αντικείμενα στο μάτι, πονοκεφάλους, ιγμορίτιδα, γλαύκωμα και ερεθισμό. Εάν έχετε ξηρά μάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές σπιτικές θεραπείες για να ανακουφίσετε τα μάτια σας στο παρακάτω άρθρο.
Χρησιμοποιήστε οφθαλμικές σταγόνες
Τα τεχνητά δάκρυα είναι η πρώτη λύση για την ξηροφθαλμία.
Η χρήση εξειδικευμένων οφθαλμικών σταγόνων ή τεχνητών δακρύων μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών ματιών και στην ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλατούχο διάλυμα (επειδή ο φυσιολογικός ορός είναι παρόμοιος με το αλάτι που βρίσκεται στα δάκρυα) ή οφθαλμικές σταγόνες που αγοράσατε από το φαρμακείο. Ωστόσο, μην εξαρτηθείτε από οφθαλμικές σταγόνες. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά οφθαλμικές σταγόνες, βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχουν φάρμακα ή συντηρητικά. Επειδή η υπερβολική χρήση των συνταγογραφούμενων οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα των ματιών σας.
Χρησιμοποιήστε φακελάκια τσαγιού με βότανα ως γάζα
Η χρήση φακελίσκων τσαγιού για εφαρμογή στα μάτια είναι μια αποτελεσματική λύση για να βοηθήσει την ξηροφθαλμία.
Ορισμένα αφεψήματα από βότανα έχουν καλές χρήσεις, όπως το τσάι από χρυσάνθεμο, το τσάι με χρυσή φώκια, το eyebright, το χρυσάνθεμο xuxi, το σταφύλι oregon, η αγκινάρα... περιέχουν φυσικά αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορούν να καταπραΰνουν τα ξηρά και καύσιμα μάτια . Αν και δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα φακελάκια τσαγιού είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα dressings, μπορείτε να δείτε τα οφέλη αυτής της μεθόδου. Η μέθοδος είναι επίσης πολύ απλή, βάζετε πρώτα δύο φακελάκια τσαγιού σε ένα φλιτζάνι και μετά ρίχνετε βραστό νερό. Βράστε το τσάι για περίπου 10 λεπτά ή μέχρι το νερό να είναι ακόμα ζεστό, στη συνέχεια στύψτε δύο φακελάκια τσαγιού και τοποθετήστε ένα σε κάθε μάτι. Ξαπλώστε και χαλαρώστε και αφαιρέστε το φακελάκι του τσαγιού αφού κρυώσει.
Πλένετε τακτικά τα βλέφαρά σας
Εάν τα μάτια σας είναι ξηρά, κόκκινα και φαγούρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πλύσιμο βλεφάρων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαμπουάν για μωρά ή ένα ήπιο, μη ερεθιστικό και χωρίς θειικά σαμπουάν για να πλύνετε τα βλέφαρά σας. Κάνοντας αυτό μπορεί να βοηθήσει τα φυσικά έλαια του δέρματός σας να κυκλοφορούν καλά και να παρέχουν αιθέρια έλαια για τα μάτια σας. Πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό. Στη συνέχεια, ανακατέψτε ένα μέρος σαμπουάν και ένα μέρος ζεστό νερό σε ίσες αναλογίες σε ένα μικρό μπολ. Χρησιμοποιώντας ένα καθαρό πανί, εφαρμόστε απαλά το διάλυμα στις βλεφαρίδες και στα χείλη των βλεφάρων. Τέλος, ξεπλύνετε τα μάτια προσεκτικά με χλιαρό νερό.
Τεντώστε το σώμα
Θα πρέπει να χαλαρώσετε το σώμα σας όταν υπάρχουν σημάδια ξηροφθαλμίας.
Όταν είστε νευρικοί, η πίεση και η μυϊκή ένταση μπορεί επίσης να προκαλέσουν ξηρά, σφιγμένα και επώδυνα μάτια. Εκείνη τη στιγμή, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, χαλαρώστε τα χέρια και τα πόδια σας και περιστρέψτε το κεφάλι σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μεθόδους χαλάρωσης των ματιών για να ανακουφίσετε τον πόνο και να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών ως εξής:
- Βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος για να απαλλαγείτε από περισπασμούς.
- Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε και κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και ανοίξτε τα μάτια σας.
- Σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται, ώστε να αισθάνεστε ότι τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα, κρατήστε τα για 10 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τα.
- Η επανάληψη αυτής της άσκησης πολλές φορές την ημέρα θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η ξηροφθαλμία.